2021年“新血糖标准”已更正, 重新对照下, 说不定你的血糖很正常

糖尿病是一种以胰岛素分泌不足或胰岛素功能障碍引起的代谢紊乱性的疾病，以高血糖为主要标志，糖尿病经常出现的临床表现为三多一少，即：多尿、多饮、多食、体重下降。当血液中游离的血糖含量升高时，会使人出现高血糖引发的某些临床不适。

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糖尿病往往病程久，可损伤身体各个器官及系统的正常功能，会导致眼睛、心脏、神经、血管等组织器官的慢性进行性病变。功能减退及衰竭等。病情严重或应激时还可引起急性严重代谢紊乱。所以说血糖升高对人体健康的危害还是非常大的。

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一、2021年“新血糖标准”已更正，重新对照下，说不定你的血糖很正常

血糖是人体中广泛存在的一种物质，同样和其它需要维持的生理数值一样，血糖也有标准数值范围，一旦超出就会影响身体健康，根据世界医疗卫生部门的研究，将血糖正常标准数值规定在3.9~6.1之间，如果测量出的空腹血糖稳定在这一范围之内就说明是正常的，如若超出此暗示人们出现了高血糖或是低血糖。

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什么是空腹血糖？

空腹血糖其实就是测量前8个小时未进食，主要指隔夜空餐后，早餐前采血所测定的血糖数值。要注意的一点是，空腹血糖指的是早餐前晨起时，不包括午餐和晚餐前所测的空腹血糖，大家一定不要将时间弄混，在测量前也尽量保证情绪稳定，避免太过激动测量前也要保持冷静状态不要做太过剧烈的运动，以免影响测量结果。

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当人体血糖升高时都会有哪些表现呢？

当患者体内血糖升高时，主要表现为：口干舌燥、乏力体虚、多饮、多尿、体重减轻，日常进食增多。常伴随眼底病变，出现视力下降、视物模糊、眼前出现黑影重影等，严重的很容易导致失明。血糖升高常伴随胃肠道不适症状，使人出现恶心呕吐、腹部不适等症、还伴随极度口渴、心跳加快、心慌胸闷、气短等。若发现自己血糖升高，一定要及时治疗，以免错过治疗最佳时间。

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血糖偏高的患者应该怎样护理呢？

首先最应该注意的一点就是在饮食方面，可以多吃一些含淀粉、含糖量较少以及富含膳食纤维较多的食物。比如玉米、小麦、燕麦、各种谷类的。可以多吃一些芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜等，富含营养物质较多的新鲜水果蔬菜。

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避免做太过剧烈的运动，不要做太过重体力的劳动，生活中可以适当的进行一些缓慢的运动，比如散步或是打太极拳都有助于稳定血糖。血糖偏高的患者还应学会自我放松、调节个人情绪、避免长期处于紧张焦虑的心情中，做到戒烟限酒，均衡营养，才能尽快将血糖稳定下来。

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二、想要稳定血糖，更快恢复健康状态，生活中不妨养成这两个好习惯

1、遵医嘱，按时服用降糖药物

如今，高血糖依旧是无法完全被攻克的疾病，高血糖患者还是需要通过药物来维持自己血糖的稳定的，所以生活中一定要遵照医生的嘱托按时服用降糖药物。千万不要因为自己的疏忽，导致血糖波动不稳定，从而诱发各种不良的心血管病症。

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2、养成多喝水的好习惯

血糖偏高的人群一定要养成多喝水的好习惯，喝水有助于提高人体新陈代谢的能力，促进尿液的排出，也会使大量的糖分随尿液排出体外减轻身体的负担，在喝水的时候，大家也可以适当地加入一些食材。在《本草纲目》中就记载过一个不错的小方子，将金银花、百合、罗汉果、甘草、茉莉、苦丁等食材，将其搭配在一起煮水，具体作用如下：

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百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环

甘草：清热解毒、祛痰止咳、止咳平喘、补脾益气

蒲公英：稀释血管中多余的胆固醇的成分，还可以帮助稳定血糖水平，加速胰岛素的分泌，来使得血糖达到正常水平

罗汉果：美容养颜，延缓衰老，稳定血糖和血脂的水平，清理血管中的垃圾毒素

薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热

苦丁：清热解毒，祛风湿，活血化瘀、降血糖、平衡血脂、稳定血压

大家不妨将以上提到的食材搭配起来煮水喝，如果觉得自己制作麻烦，也可以选择下方的成品茶包。里面包含了10多种天然草本植物，大家可以放心饮用，都是由专业科学人员按照比例配置出来的。每个都是独立小包装，也非常方便携带，特别适合朝九晚五的上班族。

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2021年的血糖最新标准，以及将其定为3.9~6.1，大家不妨自测一下，如果在正常范围之内，恭喜你继续保持下去，如果超过的话就要在日常饮食和生活习惯多个方面着手，不断学习总会找到适合自己的降糖方法，愿大家都可以早日将身体调理好，恢复最健康的生活状态。