现在很多人都忙于工作，上班的时候要一直坐在那里，这样长期下来，身体得不到运动和锻炼的话，对于健康的伤害是很大的。走路也是一种很好的养生方法，那么倒着走路有啥好处呢?下面小编就为大家讲解一下!
腰椎间盘突出是西医的诊断病名。中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名,根据该病的临床表现,可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴。随着户外活动减少，腰椎间盘问题更容易发作。
倒着走就是连续向后退着走路。这种方法可以加强腰背肌群力量，增强腰椎的稳定性及灵活性，矫正腰椎生理曲度变直或后突，在退着走对腰部肌肉有节奏地收缩和舒张，可使腰部血液循环得以较好的改善，有助于腰部组织新陈代谢的提高，在一定程度上起到很好的治疗作用。
倒着走动作简单，容易掌握，尤其适合中老年人采用，运动量可根据各人的年龄和体质灵活掌握，一般每次运动后要休息一下。行走的同时可用双掌按摩腰眼处或摆动双臂。锻炼时应选择平坦、安全的场地，应尽力挺胸并尽可能后抬大腿。据报道，一位青年为了治疗自己的腰椎间盘突出症，从自己的家乡一直倒着走到了长城，获得了成功。只要有毅力，战胜腰椎问盘突出症的方法还是很多的。
在中医学看来，肾主骨、肝主筋、筋附于骨。老年人由于肝肾功能衰退，肾虚不能主骨，肝虚不能养筋，再加上风寒湿邪的侵袭，或是外伤，导致气血失和，久而久之痰血加重，就会形成骨质增生，严重者产生疼痛不适、肢体麻木、活动障碍等症状。专家表示，现代中医治疗骨质增生，一般通常采用活血止痛、祛风胜湿、舒经活络等治疗法则。
腰椎间盘突出的自我疗法
腰椎间盘突出是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。那么对于这样的疾病患者本身自己如何保健呢?下面个给大家介绍腰椎间盘突出的自我疗法，供大家参考。
1、两手贴后腰
腰椎间盘突出症的治疗非常重要，可通过一些自我疗法来缓解症状，比如将两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次。
2、下蹲站立
在做这一动作的时候，患者应将两足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动。
3、腰部扭转
这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次，是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。
4、腰部屈伸
为了缓解腰椎间盘突出患者的腰腿痛，患者可采用一些自我疗法，腰部屈伸就属于腰椎间盘突出的自我疗法之一，患者应直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。
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