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传授挑鞋秘诀

2009-08-09

传授挑鞋秘诀
最近开始研究鞋, 才发现选鞋穿鞋也有这么多讲究,挑一双好走路的舒适的鞋子真是非常重要啊! 整理些资料与亲们分享, 希望能帮大家挑到一双适合自己的心水好鞋。  
                                                                                                                                                            




世界卫生组织(WHO)研究曾指出,人一生约会走40万2千公里,等于绕地球赤道5周,为了走更长远的路,绝对要选双好走路的鞋。
 
完全平底未必好


(x)完全平底的鞋反而不符合人体工学,脚踝肌腱(阿斯里肌腱)在鞋子完全没有高度的情况下,反而会被拉紧,走久易酸痛。
(o)理想平底鞋跟要有1~2公分的高度,脚踝肌腱才会处于最舒适状态。


鞋底要软对位置

(o)理想走路鞋的鞋底可弯曲,弯曲点在前1/3处,因为脚底后2/3为足底筋膜, 鞋子后2/3如果过软,就无法提供足够支撑。
(x)鞋尖朝下弯压,如果整个鞋底可随意弯曲,就表示过软, 户外走久会使大拇指骨处酸痛。这种鞋只能在室内走动。

辨别真、假皮


(o)舒适的走路鞋最好是真皮,真皮柔软具延展性、透气不易发臭且软而耐用。只要是牛皮、羊皮等动物皮,只要用手指稍微撑开,都可以看到不甚平滑的毛细孔。

(x)人造皮再怎么用力撑都看不到毛孔,而且假皮纹看起来会很规则。

后护跟不要太软

(o)用拇指和食指夹压后护跟,要稍有硬度,才能提供脚跟及脚踝一定支撑。

(x)太软的后护跟支撑度不够,造成脚跟不当施力,容易酸痛和形成萝卜腿。

后跟要有弹性
走路每跨出一步,就有体重的0.7—1.5倍重量落在脚底,反作用回冲到足踝关节、膝关节,甚至会影响颈椎,严重的可能造成膝关节衰退、腰或肩颈酸痛。为减低冲击,鞋底一定要有弹性软底,才能避震。如图用手指按压鞋垫测试软度,要有弹性才行。


内侧最好有支撑


按压鞋子内侧中后方,要加软垫或硬衬支撑,因为人走路时脚掌并非直直踏,而是脚跟先着地后,稍微往内旋再回正,因此脚内侧需要更好的支撑,不然走久小腿肌肉及前面的胫骨会酸痛




脚型自我检测 
选鞋可不是看尺寸,挑外型就好,医师指出要按照每个人脚型情况来挑选,才能真正选到适合且无害身体健康的好鞋。一般来说,脚型除了正常型,还有没有足弓或足弓不明显的扁平足,以及足弓过高的高足弓,如何知道自己属于哪一种脚型,不妨来自我检测一下吧!
 
原地踏步数十下后,停下脚步请人帮忙从后方观察。

从后方直视,如看到较多的足部小拇指部分,表示重心在内,较属平足。

从后方直视如看到较多的足部大拇指部分,表示重心靠外,较属于高弓足。


 
看鞋底 辨别脚型


不同脚型选鞋重点
 

扁平足的鞋
无论是完全没有足弓的【结构性】扁平足,或是只有微足弓的【功能性】扁平足,这类人走路时内旋角度过大,造成膝关节较松,腿部肌肉韧带相对要承受较大负荷,因此要选择鞋垫较硬,底较薄的款式,才能提供足部较多稳定性,医师也不建议挑选较软的气垫鞋,乍穿可能很舒服,但走不久,且脚会酸痛。

高弓足的鞋
高弓足的人走路会异常外旋,因为没有内旋来减缓冲击力,造成膝关节较硬
压力较大,选鞋应以软垫、弹性厚底为主,才能减缓冲击力量。


鞋前端

脚跟完全抵住鞋后跟后,以手指按压鞋前端,至少要保留1~1.5公分的距离,这是要预留前进时脚会往前移动的空间。



脚宽
脚的最宽处要刚好符合鞋子的最宽处。


脚背
脚背太低会不跟脚,行进时脚容易移位,不舒服也不利足部健康。太紧也会不舒服,如果鞋子大小刚好,但因脚背过瘦,可在前端加鞋垫。

踝关节
确认踝关节处的鞋沿是否太高或太低,刚好才不易磨脚。

在家走走看

店内再怎么用力试穿,还是不确定实际上路后会不会有问题,所以买回家后,穿着在家里活动半天,就会知道这鞋到底适不适合。
 
正确穿鞋方式
将脚跟完全抵住鞋后跟,然后将鞋带拉起绑好,松紧度以舒适且脚在鞋内不易移位为原则。如此鞋子才会完全包覆保护、支撑足部,走起来较舒适健康。

保养
不要一鞋到底,再好的鞋都耐不住天天穿,最好几双鞋换穿,让鞋有足够时间透气、皮革休息。

脱下后不要立刻放入鞋柜,先放在阴凉处透风,如果被雨淋湿受潮,也不要用吹风机吹干或暴晒于阳光下,以免皮革受损,可塞些报纸阴干,之后上些鞋油,补充鞋面流失的油份,减少皮纹。

真皮材质初次穿前,先喷上一层防水护膜,较有规模的鞋店和生活用品店都有卖。
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来自:红景天  > 生活常识
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