【关注高考】高考在即，家长如何做好“后勤部长”？且看省实验中学致家长的一封信
你们好！三年来，大家对我校的工作非常支持，在此表示由衷的感谢。一年一度的高考就要来临了，家长的心情和我们老师的心情是一样的，都希望孩子在高考时取得优异成绩。为了使每一个考生发挥出最好水平，学校需要得到家长的配合，请各位家长协助孩子做好以下方面的准备工作。 之前学校复习一直处于做题、精讲阶段，该阶段我们不仅关注做题的数量，更多的是重视基础知识的复习和熟练度的训练。所以，家长在考前要及时督促学生有计划的阅读笔记、错题本、做过的模拟试题等，加强简单知识的再现和熟记。另外，特别提醒家长关注以下四个主要问题： 1、紧张、缺乏信心是不少孩子在大考前容易出现的一种现象，即便是成绩突出的学生也有可能出现。作为家长来说，首先应该调整好自己对孩子的期望值，要结合孩子实际水平，规划求学目标。不要一厢情愿地为孩子定下过高的、不切实际的目标。在发现孩子有这样的紧张情绪时，不妨诚恳地对他们说：“孩子，只要尽力就行。”孩子能从这样一句话中感觉到父母的支持、理解、信任和体谅，而且几乎没有哪个孩子会因为父母说了这句听上去有些“纵容”的话而真的松懈下来，相反他们会卸下思想包袱，能发挥出自己的最好水平。 2、家长的一言一行都会对孩子产生一定的心理暗示。因此考前家长一定要注意忌说以下话语:“你一定要考上重点大学！”,“你一定要在班里考进前几名！”,“12年的学习，关键就在这次考试，你一定要好好把握！”,“这次考不好不要紧，明年可以复读！”,“什么事都不要你做，你只要好好复习就行了。”,“好好复习，高考时来个超常发挥！”,“你看去年谁家的孩子考了个好大学，你一定要像他一样！”,“咱们这一家子可都看着你这次高考了！”等。调整心态应从家长做起, 只要孩子努力了，什么样的结果都要能坦然接受。 1、家长在孩子备考的时候应该减少家庭访客的人数和亲友来访的次数，并应该事先要求来访者少谈有关高考及考生情况的内容。这一段时间当中，由于学生学习压力大，一般不愿意听太多的人说教。同时家长应改变自身不良习惯，为学生创造安静环境。为了保证孩子能够考上理想的大学，家长在孩子复习期间，切不可因为琐事或者孩子的学习问题及志愿问题发生争执，引起家庭战争；并且应该改变自己的一些例如喝酒、打牌、聚会等生活方式，力争给孩子一个静谧的学习空间。孩子在家备考时，家长不要每天晚上仍然“雷打不动”地收看电视剧、球赛等节目，在减少家中访客的同时也应该尽量减少外出的社交活动，在家里让孩子安心学习。 2、在孩子准备高考的关键时期，家长应该适时进行角色的转换，将自己从“主持人”变成“听众”，去倾听孩子的心事和苦恼，给孩子一个减压的机会。对于孩子的问题不一定要找到答案，关键是给他们一个沟通、交流、发泄的途径，多与他们沟通，做他们的知心朋友。 3、帮助孩子做好考前的各种准备工作，比如帮助孩子考前备齐考试工具，把准考证、考试工具都放在一个塑料夹内，提醒出门前检查必带的各种证件。6月6号陪同孩子看一看考场，确定乘车的线路，考虑遇到修路、堵车等问题时的应急方案。要关心孩子的身体健康，但不要过度。保证充足的睡眠和适当的放松，考前一晚上孩子若休息不好，要及时开导孩子，休息不好不影响考试的发挥，影响发挥的是由于休息不好产生的心理变化。 家长在孩子备考的时候肯定应该照顾好孩子的饮食起居，注意不要让他们生病，但大可不必兴师动众，要注意“适度”，只是维持常态水平即可。家长还要帮助孩子调整好“生物钟”，把考试的时段调整为孩子脑力最充足的时段。考试前一天白天最好不要让孩子睡觉，以免晚上睡不着造成心理压力而影响考试。此外，考前准备和高考进行中，不必买过多补品或者给孩子安排高档空调房，减轻孩子无形中的压力。 高考这两天要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲，在饮食上应以清补、健脾、去暑为原则。 建议1：早餐一定要吃。应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。 建议2：午餐讲究营养。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，好为下午的考试做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。 建议3：晚餐吃八分饱。这与休息的时间无关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不易吃得过饱。 另外，三餐之间可以加吃水果；喝饮料最好选择鲜榨果汁。不过冷饮不宜过多，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。考试时孩子最好带白开水，不宜带饮料。 高考完后，孩子要充分休息，恢复体力和精力，但不宜放松过度，更不要整天和同学在外狂欢，这种状态下学生很容易出现问题，因此要让孩子在家等待高考成绩（高考成绩6月25号前发布），今年志愿填报继续实行网上填报，家长要与孩子共同研究有关志愿填报的相关资料，因此这段时间内不宜进行长途旅游，若外出旅游，最好短途旅游，家长最好陪着，但一定要注意安全，最好不到易出现问题的地方。另外报考与外语相关专业的同学，要适量进行听、说能力的训练，准备迎接外语“口试”。
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