宝爸宝妈们都知道,在宝宝的日常生活当中,睡眠始终扮演着一个非常重要的角色。
一天的24个小时里,宝宝几乎有一大半的时间都在跟周公打交道。睡好了,醒来还是那个乖巧可人的甜宝宝;睡不好,醒来秒变磨人的小妖精。
脾气飘忽不定咱先不说,有一件事得引起奶粉们的注意——睡眠质量的好坏直接影响着宝宝的长高大业。
所以,继喂养篇、测量篇之后,奶叔今天要跟奶粉们聊聊睡眠到底是怎么影响宝宝长高个儿的。
协和医院的主任医师潘慧教授告诉过奶叔:
宝宝睡眠充足、质量高,可以促进宝宝长高;反之,宝宝睡眠匮乏、质量差,会抑制宝宝的生长发育。
这到底是为什么呢?
原来,宝宝在睡觉的时候,生长激素会比平时增加三倍。
奶粉们对生长激素的工作原理可能不太清楚哈,是这样的,血里的生长激素到达肝脏后,会促进肝脏生成更多的类胰岛素生长因子,而这个东西一旦作用于软骨,就会刺激宝宝长大个儿。
所以,生长激素一旦是平常的三倍,宝宝个头也就可以“蹭蹭蹭”地蹿~
而且,宝宝睡得好,身体也会得到充分的休息,还能促进食欲。
宝宝吃得香,身体自然也能快点儿长;另外,肌肉放松,也有利于整体骨骼关节的生长。
反之,如果宝宝睡眠差,就会阻碍生长激素的分泌,而且还会降低身体的抵抗力,容易诱发其它身体疾病。
这样一来,宝宝的生长发育铁定会受到影响。
所以,对于0~3岁的宝宝来说,睡得好,就是长高事业的另外一个重要保证!
很多家长都会愁,自己家的宝宝夜里要么总惊醒,要么踢被子,有时还会打鼾,白天还可能出现嗜睡的状况。
这些都是什么原因造成的呢?
奶叔这里给奶粉们总结了一些情况,宝爸宝妈们快来看看说的是不是自家娃。
宝宝夜醒的原因相对来说比较简单,总结有以下几点:
宝爸宝妈只要勤观察,一眼就能看出是怎么回事儿,然后对症下药就好。
宝宝盖得过厚、睡前喝太多水,夜里想上厕所和睡前太过兴奋,都是造成宝宝踢被子的原因。
宝爸宝妈平常可以给宝宝准备一个小背心穿上,避免宝宝踢被子着凉。
宝宝打鼾其实也是一个很常见的现象,但是如果宝宝打鼾已经达到“吹口哨”的程度了,宝爸宝妈就得注意了。
这个时候宝宝的打鼾问题可能有点儿严重,因为它代表着宝宝的大脑出现缺氧的状况了,这就会影响宝宝的智力发育和长个问题了。
至于打鼾的原因,可能是鼻部问题,比如鼻炎;或者是鼻咽部、口咽部引发的炎症;还有可能是喉部出了问题。
所以还是及时去医院检查比较靠谱放心。
抽动在宝宝睡觉时也比较常见,有的宝宝可能是因为缺乏维生素D,整个肌肉神经的活性增加,就变得比较敏感,这时只要稍微一刺激,就会出现抽动的情况。
宝爸宝妈只要及时给宝宝补充维生素D,就可以有效缓解。
还有一个环境因素,比如温度刺激、光线刺激和噪音刺激,也有可能让宝宝出现抽动的情况。
这时就需要家长们细心观察,练就一双火眼金睛,及时调节应对。
说了这么多,如何才能帮助宝宝一觉睡到天大亮呢?奶叔这就来支招~
大部分的宝宝都比较贪玩,洗澡能玩好久,洗完之后也常常处于兴奋状态,而且刚洗完之后体温也比较高,难以入眠。
所以家长们最好让宝宝在睡前的一个半小时就完成洗澡工作,体温降下来再睡觉。
因为太软的床会造成宝宝身体下陷被动弯曲,不利于身体伸展,会阻碍宝宝长高。
所以给宝宝挑床垫时要避免席梦思和棕绷床。
床垫不能太软也不能太硬,挑选弹簧、乳胶、记忆泡沫材质的床垫比较好。
最好不超过两个小时,而且距离晚饭时间要远。
比如减少光的刺激,家长们可以在宝宝睡前调低房间光线或者使用小夜灯;
减少消化刺激,不让宝宝晚餐吃太饱,睡前也别喝太多奶。
家长们可以引导宝宝记住一些仪式,比如刷牙、洗澡、尿尿、家长给讲故事、放舒缓音乐等等。
让宝宝知道,只要完成这些事情了,就该睡觉了。
久而久之,宝宝就会养成好的睡眠习惯了。
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