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『撞墙功』-治百病的万灵丹 - 气功功法 - 养生论道 - 养生保健论坛

2009.05.17

『撞墙功』-治百病的万灵丹

『撞墙功』-治百病的万灵丹
一、前言
坊间常说:「撞墙」会受伤,千万撞不得;而一般人未经查证,人云亦云,其关键乃在「未找到明师指导」,盲目地跟着瞎撞乱撞所致;使余视为「万灵丹」的『撞墙』,失去其应有的光环,甚是可惜!所以想借机来谈谈自己「撞墙」的经验,以供有心学习者参考。
二、源流
『撞墙功』又名「靠山功」,也叫「虎背功」,简称「撞墙」;乃杨式太极拳不传之秘,昔均以正式投门拜帖之弟子方得真传;『撞墙功』可说是太极拳练发劲的一个窍门、基本功,要练「透劲」也非此不可,为太极拳致用之无上法门。
三、效用
1可助通督脉,早成河车倒运之法,亦是通三关的快捷方式,要练成有『劲』发之太极拳阴柔功夫,非此不为功。
2可活动五脏六腑,清除体内酸毒、废物,使细胞活化、再生,强化免疫力与自疗力。
3适度撞击背部「督脉」与「足太阳膀胱经」之穴道,强化脏腑之功能;另对泌尿、生殖系统之功能亦有帮助。
4使背部肌肉松柔,有助静脉回流,加速血液循环及新陈代谢。
四、动作要领
1量距离:两脚打开一肩宽,离墙约一尺宽自然站立,背贴墙壁,上半身往前倾,倘不刻意出力即能自然离开墙面,表示离墙距离适中,如须用点力才能离开墙面,则表示距离稍远,须再靠近些。
2落胯:稍下落即可,膝盖不必弯太低,全身放松,上体保持正直。
3撞墙:
(1)臀部以上一个平面往后平靠,要出乎自然后躺,不可刻意出力往后仰靠,而双手自然摆荡。
(2)初期撞击面在肩胛骨以下,一个声音,不可出现两个撞击面或两声,否则不舒服。
(3)撞击剎那,应自然吐气,不可憋气,至于是否搭桥,倘不致于咬到舌头,则可顺其自然。
4离墙:透过上半身往前倾,自然离开墙面,不可有刻意出力离墙之感;而背部离墙或竖直背部时,整个脚掌仍应紧贴地面,且膝盖弯度要固定(微弯即可)不可有上下起伏之情事。
五、注意事项
1脚落胯、膝微弯,腰背才能松。
2靠墙或离墙时,身体则应松静自然,不可有任何刻意动作。
3靠墙时,注意胯部亦应随上半身后躺,离墙时,则应藉上身往前倾之力使臀部离开墙面,不可有丝毫用力之动作,且双脚掌亦应紧贴地面,不可翘起。
4臀部离墙、上身竖直时,落胯之膝盖仍应保持原姿势,不可有上下起伏之动作。
5双手要下垂,自然摆荡,不可僵硬。
6呼吸要自然,尤在撞墙瞬间更不可憋气。
7墙面务须平整,撞时,应确实检查,绝不可有凸起物,「撞大树」则严格禁止,否则易使椎骨脱位,甚至半身或全身不遂之情事发生。
六、要点解析暨探讨
1全身要求放松,不可出力或僵硬,尤在撞击瞬间,更须如此;主在使体内脏腑能随着身体撞墙而起到振动的作用,不致因出力而使肌肉韧带紧绷,而影响脏腑运动之效果。
2全身放松,尤其是腰背的放松在撞击瞬间更须注意加点意念,使撞击时能起到按摩「督脉」与「足太阳膀胱经」各脏腑穴道之加乘效果;且腰背放松,又能使背部血液循环,尤其是静脉回流加快,不致因回流慢,而影响头部血液的供应。
3 撞墙时,气冲督脉而上,倾身离墙时,头上之气引往任脉而下,形成撞墙一次,任督两脉走一圈,即如气功所谓:「小周天功」是也!
4靠墙部位:撞击面初期要求在肩胛骨以下,且撞击瞬间只能出现一声,除身体感觉较舒服外,另与脏腑器官多数在腹部有关;当然时日一久,撞墙时,应是整个背部(含肩胛骨与夹脊)都是撞击面才对,倘只想撞击背部某一点或面,亦无不可,但如在初学时撞击面仅摆在膻中穴相对之「夹脊」上,会令人有不舒服之感,恐使初学者望而却步,实不宜也!
5双手:宜自然下垂摆荡,即离墙时,手往前摆,撞墙时手往后摆;其好处是:手比较能放松,且借着摆荡之力,有助身体的离墙与撞墙,减少初学者刻意出力之毛病,尤可借机训练荡手,体会手荡的感觉,俾早日达到「太极不动手、动手非太极」之境界;至于是否要双手互抱,置于胸前,一则使内气集中夹脊,二则可免肩胛骨受伤之论,乃个人体会之层次问题,就随学者之机缘与感受而定了。
6步法:两脚平行与肩同宽,而脚跟距墙边之距离,乃依上半身重心往前微倾能轻松自然离墙为准,至于重心,则不论靠墙或离墙,则透过意念尽量让全身放松(尤其是后腰背),使气与重量能沉至整个脚掌支撑为原则
7呼吸:太极拳「呼气」、「吸气」均以鼻子自然行之(道家养生所谓:最好的调息就是不要去调息),重点是撞墙之瞬间,绝不可憋气或停止呼吸,让其自然吐出为宜(尤不可刻意由喉头吐气);至于是否须搭桥,端视会不会咬到舌头而定,倘无此顾虑,则以自然为宜。
8禁忌:孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者勿练,而心脏病、高血压、身体较弱或五十岁以上者,初期应由教练级陪练,且须特别强调:撞墙不在撞大力,而是要在全身完全放松之情况下,自然顺势靠墙,使脏腑两侧之肌肉与韧带能在适度平衡中自然振动,净化体内,倘如欲使力撞墙,则将使其效果大减,甚至会有不舒服之感。
七、结语
「撞墙功」,简单易学又不占空间,男女老少随时随地都可来上几回,可说是最佳的「不占病床运动」,倘大家都能有机缘接触,请千万别放弃或让它从眼前溜过,因为它是让你有机会享受人生的最佳工具,有了它,相信你的后半生将会是彩色的。祝福大家都能健康、智慧、快乐!
menace0000的后语:
不记得在那儿找到的文章,应该是郑子太极拳的。
撞墙功 或 靠墙功 是郑子太极拳必修的基本功之一。

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