你每天都很快乐吗？
我相信，没有一个人的回答会是肯定的。没有人会和负面情绪完全无缘，人在不同年龄，不同的环境中都会产生不同的情绪。
他不愿意跟我说话，一定是不喜欢我。
如果这次的考试我失败了，一切就都完了......
好的公司标准高，我肯定进不了的。
......
当我们的负面情绪频繁出现，持续累积到一定程度的时候。这些负面情绪就会给我们的工作、生活、关系带来很大的影响。甚至演化成焦虑症、抑郁症等一系列较为严重心理疾病...
阿德勒提出过一个观点：发生在我们身上的事情并不能导致成功或失败，让我们成功或失败的，是我们对这些事情的“认知”。
后来，美国心理学家阿尔伯特·埃利斯和亚伦·贝克博士将阿德勒的观点发扬光大，创立了认知心理疗法。
认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）认为，其实这些“糟糕至极”，“绝对化”的念头都来自我们内心的“负性”核心信念。
负性的认知和信念会影响我们，从而产生消极的情绪，导致适应不良的行为。如果通过认知和行为技术来改变来访者的不良认知，便能帮助他们改善消极情绪和适应不良行为。
我们的很多心理问题都是我们的不合理的认知(如想法、信念、态度)、行为和情绪调节的无用模式造成的，认知行为疗法的一大核心，就是帮助你认识到自己的不合理认知，树立理性的情绪。
不论是自助还是助人，认知行为疗法都是一个非常有效的方法，一向以疗程短、见效快、适用广、结构化而闻名，只要你学心理咨询，就需要学习这一门技术。
美国99%的治疗师都在通过理解Judith S · Beck 的《认知疗法 · 基础与应用》来学习认知行为疗法（CBT）。
本书作者Judith S. Beck，作为CBT创始人的亲生女儿，对认知行为疗法（CBT）尽得真传，可以说她是这个世界上除了Aaron · T · Beck本人，最了解认知行为疗法的治疗师。
她所著的《认知疗法 · 基础与应用》成为了训练所有心理健康相关领域从业人员的一本基础教材，无论在基础心理治疗、认知行为治疗或者是成人精神疾病等课程中，都会需要这本教材书。
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