湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
1、睡眠时间不足，由于夜生活太丰富，很多年轻人喜欢熬夜，导致作息不规律，晚上不睡觉，白天补觉到中午，有损体内的阴阳平衡，导致体内湿气增多。
2、吃得多，健康的吃法是每餐吃七八分饱就行了，如果吃得过多过饱，会给肠胃增添负担，肠胃无法很好地吸收营养物质，全都堵在体内了，而体内的寒气也随着这些东西藏在体内。
3、长时间吹空调，排汗实际上是一种很好的排湿气的方法，冬天体内废物堆积很多，到了夏天应该多多排汗，排出体内的废物与湿气，如果长时间呆在空调房里，会导致湿气无法排出。
4、穿衣太少，很多人只要风度不要温度，即使温度很低，穿衣服也要露脚踝或者露小肚子，为了显示自己的身材，其实这样做是很伤害身体的，容易让身体受到寒气的入侵。
1、拔火罐
我国最传统的物理祛湿方法就属拔火罐了，拔火罐不仅能够祛除湿气，还能疏通经络、祛除淤滞、拔毒泻热。
2、热水泡脚
用热水泡脚也能发汗，同样能够很好的祛除体内湿气。
3、食疗健脾祛湿
健脾食物有鸭子、鲫鱼、猪肚、胡萝卜、淮山、苹果、芡实；祛湿食物有红豆、薏米、冬瓜、山药、莴笋等。湿气重或脾虚的朋友可以多吃这些食。
薏米的话在选材要注意，曲靖薏米、兴仁薏米和金沙薏米这三个品种的薏米是如今市面上最流行的。金沙薏米就是在《神农百草经》中被提及的薏米。福建省的金沙村是金沙薏米的产地，它也因金沙村而得名，说是当地的土特产也不为过。
中医上说薏米的药用价值主要从其颗粒大小来看。薏米的颗粒越小说明药用价值越高。而金沙薏米却是所以薏米当中颗粒是最小的。
在宋代就大面积栽培，在明代时更是作为朝廷贡品的金沙薏米已经有上千年历史。而在众多的薏米中，产自一个小村子的薏米能够被选中作为明朝的朝廷贡品，这足以说明其营养价值之高了！
红豆薏米粥
1. 将薏米、红豆以温水浸泡半日；
2. 用纱布将仙鹤草包好；
3. 大枣去核浸泡；
4. 将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中；
5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。
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