💞一个肝的独白：我是肝，是个哑巴。 请注意，当你发觉我疼痛时基本上就晚了。请你记住，我每3分钟过滤你全身血液一次；一小时过滤20次:一天过滤480次；一年过滤175200次。我拼命工作为你解毒，可你半夜十一二点不睡觉；你喝酒，你生气；没事还吃大肉串；你埋怨皮肤暗沉，胃不舒服不消化，脂肪肝，睡眠不好情绪不佳……你保养爱车时，可曾想过保养保养我——你的心肝宝贝！
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“春养肝夏养心秋养肺冬养肾”，似乎已经成为了一个定律。
但是为什么春季养肝呢?
“五脏应四季” 即四季之中春天属肝，肝外应春天，肝脏在五行中属木，春天正是万物复苏、阳气渐生的季节,在人则容易肝火旺。春气与肝气相通，春季养肝即是应季养生。
中医将 “肝”明确定义为“将军之官，谋虑出焉”。“肝”有两大生理功能：一是肝主疏泄，二是肝主藏血。
中医讲，肝主疏泄，百病从肝治。春天不仅是养肝的最佳时间，也是治疗各种与肝主疏泄相关的病症的好时候。比如，女性容易出现乳腺增生、痛经、子宫肌瘤;男性出现阳痿、早泄;再如顽固性偏头痛、各种眼病、失眠、抑郁等等，都可在春季借天时而治肝。
如何养肝？
保持情绪乐观
肝在五志中为怒，肝的一个重要功能就是主疏泄，意即情志愉乐，舒畅，要求笑脸常在、笑口常开，切忌恼怒或郁闷，二者均可变生肝病。古云“百病生于气”，“怒伤肝”， “大动肝火最伤身”，言明肝脏的健康与否和情绪是有直接关系的。易怒或忧郁会伤肝气，久而久之，可诱发肝病或加重原有的肝病。肝病常见的症状有易烦躁易怒、眼干耳鸣、口干口苦、肝区胀痛、食欲不振等。
劳逸有度
多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。避免长时间的用眼和熬夜。长期睡眠不足、生物钟紊乱的朋友，属于肝病高发人群!建议晚上11点前入睡!
药食宜忌
有人说，肝不好，那我多吃点保健品养养肝不就好了嘛。是药三分毒，无论是保健品还是传统中药、中成药、西药，不对症别乱吃，而且再打算吃的同时，一定要听医生安排。
中医讲究忌口，慢性肝病患者宜多食河鲜、瘦肉、蛋白、菌菇、豆制品、蔬菜等，不宜或少食海鲜、鸡肉、羊狗肉、刺激性强和脂肪含量较高的食品。
药膳方面建议选用药食同源的中药，如具有健脾作用的茯苓、山药、陈皮、大枣，具有补肾作用的枸杞，具有益气作用的人参、灵芝等。
某些中草药如黄药子、马兜铃、雷公藤、土三七草和西药如抗结核药、抗生素、降压药、解热镇痛药，安眠药、抗肿痛药及部分避孕药，对肝脏有毒性，可能诱发药物性肝炎，因此要慎用或禁用。
慢性肝病患者在服用治疗其他系统疾病的药物时，应向医师告知自己的肝病情况。
良好习惯
不良的生活习惯或嗜好也会对肝脏造成损害。吸烟已被证明可能加重脂肪肝和肝纤维化的发展，所以必须戒烟。少量饮酒对肝脏可能没有害处，但个人认为不应提倡，而且只宜饮黄酒和红酒。浓茶和咖啡，对肝脏的伤害暂无定论，但也不宜过多、强调适度为是。
此外，定期进行必要的检查和随访也十分重要，医师可以根据病情变化调整治疗方案。
饮食养肝法
黄芪红枣养肝汤：黄芪12克，红枣10枚。黄芪、去核的红枣洗净，将其放入已加好适量水的沙锅水煎，待煮沸后再入少许白糖即可，汤枣同食为宜。该汤健脾养肝、补气养血，可提高免疫力。适用于抵抗力低下及慢性肝病患者。
枸杞菊花粥：菊花10克，枸杞子10克，粳米100克。枸杞菊花洗净，粳米淘洗干净。枸杞及菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热，清肝火，降血压，养肝阴。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
决明子粥：决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮，取汁适量，用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高脂血、习惯性便秘等症效果明显。
菠菜粥：菠菜250克，粳米250克，食盐、味精各适量。将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米淘净置铝锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬至成粥时停火;再放入食盐、香油即成。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的防治作用。
穴位养肝法
养肝护肝可以经常按压以下穴位：
肝腧穴
肝腧穴位于第九胸椎棘突下，(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治，所以养肝护肝可常按摩肝腧穴。
太冲穴
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，按摩太冲穴可以改善肝经阻塞，疏通肝气，那么肝气郁结症状也会有所好转。
阳陵泉穴
阳陵泉穴位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，可治疗胆腑病症，是脂肪肝治疗的要穴之一，所以养肝护肝可按摩阳陵泉穴。
三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处，具有健脾益血、调肝补肾的作用，所以养肝护肝可经常按摩三阴交穴。
大敦穴
大敦穴位于大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处，具有调补肝肾作用，所以养肝护肝可经常按摩大敦穴。
针对气郁不舒的妇科症，闭经、疼经、崩漏、更年期。男科的阳痿、尿频失禁，疝气等也有很大的好处。(就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头，用艾灸熏也很好)
分推疏肋间
两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜，有理气疏肝的作用。
你的肝正常吗？
肝不好的九大症状
1、脸色、眼白发黄、皮肤瘙痒、皮肤发黄。从未患过肝炎的人，在畏寒、发热、恶心、呕吐、肝痛、极度乏力后，忽然出现眼睛和皮肤发黄，则患了急性黄疸型肝。
2、四肢乏力容易疲倦，懒惰日趋严重。
3、食欲不振，厌油膩，恶心感觉，酒量突然减少。
4、注意力不容易集中、易怒，情绪容易激动。
5、头昏耳鸣，持续性微热，或发恶寒。
6、严重的黑眼圈，面色晦暗，与太阳晒黑的皮肤不同，面部暗淡无光泽度。
7、小便发黄，变类似啤酒色。
8、皮肤出现皱纹。肝脏是排毒器官，肝脏功能不好，则会导致体内毒素累积，反映到脸上会出现黑斑、皱纹。
9、长“肝斑”。长期心情抑郁的人会导致肝气郁结。肝主疏泄，肝气郁结会导致全身气机失调，上下内外运行失常，体内的垃圾无法及时清扫出去，长期积攒在体内，就会在脸上表现出斑。
再次强调养肝注意事项
1：睡
要保证充足睡眠，晚上睡觉时间不要超过11点钟。睡前泡泡脚，不但有助于尽快入睡，还能起到养肝护肝的神奇功效。
2：神
乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时心情好有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常工作，肝血充足更能使皮肤红润，面有光泽。
3：食
日常生活中，注意营养的合理搭配。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)等营养食物。女性朋友们多吃点绿色一派玫瑰阿胶粉，补充气血，皮肤轻松就可变的水嫩了。
生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。
重在坚持不懈
春季正是养肝护肺的季节，养肝护肝重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配养肝食疗、护肝小妙招，肝好，一切都好!
现在就转告朋友们，养好肝脏还来得及，赶紧用上这些养肝的妙招，迎接一个健康舒服的夏天。
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