什么是“夏季情感障碍症”

中暑是夏季高温天气时常见的病症。说到中暑，大家可能就会想到头晕、恶心、乏力、昏迷不醒等一系列中暑的症状，但却很少有人将烦躁、焦虑、行为异常、思维紊乱等也视为中暑的表现。其实，炎炎夏日，不仅人的机体会中暑，人的心理和情绪也会中暑，心理学家们称之为“情绪中暑”，也叫做“夏季情感障碍症”。

我们都知道，人的情绪容易受外部环境的影响，尤其是进入暑期，由于受外部高温环境的影响，加之来自工作等的压力，极易导致人们产生烦躁、不安的思绪，这时的情绪如果得不到及时的疏通和释放，就会给身体带来一定的危害。

“情绪中暑”对大多数人来说可能还是个比较模糊的概念，那么什么叫“情绪中暑”呢？“情绪中暑”是指当气温超过 35℃，日照超过 12 小时，湿度高于 80% 时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象。主要症状为情绪烦躁、多变、爱发脾气、思维紊乱、行为异常、记忆力下降，对人缺乏热情，对事也不感兴趣等。

在夏季，以下几类人比较容易出现情绪中暑：①平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪；②平时情绪易波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易烦躁不安；③不善于沟通和表达的人，这一类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉，更容易出现情绪失控。

在平常生活中，“情绪中暑”往往被人们忽视，而被当作是一种高温环境下的正常生理反应。殊不知，它是由于炎热的外部环境所引发的心理情绪问题。那我们的情绪为什么会中暑呢？除了客观存在的高温原因外，造成“情绪中暑”的内因，归根结底还是人体对环境的适应能力不够。我们千万不要小看“情绪中暑”，它会损害人的身心健康，特别对于那些患有心脑血管疾病的患者，由于情绪中暑而频繁发脾气，很可能会引发心肌缺血、心律失常或血压升高，甚至发生猝死。

下面就来说说高温天气和情志与心脑血管疾病的关系吧。

首先谈谈高温天气对心脑血管疾病的影响。夏季是心脑血管疾病发病的高峰期，据资料显示，进入 5 月份后，中风、冠心病等患者的住院率会明显增加，在高温天气下，心脑血管疾病的死亡率也会明显上升。可能不少心脑血管疾病的患者会存在这样一个疑虑，一年之中夏季血压应该最低，症状相对较为稳定些才对啊，为什么反而更容易激发心脑血管疾病呢？这是因为夏季人体的新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时温度较高，湿度较大，而含氧量就会降低，加之人体为了散热，会使血液集于体表，因此心脏、大脑的血液供应就会减少，从而加重缺血缺氧反应。此外，由于人体大量排汗，体内水分流失过多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发血栓、心肌梗死、中风等心脑血管疾病。而从中医学角度来看，炎热的气候会使人正气虚衰，耗气伤津，造成“气血经络凝塞不通”，从而导致血压升高、心肌缺血等而发生心脑血管疾病。

其次，说一说情志与心脑血管疾病的关系吧。我们都知道，人在承受压力的情况下，会产生兴奋、焦虑、紧张、愤怒等情绪。而在情绪活动的同时，人体又会出现一系列复杂的生理变化，如心率加快、血管收缩、血压升高等。如果是面对良好的、积极的情绪，那会促进人的心血管系统活动；反之不良的、消极的情绪活动则会对机体产生有害的作用。

最后给大家举个我身边发生的实例吧。前几天，我朋友的妈妈突发高血压住院了，事情经过是这样的：中午一家子人吃完饭后，文阿姨就去收拾刷碗，刷碗的时候就觉得有一点不适，头有点昏胀，但是还能忍受，可以继续把手中的活儿干完。等收拾完了，文阿姨就越发觉得头昏痛难忍，于是告诉了家人，家人以为她是感冒了，所以给她服了感冒药，就扶她去睡了。刚睡下不一会儿，文阿姨突然觉得自己右边整个身子都动不了了，连说话都很费劲，这时，她越发觉得不对劲儿，赶紧叫家人，家人将她送到医院，到医院时阿姨连话都说不了了，整个人昏迷了过去。医生给她做了一番检查，得出结论：高血压合并脑梗塞。立即安排她住院治疗，通过给她用药等，到晚上时阿姨才醒过来，血压虽然是降了下去，但还是不能说话，右边身子依旧动不了。等到了第二天，情况有所好转，血压不算太高还算稳定，神志也基本恢复清楚，还能慢慢地说话，虽然听不清讲了些什么，至少也算是好起来了。可是到了第三天，血压突然一下又升高了，阿姨整个人状态又不好了，这时家人又开始着急，本想等她血压稳定了再转去好点的医院检查，可这样耽搁着也不是事儿，最后还是办理了转院。转院后继续治疗了几天，阿姨才一点点的好起来了，基本能说话了，手和脚也能动了，只是还没有力气，不如以前那样活动自如。当我听说阿姨生病的事后，才觉得后怕，因为我一直觉得阿姨身体特别健康，怎么会突然就发病了呢，而且还那么严重，幸亏及时发现并治疗，不然后果真的难以想象。不过后来我细细想了一番，觉得阿姨之所以突发高血压并引起脑梗，其实是多方面原因综合的结果，情志是其中的一个重要原因，而高温天气可能只是个诱因。

那么在面对夏季诸多的危险因素时，心脑血管病患者要如何安然度过这酷热的夏季呢？要预防“情绪中暑”，首先要特别注意养心。中医学认为，“心主神明”，这里所说的神是指人的精神、思维及意识等。也就是说，人的情绪是由心掌控的，当心气平和时，情绪才会安宁；反之，心气浮越，情绪就会躁动不安。而心还有另外一个功能是它可以主持全身血脉的运行，气血有温煦人体脏腑的功能，这点与火的特性相似，故心脏被称为“火脏”。而夏季为一年四季中最热的季节，属火，又因火气通于心、火性为阳，故中医学认为心与夏季相应，夏季养生尤其应注重养心。心脑血管病人要特别注意静心，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。具体方式可以通过闭目养神、静坐、听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等让自己的思绪平静下来，避免心火内生而诱发心脑血管疾病。此外，夏季还可通过多吃养心安神之品（如茯苓、莲子、百合、小枣等）、养阴生津之品（如：藕粉、银耳等）及养阴清热之品（如苦瓜、绿豆等）来达到养心的效果。

其次，心脑血管病患者还应注意适当锻炼，避免高温环境。中医认为，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天活动锻炼应适当，宜在较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼，时间也不宜太长。可多做一些如散步、打太极拳、慢跑等中、轻强度的有氧运动。出汗过多时，可喝一点淡盐水缓解。

最后要注意保证睡眠。由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。

总之，对于心脑血管病患者来说，要预防“情绪中暑”，合理的锻炼是康复的重要手段，而平和的心态则是疾病治疗的重要保障。