2023年6月27日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是胡小鹏、王飚。主题是《小心越锻炼越危险的肌肉》。主要介绍如何自测、如何锻炼盆底肌等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：小心越锻炼越危险的肌肉
专家指出：人体有一组肌肉，在我们跑步、跳绳等运动的时候，反而会受伤！严重的甚至会癌变！！！最可怕的是这组肌肉受伤的人群数量，在女性当中每五个人就有一个！到底这组越锻炼越危险的肌肉在哪里？会带来哪些疾病呢？更多详情，请关注17:25播出的，首都医科大学附属北京朝阳医院泌尿外科的两位专家胡小鹏主任以及王飚老师为您带来的《小心越锻炼越危险的肌肉》。
专家指出：这组肌肉其实就是盆底肌！按照病情来区分，轻的会发生漏尿；中度的患者会发生膀胱、子宫、直肠的脱垂；严重的甚至会发生尿毒症、肿瘤等情况！那么，盆底肌到底为什么会发生病变？让盆底肌严重受伤的因素又有哪些呢？
专家指出：盆底肌最怕所有向下的力量。大家的盆底肌是否强壮，其实是有自测法的！日常生活中，我们可以通过2个防癌动作，来锻炼盆底肌。到底如何自测、如何锻炼盆底肌？
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