心脏健康的人，脸上会有4个特征，若占上一个，恭喜你会长寿！

心脏决定寿命！研究显示，心脏功能越好的人，寿命就越长，而心跳超过100次/分钟的人，平均减寿13年。

心脏相当于人体的“泵”，向全身输送血液，供给身体各个器官养分，因此，一旦心脏出现问题，全身系统都会跟着遭殃。

可是生活节奏的加快，人们饮食习惯的调整，人们多熬夜、晚睡、吃高油脂食物，这在一定程度上就会加速心血管疾病的发生几率，造成心脏病、冠心病、心绞痛和心肌梗死。

三大习惯最伤心脏，不想心脏受伤，要少做：

1、暴饮暴食

随着物质生活的丰富，人们对于美食更是来者不拒，通常吃的过饱过撑，摄入的食物也偏向高油脂、高糖分。

尤其是一些高脂肪的食物，容易导致血液粘稠度增加，进而引发血栓，就容易诱发急性心肌梗死的出现。

2、喜欢熬夜

白天留给工作，夜晚就给自己，到了晚上，更多的人会选择熬夜、玩手机。

长期熬夜，会促进肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，加速血管收缩，加大心脏劳累程度；再者，熬夜时，自身的血液也会变得更加粘稠，更易导致心脏病、猝死的发生。

3、悲伤或愤怒

中医认为心主神志，发怒，忧愁、悲伤等不良情绪都会使心脏受到损伤。

当不良情绪产生时，大脑皮质及下丘脑会兴奋，促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多，全身血管剧烈收缩，心跳加快，血压上升，长期以往就容易引发心脏病。

由于现在生活节奏繁忙，我们很少能专门准备时间去医院检查，所以，平时可以通过身体的症状来辨认心脏的健康程度。心脏健康的人，脸上会有4个特征，若占上一个，恭喜你会长寿！

特征一、突然站立时不头晕

研究人员发现，长时间头晕的人患上心力衰竭的风险，要比正常人高出54%。

正常人突然站起来都会头晕，这叫做体位性眩晕，持续时间为1~2秒，但是如果你突然起身，持续眩晕的时间在一分钟到几分钟以上，需要缓好久，说明你血液循环出现了问题，患上心脏病的几率要比正常人高。

特征二、嘴唇不发紫

心脏不好的人，身体血液循环通常很差，就会导致供血不足，这个时候嘴唇就会呈现出青紫的颜色，在医学上叫做“紫绀”，也是心脏不好的典型象征。

若你嘴唇红润，没有发紫的现象，说明你血液循环通常，血液不粘稠，心脏还很健康。

特征三、舌头红润，柔软灵敏

中医认为，心开窍于舌！心脏健康与否，首先会反映在舌头上。

舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，从舌质的色泽，可以看出气血的运行。一般心功能正常的人，则舌体红润，柔软灵敏。

而心脏有问题的人，舌头则会出现发红、发紫，并伴有失眠多梦、心慌气短的现象。

特征四、耳垂上没有皱纹

我们人体的耳垂很敏感，当身体供血不足时，就会引起耳朵上的血管断裂，而形成这样的纹路，医学上称为“耳褶心征”。

虽然耳垂有耳褶的人，不一定患上了冠心病，但他们患上冠心病的概率要比常人高8倍。所以，当出现这样的异常时，一定要及时去医院检查。

人体的心脏有“40年的保质期”，所以，40岁后，一定要学会养护好自己的心脏，谨记“三多四少”：

三多

1、多吃坚果类食物

坚果类食物降低患心脏病风险的功效，包括降低有害的血脂，并清除清理血流中坏胆固醇的酶类产生影响，有助于保护心脏。

坚果有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗等等。坚果吃要适量，每日25g左右适宜。

2、多补充α-亚麻酸类，防心梗

α-亚麻酸属于Omega-3多不饱和脂肪酸，是人体不能自行合成，必须从食物中获取的重要营养物质。

它在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。平时增加摄入α-亚麻酸的食物，如深海鱼、苏子油等，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血管壁上的残留，增强心脏活力，增加血液循环，起到预防心脏病的效果。

补充方法：深海鱼、苏子油是富含其营养素最多的食物，但是长期吃深海鱼，很可能造成重金属蓄积体内的情况，最好选择食用油作为补充途径。

苏子油α-亚麻酸含量在66.7%以上，被誉为“陆地深海鱼油”，将其拌入200Ml自制酸奶中或者淋汤即可。

3、多吃三菜

海带：海带中富含不饱和脂肪酸、多糖、褐藻酸等，能够促进胆固醇排泄，降低血清胆固醇的含量，可预防心脑血管疾病。

芹菜：芹菜不光降压，还具有降脂的功效，这对于预防心脏病有效。

木耳：木耳富含膳食纤维和多糖，可预防血栓，延缓动脉硬化。

“四少”

1、少“猛”

人从静态中突然发力，会使血压在一瞬间迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。

所以，心脏病患者不能动作过猛或过快，轻者会导致心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死，危及生命。

2、少“烟”

吸烟是导致青少年发生心梗的独立因素，吸烟会增加7倍心梗风险！

因为香烟中含有的尼古丁和一氧化碳随烟雾进入血液后可引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。

所以，最好改掉烟不离手的坏习惯。

3、少“悲”

悲伤是心脏的大敌，美国心身医学学会发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者死亡率是乐观患者的2倍。

悲伤会导致血管出现应激状态，心脏压力也随之上升，易加重病情，造成心梗。

平时要忌大喜大悲，尽量保持心态平和。

4、少“累”

过劳死的新闻屡见不鲜，大多发生在长期熬夜、过度劳累的人身上。高压、劳累势必导致短时间内血压急剧升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。

为了生命安全，减少劳累，即使工作再忙，也一定注意合理休息。