318．如何运用导引法治遗精?

　　有一套治遗精的特效功法，具有固守精窍、纳气归真之功，它是专门锻炼腰肾和精窍的一种导引疗法。每天要做两次：1次应在就寝前，尚未睡下时；1次在晨起之前，尚未下床时进行。

　　预备姿势先坐在床上，面向床低处，背向床高处，两腿向前平伸勿屈，脚尖朝天，自腰以上，身体挺直，两手掌搭于两膝盖骨。做好此预备姿势后，即可分如下3个动作练习。

　　操作要领(1)两手握拳，将两拳缩回，紧贴于左右肋下，肘尖尽量伸向后方。

　　(2)将两拳放开，掌心朝天，由两耳旁向上直托，似举重物，双臂伸直勿屈，使两手背如盖头顶，双眼仰视两手背。

　　(3)低头弯腰，同时将两臂向上直伸的姿势改为向下向前直伸，使手指尖碰到脚趾尖，再回复到身体正坐、两手搭膝的原状。

　　具体要求如前法，初做以10遍为度，多练习几天后，即可逐日增加1遍。做到2个月后，可以每次做上60遍。若身体衰弱，气力不够，也不可非得强求次数太多，或30～60次亦无妨，但至少以30次为好。

　　注意事项(1)此导引法操作时宜慢不宜快，以每分钟做5遍为度，6分钟做完30遍。

　　(2)运动时，当低头弯腰手指与脚趾接触时，两腿要伸直，不可弯曲。初学者勿操之过急，只要每天坚持练习，总有一日能够达到既定目标。

　　(3)当低头弯腰、手指尖攀脚趾尖时，两腿如果保证伸直，丝毫不屈，后腰部和双腿必定发酸，肾囊后和肛门前必定拉紧，会阴部必定和床褥互相摩擦，这些就是治遗精的特效作用。切不可畏难中止。但也要遵循循序渐进的原则，不可一味蛮干。每次做完之后需要在床上休息(静坐)30分钟，不要急于下床。

　　(4)练习此功法期间，最好禁忌房事3个月。据观察，此法不但能治夜梦遗精，而且对滑精、早泄等均有良效。