看《黄帝内经》学古人养生

来源：四书五经智慧公众号 作者：四书五经智慧  

学会避寒，唐代张孜有诗云：到处爇红炉，周回下罗幂。“寒从足生”，保持足部的温暖才有助于身体温暖。脚部有60多个穴位，三阴经和三阳经都走脚，足底有涌泉穴，属肾经。洗脚要用温热水泡20分钟以上为佳，应该泡到脚腕以上，冬天少吃凉拌菜，凉面和性能偏寒的食品。酒最好要温了喝，不要耗费胃中的阳气，黄酒温和养人，冬天可常饮用。

 

《黄帝内经》，简称《内经》，是我国现存医书中最早的典籍之一，分《灵枢》、《素问》两部分。

《内经》中记载：“智者养生也，必须四时而调寒暑”，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少”。

下面让我们看看古人如何养生：

早卧晚起，“冬夜伸足卧，一身俱暖”，暖被中，温柔乡，一觉初醒，温香沉沉，晨光依然熹微，于是再回笼一觉，任凭自然醒多美。现代人夜生活丰富，但是提醒一句：在冬天熬夜的伤害比平常更大，冬季不要晚睡。

减少阳气外泄，如果阳气外泄，容易出现疲乏，感冒，头晕，手足冰凉的症状。“去寒就暖，无泄皮肤”，在冬季，如果汗水大量流泻，不利养生。冬季一定要懂得收敛，每周洗澡一到两次就可以了，在冬天不宜做拔罐等排毒功效的保健方式，凡是泄的方式都不适宜在冬天进行。

学会避寒，唐代张孜有诗云：到处爇红炉，周回下罗幂。“寒从足生”，保持足部的温暖才有助于身体温暖。脚部有60多个穴位，三阴经和三阳经都走脚，足底有涌泉穴，属肾经。洗脚要用温热水泡20分钟以上为佳，应该泡到脚腕以上，冬天少吃凉拌菜，凉面和性能偏寒的食品。

应时佳品，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，冬季植物凋零，植物的营养保存在根部与果实之中，因故，吃种子类和果实类的食品是很好的滋补。

让我们学古人顺应自然，在冬季“藏”好自己，储存实力，保存潜力，以待来春，生发盎然。