肾功能好的人，身体会有5个表现，若占2个以上，恭喜你肾还不错！

中医认为肾是人的先天之本，无论是长寿养生，还是治病调理，都离不开肾脏的健康。

肾脏就好比人体的“排毒阀门”，我们身体里的80%毒素都是通过肾脏来进行代谢的，一旦你暴饮暴食、喜吃咸腌、或者长期熬夜、疲惫，都会使肾脏受损，出现代谢障碍。

久而久之，就会出现肾炎、肾衰竭、尿毒症，甚至是肾癌。

其中，肾脏有“四怕”，占了一个都很危险！

1、肾怕“咸”

几乎所有的肾病患者都需要低盐饮食，因为高盐分会给身体带来巨大危害，吃盐多会加速高钠血症，导致身体出现高血压，加重尿蛋白、肾衰竭的过程，最终引发尿毒症。

《居民膳食指南》建议正常人每日盐的摄入量小于6克（一啤酒瓶盖）；而肾病患者的食盐摄入量则为3-6克，以3克为最佳。

除了食盐，像咸鸭蛋、卤制品、果脯、蜜饯等食物也要少吃。

2、肾怕“补”

广东人喜欢喝汤大补，里面加入很多的食材，但是长期喝这种“老火汤”，反而会加重肾损伤。

因为老火汤是长时间熬制、含有多种营养成分的汤，食物中大量嘌呤会溶解在汤中，造成体内尿酸升高，损害肾脏。

3、肾怕“药”

吃药伤肝也伤肾，药物中很多成分都会对肾脏造成一定伤害，比如常见的庆大霉素、卡那霉素、诺氟沙星、氧氟沙星等等。

因此，在服药之前一定要谨遵医嘱，不要过量服用，以免引起药毒性，造成急性肾衰竭。

4、肾怕“渴”

很多人总是等到口渴才想起来喝水，此时，身体细胞已经非常饥渴，达到了缺水的状态。而肾脏是个喜水的器官，一旦喝水少，身体排出尿液也减少，肾脏主要通过是尿液排除毒素，尿液减少就会使体内毒素增加，引起损伤。

其中，肾功能好的人，身体会有5个表现，若占2个以上，恭喜你肾还不错！

表现一、尿量正常清澈

如果你早起时突然感觉尿液泡沫变多，并且长时间消散不去，就说明是排出的是蛋白尿，尿中蛋白质较多。若要是尿液的颜色出现异常，呈现浓茶色，说明肾脏的代谢功能出现了障碍。

成年人尿量平均每天1500~2000毫升毫升，每次约300毫升，尿量正常代表着你肾脏排泄功能良好。

表现二、身体无水肿

肾脏是身体代谢水分的器官，一旦肾脏出现问题，水分就会滞留在体内，引起水肿。

水肿的部位通常在很明显的眼睑、双腿、双脚等部位。如果的身体很正常，没有任何水肿等表现，说明你的肾脏代谢功能很好。

表现三、手脚温热

中医理论认为：足部厚实肥大者长寿，足部干瘪无华者主夭（早亡），而脚部的健康更与肾脏关系密切。

手脚作为身体的末端，一般血液循环较差，容易出现手脚冰冷、麻木的现象，但是肾功能好的人，手脚会比较温热，不容易发冷出汗。

表现四、皮肤光泽、头发黑

肾主皮毛，一个人，如果肾气充足的话，那么他的皮肤也是光泽的，如果一个人肾气衰败，他的皮肤会呈现晦暗，发黑的现象。

同样的，人体的头发营养主要来源于血液，它好坏在于肾的强壮。肾不好就会出现头发白、失去光泽、脱发的现象。

表现五、腰膝不酸软

肾透支严重的话，就会出现精神不振、疲劳乏力，还会无缘由的腰酸背痛，做什么事都觉得累的情况。

这多半已是发生了肾虚、或者肾衰竭的症状，必须要及时去医院检查了。

肾不好，多靠养，因为是药三分毒，都会伤害到肾脏的健康，为此，养肾谨记“三个三”，还你一颗好肾脏！

吃三瓜——排肾毒

1、冬瓜

冬瓜水分含量大，可以刺激肾脏增加尿液，及时排出体内毒素。

并且研究显示，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量，减轻由升汞引起的肾病病变程度，并具有调节免疫力、保护肾功能的作用，冬瓜鲤鱼煮汤可治疗慢性肾炎。

2、黄瓜

大家只知道黄瓜能够清肠减肥，却不知道黄瓜还有护肾排毒的功效。

因为黄瓜具有一定的利尿作用，有利于清洁我们的尿道，帮助肾脏排出泌尿系统里面的毒素，并且黄瓜里含有的葫芦素和黄瓜酸能够帮助肺部和胃部排毒。

3、角瓜

角瓜也称西葫芦，中医认为西葫芦具有除烦止渴、清热利尿、消肿散结的功效。对烦渴、水肿腹胀、以及肾炎、肝硬化腹水等症具有辅助治疗的作用；还能增强身体免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用，预防肝肾病变。

喝三水，强肝肾

1、蒲公英根水

蒲公英是一种药食同源的小植物，具有强肝肾的特殊疗效，还具有“尿床草”的美称，其强大的利尿作用可以帮助肾脏排毒，改善泌尿系统的健康，从而减少肾结石的发生几率，对肾炎也有很好的效果。

2、玉竹根水

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。

用玉竹根泡水，能很好的提高肾虚者的免疫力，在一定程度上可以帮助疾病恢复。

3、龙须水

龙须又称玉米须，据《中药大辞典》记载玉米须有利尿，泄热，平肝，利胆的作用，可用于治疗肾炎水肿，黄疸肝炎等疾病。

肾不好的人平时可以将以上三种小药材结合在一起，取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成 龙须玉竹茶 茶包即可。

四者搭配，功效也加倍，对于护肾排毒都很有帮助。

动三处，养肾脏

1、揉耳朵

肾主藏精，开窍于耳。所以每天按揉双耳，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。

方法：拇指顺时针揉耳50次，然后相反方向揉捏，揉捏至手上出汗即可达到效果。

2、踮脚走

脚上布满着人体的经络和穴位，每天踮脚走路10分钟，可以刺激脚上的足太阴穴，起到补肾阳的作用。

注意：最好在家里地板上行走，注意远离杂物。

3、敲穴位

人体后背有肾俞穴，它位于背部第二腰椎棘突旁1.5寸的位置，是护肾要穴。

肾俞穴可补肾助阳，调节生殖功能，经常按揉有缓解腰痛、肾脏病、高血压、精力减退等问题。