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我们常说“养生先养肠”，因为肠道有消化吸收、调节免疫等多种作用，而且与全身多个器官联系紧密。
一旦肠道健康受损，可能引发肥胖、糖尿病等50多种疾病。而现如今，肠道疾病患者却不少，肠癌更是成了我国第二大高发癌症。
你知道哪些因素会增加肠癌风险吗？日常生活中，我们又该如何预防肠癌呢？
饮食不当会大大增加肠癌风险，比如：
◎爱喝甜饮料：
哈佛大学和华盛顿大学一项历时24年的研究证实：
在成年期，含糖饮料摄入≥2份（473.12毫升）/天的女性，早发性结直肠癌的风险是含糖饮料摄入＜1份/周的女性的2.18倍；
每天多摄入一份含糖饮料（236.56毫升），早发性结直肠癌风险增加16%！
◎爱吃加工肉类：
牛津大学研究人员分析了从2006-2010年近47.5万英国成年人的数据，得出结论，加工肉类摄入量每天每多摄入20g，结肠憩室病风险升高11%！
◎爱吃烧烤、熏制食品：
烧烤、熏制的烹饪方法，在制作过程中就可能会产生杂环胺、多环芳烃、苯并芘等成分，有致癌性。
众所周知，大便带血、排便次数增加等都可能是肠癌的“信号”，除此之外，“小屁事”也能看出肠道健康。
如果短期内“屁量”异常增多，而且伴有臭鸡蛋味或者腥臭味，可能是肠道肿瘤破溃、出血所致，需提高警惕。
很多人觉得没有便秘腹泻、大便带血等症状，自己的肠道就是健康的。
但其实癌症早期很可能没有明显症状，等到不舒服的时候再去检查，可能已经晚了。
而且年龄是癌症的“第一高危因素”，年龄越大，患癌风险越高。
所以，建议50岁以上人群，至少应该做一次肠镜检查。
如果有抽烟喝酒、不良饮食、久坐不动等危险因素，或者有肠癌家族史等，更应该提早筛查。
①膳食纤维
膳食纤维有吸附作用，能裹带着肠道中的有毒物质排出体外，辅助预防肠癌。
而苹果、橙子、菠萝、马铃薯、笋干、玉米等都富含不可溶性膳食纤维食物，更值得推荐。
②叶酸
癌细胞分化程度越低，恶性程度越高。而叶酸能够促进细胞分化，减少DNA损伤，辅助预防癌症。
绿叶菜（如：菠菜、西兰花、芦笋），豆类（豌豆、绿豆、青豆）等叶酸含量较多，平时可适当多吃。
同时，这些食物也含有较多的膳食纤维，也有助于防癌护肠。
③奶制品
哈佛医学院和英国布里汉姆妇女医院的研究人员通过对美国和欧洲53.4万人所进行的10项研究数据，进行综合分析后得出：
与一周只喝不到2杯牛奶的人相比，每天喝1杯250ml甚至更多牛奶的人，肠癌患病危险可降低15%。
这主要是因为牛奶里面的钙可以减少肠道里的胆汁酸，通过减少胆汁酸可以减少肠道的自由基，从而预防肠癌的发生。
今日小结
我们常说，“养生先养肠”。除了注重检查，日常生活中，我们可以适当补充膳食纤维、叶酸、奶制品，从而远离肠癌。
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