一名55岁的男子，午饭后感到身上出了很多汗，于是吃完饭就迫不及待去冲了一个热水澡，洗澡的时候，男子已经出现了异常胸痛的症状，但他还是坚持洗完了，万万没有想到的是，洗完之后，胸痛症状越来越明显。
让人万万没有想到的一幕出现了，这名男子突然用手捂住胸口，无比痛苦地倒了下去。
家人发现异常情况后，急忙拨打了120求助，遗憾的是，当救护车赶到的时候，男子心跳呼吸已经没了。男子的家人无法接受，于是要求进行尸检，最终病因明确为心源性猝死。
医生提醒，到了老年阶段，身体开始走下坡路，再加上很多老年人有高血压、糖尿病、冠心病等形形色色的基础疾病，如果不注意养生，那么发生猝死的风险也会大大提高。
作为医生，要提醒大家的是，对于老年人，饭后一定要避开3件事。
1、饭后一定不要马上休息
很多人中饭之后，酒足饭饱，此时大量的血液涌向消化道，所以人也会变得倦怠，饱餐之后，人特别想睡觉。
很多老年人有这样的习惯，午饭后或晚饭后马上去睡觉，其实非常不利于健康，餐后马上去睡觉，很容易造成头部和心脏更易缺氧，危险系数也在这个时候发生，饱餐之后发生猝死的风险更高。
2、饭后一定不要剧烈运动
很多人喜欢饭后立刻去做剧烈运动，这样的人不是勤快，也不是爱护身体，而是太傻了。
饭后马上进行剧烈运动，大量的食物还在胃肠道里，这样做，很容易造成食物的反流，所以，很多人可能运动一下之后，就感到食物一下子涌了上来。
还有，饭后马上进行剧烈运动，还很容易造成大脑和心脏的缺氧，这个时候，猝死的风险也更高。
3、饭后一定不要马上去洗澡
冬天还好，到了夏天，很多人一顿饭下来就出了一身汗，这个时候，马上就想去洗一个澡，但是给大家的建议是，饭后不要马上去洗澡，风险太大。
饭后马上洗澡，此时血液大量聚集在胃肠道里，很容易造成头部和心脏的缺氧，洗热水澡的时候，皮肤扩张，大量的血液都涌向皮肤，所以，心脏和大脑更易缺氧，危险也就在这个时候会发生了。
对于老年人来说，吃饭的时候不宜太饱，一般吃个七八分饱就可以了，饭后不要马上去休息，也不要马上剧烈运动，更不能马上去洗澡，如果要做这些事情，间隔最好超过1-2个小时。
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