有的快乐，宁可不要，也不能上瘾。
最近，参加了一个沙龙会。
当主持人问到，你们有没有什么提高幸福感的秘诀。
在场的嘉宾众说纷纭，让人印象最深刻的是一个小姑娘的回答。
她说，秘诀只有一个，就是把智能手机换成老人机。
当女孩说完后，全场哗然，很多人都说这简直太简单粗暴了。
但女孩说了一句话，让我极其赞同：
“不管这种方式是不是极端，它都让我从根本上杜绝了接触垃圾快乐，让我有足够的时间和精力去接触对人生真正有价值的东西。”
不知道你们发现没有，我们的生活总是很容易被取悦，各种搞笑的视频、段子。
如果抱着手机看一天，你能知道好多天南地北的事情、也能快乐地嗨翻天。
一整天下来，肚子里装满了一大堆绯闻八卦，全是什么xx恋上yy、yy劈腿zz、zz求婚xx。
看上去这些信息给我们带来了快乐。
可是，它们同样也在侵占我们的生活，让它被各种乱七八糟的东西所包围，被各种明星八卦、出轨丑闻所塞满。
一次两次还好，可如果当我们开始对这种快乐上瘾的时候，说句不好听的话，我们已经离废掉不远了。
为什么一部小小的手机能有这么大的杀伤力？
原因很简单，就是我们的注意力可以被手机轻易瓜分。
别看一天刷手机时间很短，但我们接收到的信息是空前地多，尤其是那些无关紧要的碎片化信息。
隔壁老王遛狗踩到了狗屎、同事小张收到了5200的红包、同学小赵吃了一份精致的下午茶……
这些信息重要吗？根本不重要。
可是，我们的大脑却在不知不觉中，被这些毫无意义的信息塞满。
就像一个杯子，当里面装了太多沙子、石头时，当你口渴要喝水时，却发现里面几乎都没什么水！
在心理学有一个常见实验，叫做斯特普效应。
就是通过视觉上的色彩干扰，让你快速念出下列词的颜色。
结果，与没有颜色的字相比，很多人所用的时间会变长，错误率也会更高。
这背后的原因，就是注意力被分散的结果，当注意力被分散后，大脑处理信息的反应会变慢，最后的结果就是效果不佳。
简而言之，就是一个人在同样的情况下，当注意力被分散时，他的表现会大打折扣。
20世纪90年代，英国交通部门的工作人员发现，某一条高速公路上的交通事故发生率，居然比附近几条高速公路高出很多，什么原因呢?
安全部门的人员百思不得其解。
最后他们终于査明了原因。原来，都是路边维密品牌的内衣广告牌惹的祸。
多数男性司机被性感的模特吸引，因为注意力都被漂亮姑娘吸引了，根本就没有留意路況，所以才会导致车祸发生事件剧增。
注意力被分散，发生的悲剧数不胜数，但这不是最可怕的，最可怕的是我们的注意力已经变成了一场争夺之战。
据统计，每年全世界生产800万首新歌、200万本新书、1.6万部新电影、300亿篇新博客、文章、1820亿条推特信息、4万件新产品。
这些眼花缭乱的信息，让我们被各种信息裹挟着，注意力早就被瓜分的所剩无几，很多人甚至已经丧失了看深度长文的专注能力。
正如诺贝尔得主Herbert Simon所说：“在信息丰富的世界里，唯一的稀缺资源就是人类的注意力”。
于是，一场悄无声息的注意力争夺之战拉开了！
社交软件中的点赞和评论，让你爱上了被人关注的快感；一次次打怪升级中，让你爱上不断挑战关卡的激动；精准的数据推送，让你的视野越来越窄……
对于用对这些机制的人来说，这能给他生活增添很多便利和趣味；但对于傻乎乎陷入网络的人来说，毫无疑问，这正在偷偷毁掉他的人生的更多可能性。
在知乎看过这样一个故事：
网友励志想要变成时尚博主，为了能方便看杂志，花狠心买了一台高配平板。
一开始抱着试试看的心态，下载了几个好玩的网游。
没想到，这一玩就收不住手了，那些精美的画面、曲折的故事情节，都特别吸引人。
这让她忍不住每天都要去做任务、打怪兽。
现在呢，网友压根就没有看几本杂志，也没有变成时尚博主，游戏倒是玩得贼溜。
“但这有什么用呢？白白耽误了两年的时间。”
人所能拥有的三种重要资源——注意力、时间和金钱。
从某种层面来说，注意力比时间更宝贵。
因为注意力就跟意志力一样，你在无用的事情上用光了，那在重要的事情上就要面临有心无力的结局。
在《稀缺》中，曾看到过这样一个研究：
在纽黑文市的一所学校，位于繁忙的铁路旁边。
学校的建筑物有一面朝向铁路，他们在上课的时候，常常能够听到火车经过的声音。
这声音并不大，不会干扰人们之间的对话，也没有到达打扰听课的程度。
然而，就是这种细微的干扰，却让临近铁路这侧的学生，比安静一侧的同年级学生在学业表现上落后了整整一年。
要知道，当初两个班学生的差距并不大。
最让人意外的是，在市政府安装了噪声隔离设备之后，一年之后，两个班学生的差距消失了。
虽然，我们生活中有没有恼人的火车声，但几乎每个人都有悦耳的“火车声”在不断打扰思绪。
突然蹦出来的弹窗新闻、手机嗡嗡作响的即时消息、社交软件上的更新提示……
与噪音“火车声”相比，它们反而能给人提供各种即时反馈和刺激内容，让大脑产生多巴胺，看上去并不会造成什么负面影响。
但我们的注意力却在不知不觉中就被偷走、耗光，长此以往，我们筛选、处理信息的能力被弱化，大脑越来越习惯注意力被瓜分。
所以，最后的结果就是——微量的干扰也会产生巨大的影响，我们变得越来越不专注，哪怕再重要的事情摆在你面前，你都没有办法认真耐心去对待了。
这就是为什么，在你热衷刷短视频、社交软件、娱乐八卦的日子里，你会沉浸在它们带来的满足感力，从而不愿意看一部2个小时的电影、一本上万字的小说。
最后的结局就是，你养成了四处浪费自己注意力的习惯，任由自己最重要最宝贵的资源，点点滴滴或者大把大把地流失，浑浑噩噩活了一世，最后也不过是个失败者罢了。
同事思有邪是编辑部里公认的才子，他工科出身，却上知天文下知地理、就连艺术也都能说
出那么123来。
一开始，我以为这是他记忆力好，有过目不忘的能力，后来接触时间一久，发现这完全是他懂得管理注意力。
他知道佛罗伦萨的历史，却不知道创造101女团的由来；他熟知金庸笔下的江湖文化，却不知赌王一生的绯闻；他张口就能分析文化和历史，却不知朋友圈里谁最爱发自拍……
说白了，他只把自己的注意力放在正在重要、有意义的地方，至于那些鸡毛蒜皮的事情，那又何必花时间和精力去知道呢。
《纽约时报》曾做过一个调查，发现屏幕、浅阅读正在占据穷人的生活，但富人们都在对它们说不。
有的人还会禁止自己孩子使用屏幕的时间。
他们不给孩子买手机，只让孩子在自己的手机上玩一会游戏，甚至在下班后会把手机放在门口，避免在孩子面前使用这些电子设备,还有一些高管甚至公开谴责让人上瘾的科技产品。
但反观有的父母，孩子一哭闹就把手机给孩子玩，一点也不考虑长此以往，孩子会不会在这种浅层次的快感中，失去深度思考、能专注做一件事情的能力。
美国国家卫生研究院发现，每天看屏幕超过2小时的儿童，在思维和语言上的表现都比较差劲。
一个人的注意力在哪儿，他的成长才会在哪儿，他的成就才会在哪儿。
如果，你关注的是高雅，那么你的一生就是高雅；如果，你关注的是黄暴，那么你的一生就是黄暴。
注意力很贵，不要轻易浪费。
可是，我们如何才能在这个信息时代里，既能不跟时代脱节，又能把注意力留给最重要的事情呢？
我认为，最重要的是要做到以下几点：
◎ 不要一心二用
人脑不是计算机，不能多线程工作。
真正的赢家不是擅长一心二用，而是能把注意力放在最重要的事情上。
人生就是一个取舍的过程，挑选出最重要的那一个，然后把稀缺资源最大化，你肯定就已经超过了80%的人了。
◎ 优化关注源
内存足够的电脑才能运行得快，没有负担的人生才能跑得更远。
可以在不影响生活、工作的情况下，优化一下自己关注信息的来源。
比如尝试关闭朋友圈、卸载一些不必要的APP、工作时消息免打扰等等。
我们不能改变每天产生多少信息，但我们可以优化我们关注的信息源。
相信我，将我们的注意力放在优质内容或对自己成长有帮助的地方，这绝对是一个很棒的投资。
◎ 学会忘记
学会忘记，忘记一些无关紧要的琐事，忘记一些没有影响的杂事。
除此之外，还可以用笔记的方式，来替大脑减负，这样你不用把下周三要给朋友打电话的事情刻在脑子里，到时候一翻笔记本就可以了。
这是对大脑的减负，也是对生活的减压。
垃圾快乐最可怕的地方，就是它能够不断偷掉我们的注意力，它就像一条鳄鱼，会死死咬住你，最后再找机会毁灭你。
让我们快乐的方式有千千万万种，你完全没有必要去选择走上一条绝境。
特别喜欢萧伯纳说过的一句话，自我控制是强者的本能。
一个能够控制自我，不会对垃圾快乐上瘾，更不会任由自己的注意力被瓜分，反而会成为能够掌控人生的舵手。
最后，愿你我都能成为自己人生的舵手，而不是把控制权交给别人。
／今日作者／
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