春季猛长期，家长懂这些，娃能多长几厘米|跳远|排球|细胞|有氧运动|拉伸运动

春季是万物生长的季节，也是孩子长高的“黄金时期”。很多家长都知道运动能有助于孩子长高。但是你知道为什么运动能长高吗？哪些运动对长高效果最好？哪个时间段运动长高效果最佳？运动就一定能长高吗？

一、为什么运动能长高？

运动能促进生长激素的分泌。生长激素是身高发育的关键激素，生长激素分泌的高低决定了身高的生长速度。

运动还能促进骨骼的发育，因为运动能直接刺激骺软骨细胞的增殖发育，使骨长长。

二、哪些运动对长高效果最好？

只要能刺激生长激素分泌和骺软骨细胞增殖发育的运动都能有助长高。跳跃运动，有氧运动和拉伸运动都非常有利于长高。

跳跃动动包括:单脚跳、跳远、跳高、跳绳、跳水、立定跳远、纵跳摸高等。

有氧运动包括游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、排球、篮球等。

拉伸运动包括：引体向上，坐姿拉伸，腰部拉伸等。

三、哪个时间段做运动长高效果最佳？

下午4点到5点或饭后7点到8点做运动对长高效果最好。

运动时长最好控制在30到60分钟。

四、运动就一定能长高吗？

运动能促进骨骼发育，运动也能促进生长激素的分泌，所以才会长高。在运动的同时，也要注意补充足够的营养，因为孩子在发育期需要很多的营养供给，如果营养不够，非常容易导致发育缓慢或者营养不良。运动之后还要保证足够的睡眠，才长得更高，更好。