首页 我的图书馆 个图VIP
清肠排毒瑜伽,调理身心

  夏季温度高,体内毒素浓缩难以排除,容易出现疲倦、精神警长、食欲不好等现象,这时不妨练习以下爱美网小编为你推荐的清肠排毒瑜伽,可以避免燥热之苦同时排清体内积聚的毒素废物,帮你调整身心到最佳状态。

  摩天式

  直立,双脚与肩同宽,吸气时双臂慢慢高举过头伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行……

  调息效果:上身和腰腹得到充分的放松,在呼吸调和间清理体内淤积毒素。

  Tips: 要求身体有一种舒展打开的感觉,合理调节呼吸。

  清肠指数:★★

  风吹树式

  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧,吸气时,双手慢慢高举过头,在头顶合掌,同时提起脚后跟;呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,另一侧重复此动作……

  调息效果:促进体内血液循环,通过左右两侧的瑜伽练习,调节体内积蓄已久的毒素。

  Tips: 双腿并拢,脚尖抬起,左右两侧充分展开。

  清肠指数:★★★

  腰部旋转式

  直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。

  调息效果:在做动作的同时,通过合理的呼吸来调节节奏,促进肠道蠕动。

  Tips: 上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲,如果上身不能全部平行地面,尽力去做就可以,初练时不要太勉强自己。

  清肠指数:★★★

  蛇扭转式

  俯卧地上,手掌着地,平放在胸前两侧,吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直;呼气,带动身体向左后转,眼睛看着脚跟部,保持几秒,另一侧重复此动作……

  调息效果:适当的经常练习此动作,可以调节精神,减缓身体的乏力之感,并且可以在上身抬起扭转的同时促进身体内消化道,清除毒素。

  Tips: 手臂尽可能伸直,腿部及下半身保持放松,感觉练习力量在上半身。

  塑形指数:★★★★

 

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报
下载APP,好文好书随时看
来自:子孙满堂Z  > 瑜伽
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
排毒瑜伽动作 清肠胃 变轻盈
排毒瑜伽动作 还原轻盈肠道
简单3式瑜伽,清肠排毒又瘦身!
瑜伽5式 立即清空肠胃肥油(图)
你的肠道有5斤油,10斤宿便,这套瑜伽帮你清肠排毒,连小腹都平了!
腹部减肥瘦身瑜伽
更多类似文章 >>
生活服务
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!