小密语录：你比别人厉害的地方就在于多坚持了一分钟。
其实黎明之前便是那即将消失的黑暗，有的人本可以亲眼看到那黎明的到来，偏偏在最后一刻便放弃了，其实这样子的行为是很不划算的，就像那群成天吵着要减肥的人一样，刚开始也坚持的蛮好，可是一个两个星期之后便又回到以前那般没有规律的生活，其实想要利用瑜伽瘦身的人们，主要多坚持一天，便能多看见一天的变化，千万不要快成功的时候却放弃了。
为什么有的人练习瑜伽瘦身就成功了，有的人却失败了？这只不过是因为成功的人多了那一份坚持罢了，就像这个动作坚持练习了可以瘦腿瘦腰瘦手臂哦，双腿分开肩宽三倍的距离，然后上半身向前折叠双手放置在脚尖上，还可以在折叠的过程中消除腰部的赘肉。
其实简单的瑜伽体式利用好了也是有一定的燃脂瘦身的作用的，就好比这个姿势吧，利用腰臀的力量，让上半身贴靠在瑜伽垫上，不仅让背部得到了拉伸和延展，还加快腰臀的新陈代谢，帮助你燃脂瘦身，坚持练习效果会更明显。
美丽的维持从来都不是一件简单的事情，衣服好身材的维持一样也是需要努力的坚持下去的，那么倒立的体式就很适合拿来保持身材，因为对于能量的消耗比较大，但是又没有什么需要忌讳的地方，因此适合大部分人进行练习。
做完倒立体式之后身体的力量被消耗的比较多，这个时候想要快速的恢复身体正常的机能，那么就需要好好地舒展一下各个部位，练习的方法也是不难的，双腿跨立在瑜伽垫上，上半身向前倾斜靠近前腿，注意双手反向伸展，可以很好地起到放松身体的作用，在折叠的过程中还可以很好地燃烧腰部脂肪，感到疲惫的时候也坚持做一下这个动作，身体便能得到很好地恢复。
瑜伽108式中其实也分为三种体式，一种是简单的体式，一种是难度中等的体式，还有一种是较难的体式，并不是越难的体式便越有作用，因为越难掌握它的技巧就越多，学起来也就越复杂，但是简单的体式掌握起来相对容易，而且获得的效果也是比较明显的，好比战士三来说，是战士体式中的一种，但是对于身体平衡感的训练有着不可替代的地位，并且在保持平衡的过程中还极大地挑战训练者的耐心和意志力，相信只要坚持练习一段时间，便能看到自己身上不一样的改变。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看战士三体式是怎么做出来的吧！
战士三体式详解：
1、先是山式站立的准备姿势，你也可以试着调整一下呼吸，活动一下你的手脚。
2、然后吸气向下，同时提高你的右腿向后抬起，直至右腿与地面呈现平行。
3、紧接着双手在身侧展开，再一次调整自己的呼吸。
如果你还在为自己手臂上的拜拜肉苦恼的话，那么不妨跟着小密一起在瑜伽垫上练习一下这个动作，相信只要坚持练习一个星期，就会看见手上的拜拜肉消失不见啦，要做好这个动作需要一定的双臂力量，建议多训练训练手臂，这样子才能达到更精准的效果。
如果觉得上面那个体式对于手臂训练的强度还不够的话，不妨试着再加上这个动作一起训练，双管齐下的效果总会好些，只不过要注意在大姨妈期间就尽量减少这个体式的练习吧，可以试着换一下强度比较小的体式进行代替。
减肥瘦身说简单也简单，说难也难，其实说到底也就是能不能坚持的问题，其实你都坚持了一个月，那么不妨在坚持一个月，说不定多一个的坚持你就可以看见瘦下来之后的自己是多么好看多么优秀了。
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