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社交恐惧症的三大治疗方法

社交恐惧症属于恐惧症中最常见的一种。患者主要的表现是不敢接触陌生人,怕和陌生人说话,敏感多疑,与人交往时不敢看别人的眼睛,不知道怎么和别人相处,害怕人家关注自己,总是认为自己在公众场合会出丑。社交恐惧症多数是因为本身性格,还有环境因素影响导致的。下面专家来为我们介绍社交恐惧症的治疗方法?

1、情景模拟

在有家人或者是心理医生的帮助下,使自己安静下来,想象自己真正处于一个人来人往的场合,自己就在人群中间,然后让家人不断地给自己信心,想象自己能够从容的面对从面前经过 的陌生人,然后假设在此时有陌生人和自己说话,自己也抬头和陌生人交流。这样子不断的进行模拟自己出现在那个自己恐惧的场合,假设自己和陌生人对话,从而增强自己的信任,还有交流经验,从而缓解病情。

2、真实训练

在家人的陪同下,去到自己不敢停留的地方,可以是天桥或者是大型广场,然后站在人群中,面对着来来往往的人们,不管路过的人是怎么看,都要坚持住。如果此时能和身边的陌生人打招呼或者是进一步交谈,直到自己发现根本不会有人注意到自己的存在,每个人都在忙自己的事情。由此增加自信心,消除自卑感,那么就更加有效果了。

3、自我暗示

自我暗示法就是要不断在心里面提醒自己,鼓励自己,自己的交流是没有问题的,要是自己长期这样下去,自己的交际能力真的会受到影响,交际圈子也会慢慢缩小,到时自己就真的会变得很孤单,没人会理睬自己的。

温馨提醒:社交恐惧症患者的心理承受能力是非常脆弱的,家属要多给社交恐惧症患者信心和机会,朋友和家人可以常带患者去参加一些聚会或者社交活动,让患者习惯于面对陌生人的场面人,然后从心理上慢慢接受这种情况,从而对陌生人减少恐惧感,这就有助于减少社交恐惧情绪。

 

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来自:子孙满堂Z  > 恐惧症
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