大部分的人一天的生活是：早晨睡懒觉，晚上不睡觉，第二天又后悔前一天的生活，但是却依然日复一日。
据加拿大多伦多大学的一项研究表明：早起的人脾气更好、辛福感更强、生活满意度越高，同时早起还能够振奋精神、舒缓情绪、提高效率，还能增强免疫力、保持好气色。
相反，加州大学贝克利分校的一样研究表明，习惯晚睡的青年比合理生活时间的青年更容易发胖。
早起的人能够有充足的时间用来吃一顿健康丰盛的早餐，大家都知道早餐对于一天的生活来说是极为重要的。
曾经的全国首富王健林，每天早晨4点就起床，吃过早点就开始了一天的工作。同样，李嘉诚说到不管前一天睡的多晚，都坚持第二天6点起床。
然而在我身边有跟多都是晚上不睡白天不起，每天看到他们的时候感觉都显得特别劳累，脸色也不好。早晨睡到自然醒，不吃早餐，这时候已经快中午了，一上午的时间就这样浪费了。
很多的企业家，名人都有坚持早起的习惯。
对于早起而言，早起后的两个小时是你效率最高的时间段，最适合一个人学习、提升自己。清晨是大家最清醒的时候，这段一个人独处的时间，没有人打扰，自己的头脑也很清醒，所以这段时间是你效率最高的时候。
对于工作而言，早起也就意味着你将有更多的时间来处理工作上的事，并且这也是效率最高的。对于那些喜欢晚睡，在晚上工作的人，大部分其实并不真正的高效工作，因为在晚上将会有更多的事情来打扰你，比如朋友的聚会，家里人的电话之类的。
当你的同事们为了工作焦头烂额的时候，你却因为早起有更多的时间来工作使得一些工作已经完成，其实这是非常有成就感的。
在一家公司里有一个员工，他整天觉得自己的工作完成的不好，并且感觉力不从心，总是觉得自己的时间不够用，后来他听从了领导的建议：“每天早起30分钟。”从那之后，他坚持了这个习惯，每天早晨早起30分钟，在这段效率最高的时间里完成一整天最难的工作，并且对当天的工作做相应的计划。
同时在这段时间里，他还通过学习英语、专业知识来不断的提升自己，一年过后，他的同事们发现当初的他在生活和工作中变得更加从容，同时自身的素质也得到了很大的提升。
富兰克林说过：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好，良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。
早起和不早起，选择其中的一个将是完全不同的人生，我相信大部分看这篇文章的人都是在20到30之间。
我建议大家从今天开始每天早起30分钟，起来看看新闻，看看书，每天坚持30分钟，等到一年过后，你将会有巨大的提升。
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