Too much sleep is associated with health problems
到了该睡觉的时候，很多人都睡不着，多半是因为白天喝了好多杯咖啡。据“疾控防治中心”的资料，每3个人中就有1个不能正常入睡。这一点很重要，因为长期不能正常睡眠，就会导致很多疾病，比如说糖尿病高风险，心脏病，高血压，肥胖和中风。
不过，睡得太多，是否对身体也有害？有可能。
一个新的研究，召集了5200多人，年龄45岁到75岁，已经在《老年痴呆症协会》杂志上发表，发现睡眠时间太长，或伴有慢性失眠症，与记忆力、执行功能和处理速度衰退有关。阿尔贝托·拉莫斯博士，迈阿密大学米勒学院神经病学副教授，亚专业为睡眠医学，是这个项目的负责人，据他解释说，所有这些征象，都可以在轻度认知障碍和老年痴呆症发生之前出现。
拉莫斯说，这个试验选择西班牙裔作为受试者，因为“与非西班牙裔白人相比，他们患老年痴呆症的风险要高得多。”
《约翰霍普金斯医学》消息，睡眠过多，与好几种疾病有关，包括2型糖尿病和心脏病。
不过，正如著名的“先有鸡还是先有蛋”的谜题，睡眠过多与健康问题哪一个在先呢？
阿内萨·达斯博士，俄亥俄州立大学韦克斯纳医疗中心睡眠科医生，没有参与这个研究，说：“这个研究是针对老年痴呆和睡眠过多的关系，不是说哪一个引起另一个。相关性不是指诱因。”
达斯说，慢性疾病引起睡眠过多的可能性要大一些。拉斐尔·佩拉约博士，斯坦福睡眠医学中心睡眠专家，也同意这个说法：“假如有人比以前睡得更多，特别是经常疲倦，就要去寻找隐藏中的某种疾病。”
达斯特别指出，过度睡眠往往由情绪问题引起，比如抑郁症。她说：“假如整天都在睡，就必须观察一下心理卫生，这是我最为担心的。其次，也可能因内分泌障碍而过度睡眠，比如甲状腺功能低下。”
达斯还说，某些药物，包括非处方药，也可以使人困倦。阻塞性睡眠呼吸暂停，一个常见问题，呼吸反复短暂中断，可引起过度睡眠。
还有一些睡眠性疾病，比如特发性过度睡眠，一种使人极其困倦的疾病，还有发作性睡病，据梅奥诊所解释，这种病使人在大白天“无法抗拒地”困倦，而且会一阵阵“突然睡着”。这两种病，都会使人比平常人多睡。
那么，人们应该掌握的正确睡眠量是多少呢？
针对“最佳健康和安乐”，美国睡眠医学研究院，与睡眠研究协会推荐，18岁至60岁的成年人，每晚至少睡7小时。大多数专家包括达斯说，每晚睡7到9小时属于健康范围。但她又指出，也有例外情况，比如习惯多睡的人每晚需要睡10小时或更长，而习惯少睡的人，每晚睡6小时也很好。
但佩拉约指出，不是说在被子下面躺那么久就够了，睡眠质量才是关键。他说：“睡觉后要感到神清气爽，醒来时不应该有疲倦感。”
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