《青少年口腔健康核心信息》近日发布
8个好习惯呵护青少年口腔
今年秋季新学期开学前，国家卫生健康委员会委托中华口腔医学会、中国牙病防治基金会等机构及专家共同编制《青少年口腔健康核心信息》，并于8月30日发布。该核心信息包括8项内容，涉及口腔清洁、牙齿保护和口腔检查等方面。青少年应做好自己健康的第一责任人，主动学习和应用这些口腔健康知识。
养成良好的刷牙习惯
每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每3个月更换1次；若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换。做到一人一刷一口杯。
适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，也就是将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动5次；然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。
使用牙线清洁牙齿缝隙
青少年应学会使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样的方法清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。
健康饮食，限糖减酸
经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。
为适龄儿童进行窝沟封闭
窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不发生创伤，不引起疼痛。其方法是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议11~13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。
每天使用含氟牙膏，定期涂氟
青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受1次牙齿涂氟，预防龋病。尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部用氟措施。
积极诊治错𬌗畸形
错𬌗（hé）畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行错𬌗畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。正畸治疗时间较长，佩戴矫治器后牙齿不易清洁，因此在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。
运动时防止牙外伤
青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。
定期口腔检查，每年洁治1次
龋病和牙龈炎是青少年常见的口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血等症状。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，尽早治疗。
洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。
（楚超整理）
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