维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物,在物质代谢中起着重要作用。维生素对机体新陈代谢、生长、发育、健康都有极其重要的作用,一般正常人只要膳食合理,不会缺乏维生素。
‼️身体缺少维生素的症状
1.缺少维生素A,容易导致人体出现皮肤粗糙、
皮肤的角化过度,在夜间的时候,可以出现视力下降导致夜盲症。
2.缺乏维生素D可以导致钙质吸收障碍,引起人体出现骨质疏松,以及骨的发育不良、佝偻病的发生。
3.缺少维生素C、维生素K,会导致血液系统相关疾病异常,有些人群会表现为皮肤血管脆性增加,容易有出血的倾向。
4.缺乏B族维生素,容易导致人体出现皮肤干燥、脱皮、长口腔溃疡、精神不振和食欲差等症状。
建议在平时一定要注意膳食营养的均衡,每种食物所含维生素有所不同,每种维生素的作用也不一样,一起来了解常见食物中所含维生素及作用吧!
小贴士:日常注意膳食结构,不挑食,偏食。
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