体内湿气太重，怎样祛湿？

祛湿不只靠吃。

说到去湿气，大家立刻想到薏米、红豆等等，祛湿茶、祛湿汤料在春夏也会卖的特别好。但是，饮食祛湿只是方法之一，还有许多简单易行有效的方法，很多人忽略了。

一，最保险的祛湿法——运动

不管是中医观点还是现代医学，运动始终是防病健身的良方。

中医看来，运动有助于激发人体阳气，阳气充足，则脾胃运化功能增强，减少体内水湿停滞。同时，运动排汗，也有助于祛除湿气。

至于运动项目，如果是出于化湿的目的，可以选择慢跑、走路、八段锦等中低等强度的运动。强度上也以自觉微微出汗为宜。不宜锻炼到大汗淋漓，否则出汗过多，又未能及时擦干或及时更换衣服，也会招致湿邪入侵，反而导致风邪入侵。

另外，建议在上午、下午，而不是在夜间、清晨，以为你这些时段雾气较重，祛湿不成反而招来外湿。

二，艾灸

艾本身有活血、祛寒、散湿的作用，单纯煎水泡脚、泡澡也有一定的祛湿作用。

而艾灸效果则更好，因其温热感更能提升脾阳。这有两个意义：

一是脾阳本身对付湿气这种阴邪最为合适，直接就可以将体内的湿气驱走。

二是祛湿先健脾，这是共识，因为脾胃正是掌管人体水湿代谢的。所以，艾灸时，要达到更好的健脾祛湿效果，自然是选择脾胃相关穴位，如足三里、神阙（即肚脐）、三阴交等穴位。

三，饮食祛湿，要辨寒热

大家最为推崇的饮食祛湿，不是不好，只是吃什么，是要先辨别湿证的类型，因为体湿还分两种，一是寒湿，二是湿热，辨别清楚之后再选择相应食材才有效。

而市场上、网络上大卖的祛湿茶祛湿汤，用的多是红豆、薏米、蒲公英之类，药性都是偏寒凉的。所以有些人喝了觉得效果不错，有些寒湿、脾虚的人喝了，只会更寒更虚。

辨寒热并不简单，如果完全不会，还是请医师去辨证。

当然，如果觉得湿症并不明显，也可以选择宜用性味比较平和的祛湿药材煲汤、煮粥，如芡实、白茯苓、扁豆、淮山。都是易得食材，一般也不会出错。