增强记忆力 - 催眠与中学生心智开发 - 慧达心理发展研究中心

大脑是人类认识活动的原料仓库，只有仓库中存积了大量的原料，才能为思维活动提供素材，而这些原料的积累，全凭人的记忆能力将学到的内容印在记忆细胞上。记忆力的强弱，决定获得知识的多少。信息记忆的场所在大脑。人的大脑中，神经细胞多达１４０亿个，如果全部用于记忆，将可以储存５亿本书的信息，人的一生中，人脑的记忆能力的使用率怎么也达不到１０％，如果有人能将大脑的使用率提高到３０％，那他的记忆力将举世无双。人之所以经常感觉记忆力不好，是因为人的大脑细胞平时大部分是处于静止状态的，只有很少一部分处于活动状态，如果能调动多一些的细胞来参与记忆，记忆力就会大大提高。 记忆力减退也是部分大学生感到棘手的问题，它木仅直接影响学习的效率，而且还会影响学习的情绪和兴趣。 记忆力减退的主要表现在记忆速度慢，效率低；遗忘快，记不住。 造成学生记忆力减退的原因有很多，主要包括：身体健康方面的原因。如患有疾病、体质差、精力不旺盛等都会影响记忆力。不良的生活和学习习惯如吸烟、饮酒、熬夜、过度疲劳等都会导致记忆力下降。学习动机和情绪也是造成记忆力不佳的原因。学习动机过强、严重学习焦虑、紧张、烦恼、也会影响记忆力。另外，死记硬背超出了大脑的承受能力，出现超限抑制，也会在一定时期内表现为厌烦记忆，出现记忆力减退。 中学生出现记忆力减退，除在程度严重时寻求专业帮助外，平时应注意采取有效措施进行自我调整与矫治。加强身体锻炼，增强体质，保持旺盛的体力和精力。保证大脑的正常营养。可根据营养学与医学原理，多使用对脑保健有积极作用的健脑性食物，如小米、玉米、海带、芝麻、桂圆、牛奶、鸡蛋、黄花菜、胡萝卜、菠菜、橘子、枣、核桃等。注意多吃水果蔬菜，注意改变偏食习惯。防止过量吸烟、饮酒，食用被污染或存放时间过长的变质食物以及接触毒品对脑的损害。另外保持积极稳定的情绪状态。遵循记忆规律，掌握科学的记忆方法。根据遗忘有先决后慢的特点，应在学习之后及时复习。在感觉疲劳时，应变换学习内容与学习方式减缓疲劳，逸结合。记忆方法中的形象记忆法、联系记忆法、谐音记忆法、歌诀记忆法等，可以使记忆内容有特征、有联系、有趣味，既有助于提高记忆效果，也可以改善记忆力。科学实验指出：人类的大脑皮质分为三层，最里面的一层叫旧皮层，第二层叫古皮层，最外叫新皮层，这三层脑皮质组织都具有记忆功能。人类在千万年的进化过程中，使新皮层具有了语言功能，但是，由于新皮层的高度发达，在很多方面替代率其他两个皮层的作用，所以，现代人的智力活动中，大部分记忆活动都是在新皮层内完成的。因此，将其余两个脑皮质的记忆功能激发出来，就会大幅度地提高记忆力。然而，现代人生活在喧嚣的环境中，不仅不能开发记忆功能，反而会抑制仅有的旧皮质、古皮质的功能，使记忆功能更加削弱。可见，要想加强记忆力，一是要激发古皮质、旧皮质的功能，二是要缓和旧皮质的紧张状态。在催眠状态下，对大脑调节的重点放在“清凉”和“镇静”上，“清凉”能加强古皮质、旧皮质的神经活动，“镇静”可以缓和新皮质的紧张状态。在催眠师的循循善诱的语言的诱导下，听者达到全身心乃至心灵深处的放松，摆脱所有影响情绪的压力，使听者从繁杂的思绪中彻底摆脱出来，心情愉快，身心平静，自律神经处于安定状态，自我控制情绪的能力加强，而稳定的情绪对记忆力的提高时分有利。当听到催眠师的声音时，大脑无法再去胡思乱想，而这种大脑的活动状态有利于古皮质、旧皮质功能的发挥，提高大脑的工作效率，可以增加记忆的持久性。引导示例：现在你已经进入催眠状态了，为了使你的记忆力增强，我现在将要使你的催眠状态进一步加深，当我从一数到五的时候，你就进入很深的催眠状态。好！现在我开始数数了，１，你的催眠状态开始加深了，２，你的催眠状态正在加深，３，你的催眠状态愈来愈深，４，你进入了更深的催眠状态了，５，你已进入了很深的催眠状态了，你已进入了很深的催眠状态了。从现在开始，我暂时停止说话的时候，你的催眠状态已经很少了。你睡得很深了，你睡得很深很深了，现在你非常安静，非常安静。现在你漫步在公园里，深夜的天空下非常宁静，四周没有一点声音，皎洁的月光映在眼前平静的湖面上，湖水映出无数耀眼的银光，阵阵沁人心脾的凉风拂面而来，吹去了你额头散发出的热气，你觉得额头阴凉，额头很阴凉，额头非常阴凉。你体验到了，你体验到了。是的，你体验到了。现在你的全身毛孔都张开了，天地间清新的空气从每一个毛孔进入你的身体，你的身体变得很轻，就要飘起来了，你将要与自然界融为一体了。阵阵凉风吹来。你的身体随风而动，舒服极了。你体验一下，是的，体验到了，你感到无比的阴凉和舒服。现在月光照在你的头上，月光像清凉的露水一样飘洒而来，洒遍了你的全身，月光进入了你全身的每一个毛孔，你的体内充满了月光的光辉，月光现在开始向你走近，越来越大，越来越亮，月亮现在大得像一团巨大的气体，你轻轻地进了月亮，飘进了月亮，进入了月亮的感觉真是美妙无比，你感到周身舒畅，体内的一切不愉快，不舒服被月光洗涤得干干净净，只剩下轻柔如水的月光在你的身体内流淌，你体验一下，你尽情地体验这种美好的感觉吧。现在，你处在一种前所未有的舒服状态下，你感到神清气爽，你感到平静而愉快，你的脑海中一一出现你曾学习过的，需要记忆的东西，你已经记住了学过的外语单词，你学过的句型和语法，你记住了数学，物理，化学课上的各种公式，原理，定律和各种求证方法，你也记住了语文课的所有要点，你背熟了需要背诵的课文，你记住了所有需要记忆的事情，从今以后，你会觉得学习是一件快乐的事情，你非常喜欢上课和学习，你喜欢学习了……非常喜欢学习了……你的记忆力将变得很好，上课时你能集中注意力听讲，你的头脑清晰，你的精力充沛，老师提出问题你马上就能想到答案，你能记住所有需要记住看学习内容，你的记忆力将变得特别的强，你能很地回想起你学过的知识。现在我告诉你一个真理，所有的人在记忆力能力上基本都是差不多的，没有谁的记忆力是天生就好的……记忆力强和记忆力不强，区别在于自己能记住，那你的记忆力就会变强，经常怀疑自己能不能记住，这个人的记忆力就不会很好，所有的超级记忆力，这些人的基本秘密就是具有充分的信心，只要树立自信，记忆力差的学生很快就会变得很好，学习成绩也会很快赶上记忆力强的同学，这是无数事实证明力的，经过我这次对你的催眠治疗，你的身心放松之后，自信心就会增强，你能做到过目不忘，记忆力大大加强。现在你的额头很阴凉，很阴凉，你的心情很平静，你带着非凡的记忆力，轻轻、轻轻地离开了月亮，月亮渐渐地远去了，又回到了天上，今后，这月光化成注意力，帮助你记忆一切需要记住的东西。经过我的催眠治疗，你的记忆能力和学习知识的能力将会得到很多的加强，并且将会继续保持和继续发展，你的记忆力更加好了，越来越好，再也不会记不住课本知识了，你的注意力也容易集中了，注意力容易涣散的毛病也治好了，你的记忆力得到进一步的提高，你的头脑觉得很好，你以前觉得记忆力不好，那是因为你从小缺乏自信，缺乏自信会影响记忆的效果。你的作息安排不好，劳逸不当，也会影响记忆的效果，以后你不要一直在紧张的状态中学习，娱乐活动也不能过分，只要安排的合理，你就会感到学得好，记得牢。现在你在催眠状态中放松后的舒适和愉快，从身体到心灵都感到前所未有的舒适，你能认真地听我的每一句话，你感到我说的每一句话都非常正确，这证明你的记忆力没有任何问题，你的记忆力不比任何人差。只要你醒来后感到轻松愉快，你的记忆力就会继续加强……不断加强…… 你睡得很好，睡得很香很甜，你已经过了一次成功的催眠，现在我要唤醒你，醒来后你会感到全身轻松舒适……心情愉快……你有一种豁然开朗和心旷神怡的感觉。 现在我从５数到１，当我数到１的时候，你就会完全清醒。现在我开始数了，５，你开始醒了，开始清醒了；４，肌肉变得有力了，变得有力了；３，头脑清醒了，你开始能听到周围的声音了；２，更清醒了，更清醒了；１，完全清醒了……完全清醒了……醒来吧！睁开眼睛，活动一下身体……非常舒服……舒服极了。