心脑血管疾病的发病让人堪忧不已，不知道什么时候会发作，总感觉这个人是在无缘无故的情况下就发病了。其实并不是这样，心脑血管的发病也是有着诱因的，通常在以下几种情况中容易发作。
1.早晨起床时
早上6-12点早上心脏病发作风险比其他时间高40%。因为在早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。
预防：晨起后最好动作缓慢、轻柔，还要即使补水。
2.暴饮暴食后
胃肠道的血管极其丰富，进食后，因消化与吸收的需要，心脏必须输出大量血液供给胃肠。这样一来，一方面增加了心脏的负担，增加了心肌的耗氧量;另一方面，又使心脏自身的血液循环处于相对缺血状态。此外，暴饮暴食高脂肪饮食之后，还会明显升高血脂水平，造成血黏度增高，诱发血栓形成，造成心肌梗塞。尤其是晚餐暴饮暴食之后，夜间或次晨诱发心绞痛或心梗者，更为多见。
预防：每顿饭最好控制在六七成饱;条件许可时，最好少量多餐。此外，还要做到合理膳食、营养均衡。保持低盐低脂低糖饮食，饮食以清淡为主，尽量少吃或避免吃高动物性脂肪、高胆固醇的食物。多喝水，保证清晨和一大杯白开水。
3.用力排便时
心脏病人缘何屡屡猝死卫生间呢?入厕大小便,尤其是便秘和憋尿用力屏气时,强烈刺激迷走神经,抑制心脏起搏点，使心率减慢,血压剧降，甚至出现房室传导阻滞等缓慢致命性心律失常，以致心脏停跳。2. 心脏破裂：用力排便、屏气引起腹压与胸腔压力增大，在有室壁瘤等心脏病变的老人，容易引起心脏破裂。此外，用力排便、屏气使外周阻力增大，血压突然上升，也可引起脑出血、脑梗塞等脑血管意外，发生脑疝致死，酗酒、疲劳、失眠及精神因素，可能是主要诱因。
预防：卫生间用坐便器,无论男女,尤其老年心脏病人夜间如厕,一律取坐位。 缓起坐，慢行动，不憋尿。 不酗酒，勿疲劳，睡好觉。坚持体育锻练，促进胃肠蠕动与分泌，预防便秘。
4.剧烈运动中
适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。
预防：进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者应拒绝参加竞技性运动。运动时心率不要超过靶心率，且运动时间不宜过长，半小时左右为宜。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。
5.压力过大时
心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。如一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。
预防：应该学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。
6.寒冷季节
国际多项研究发现，以季节来看，寒冷季节(通常是每年11月到来年3月)是心脏病发作的 高峰期。且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升 7%。0°C以下的水要结冰，因此把0°C称为冰点。国内外大量资料表明，在冰点以下的气候条件下，心肌梗塞和脑血栓会明显增加。
预防：首先要注意保暖。室温调节到18~24°C;最适于人生活的温度。室内外温差大时，出门随时加衣服。原有高血压、动脉硬化、冠心病等患者，坚持服阿司匹林做预防。还要有适当的体育运动，如;散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、跳绳等。保证充分休息、充足睡眠，情绪乐观，不过劳。多喝水，多吃青菜与水果。
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