糖尿病为防血糖高只喝白开水?解渴还可以喝这些饮品

2019-05-14

    生活中的糖尿病患者越来越多,想要控制血糖及糖尿病并发症的发生发展,就需要从日常生活及饮食习惯的一点一滴做起。
    今天,小编为大家总结了糖尿病人的饮料红黑榜,到底哪些饮料适合糖尿病人喝呢?一起来看看吧!

    01

    糖尿病友无糖酸奶

    无糖酸奶是非常适合于糖尿病患者饮用的一种食品。酸奶富含蛋白质,维生素和矿物质,饱腹感更强,同时酸奶还有调节肠道菌群的作用,可抑制腐败菌生长和胆固醇吸收,减少肠胃垃圾,预防便秘,减低血脂。

    但糖友在挑选酸奶的时候,尽量选择含糖量低的酸奶,如原味酸奶、无糖酸奶或木糖醇酸奶。另外,每天喝1-2小杯左右即可,大概100ml-200ml左右。

    02

    糖尿病友低脂或脱脂牛奶

    喝低脂牛奶不仅能给糖友提供多种营养成分,还对血糖、血脂影响不大。实验证实,牛奶的血糖指数为27.6,仅为普通大米饭(血糖指数83.2)的1/3,也就是说,大约喝1.5升的牛奶与进食70克大米的米饭其升血糖水平基本相当。

    另外,得了糖尿病后,缺钙的问题更加显著,老年糖尿病病人骨质疏松,甚至造成骨折的情况相当普遍。所以,喝牛奶还有益于老年糖尿病患者对钙的吸收,可防止机体因缺钙而产生骨质疏松等病症。

    建议:每天不要超过两杯,总量控制在450ml左右。最好在白天喝,也可在餐间饮用,但不提倡糖尿病患者睡前喝牛奶,因为这会在不同程度上影响血糖、血脂,体重也将难以控制。

    03

    糖尿病友喝羊奶

    羊奶中的蛋白质、脂肪和钙、镁、磷、铁、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分较高,而且易于吸收和利用,常喝羊奶能使糖尿病人吸收充分的营养,增强体质。

    04糖尿病友喝豆浆

    糖尿病患者宜饮用豆浆。豆浆营养丰富,含丰富的植物蛋白,脂肪量低。此外,黄豆含丰富的植物固醇,可抑制胆固醇吸收,有效控制血脂;大豆含丰富的膳食纤维,利于控制血糖。

    但糖尿病友在饮用豆浆时,需注意以下事项:

    1、不可加糖;

    2、注意适量;

    3、合并有严重肾病的患者,切勿饮用豆浆。若糖尿病合并血尿酸升高,需减少豆浆的摄入量。

    05糖尿病友喝咖啡

    糖尿病患者可以喝少量咖啡,但不能过多过频。糖友喝咖啡最好选择无糖型咖啡。纯咖啡可以加快人体代谢,适度喝能起到预防糖尿病的作用。

    另外,肥胖症的糖尿病人建议适当摄入些黑咖啡,可以增加氯元素的摄入,有助于降低血糖,还能帮助燃烧脂肪,起到减肥作用。

    建议:糖友每天饮用咖啡不要超过100-150毫升,喝咖啡的时间尽量选择在两顿饭之间,不要饭后喝咖啡,以免引起血糖升高。

    06糖尿病友茶

    茶叶中的维生素C有活血化瘀、防止动脉硬化的作用,糖友经常喝茶,可以防止高血压和冠心病等并发症的发生。其次,茶叶中含有茶多酚,它对血糖升高有抑制作用。

    另外,糖尿病友喝茶还要注意一些事项:

    1、饭后不宜立马喝茶,会诱发贫血。

    2、睡前不宜饮浓茶,避免失眠引起血糖波动。

    3、泡茶宜用冷开水,不宜用热开水。

    喝茶可喝一些养生茶,比如海南五指山产的鳄嘴花茶对防治三高不错的哦。

    4、糖尿病友如果病情稳定,可根据季节变化喝不同的茶。春天可喝花茶;夏天喝绿茶,消暑降温止渴;秋天喝乌龙茶,既能消除余热,又能恢复津液;冬天喝红茶,不仅能暖身,还能养体内阳气。

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来自:陈年久  > 糖尿病
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