糖尿病人谨记：什么糖该控制，什么糖适当吃！你一定要知道……
近年来，繁重的社会工作、过快的生活节奏，给大家带来了沉重的负担。很多人为了缓解压力，长期过量食用甜食，忽视多样化的营养物质的摄入，导致血糖值超出规定水平。 众所周知，高血糖很容易发展成为糖尿病，糖尿病属于慢性代谢疾病，是最为难缠的病证之一。

在医学概念里，“糖”包括了很多：多糖(如淀粉类)、单糖(葡萄糖、果糖)和双糖(蔗糖)等。比如每天都吃的米饭、面食、地瓜、土豆等淀粉类食物就属于多糖。这些多糖进入胃肠逐渐被消化吸收，会引起血糖缓慢上升。
而生活中常见的糖类和甜食：白砂糖、蛋糕、红糖……在食用之后能够很快被人体吸收，会造成血糖急速上升的情况，通常胰岛素会将血糖输送到细胞转化为能量或脂肪储存，来降低血糖。但由于糖尿病人本身胰岛负担过重无法保质保量的分泌胰岛素，此时再肆意吃喝就像鞭打病牛。

对于普通人来说，糖是'良药'，对于糖尿病患者来说，糖是'毒药'。 那么，糖尿病患者真的永远都不能碰糖了吗？ 对于糖尿病控制不佳及高糖患者来说，吃糖要严格控制是首位，其次是改变“嗜甜”口味，降低糖摄入量。


要知道什么糖该限制，什么糖适当吃！ 这些糖要控制：
1、 蔗糖
蔗糖包括绵白糖、白砂糖。红糖、冰糖等。 蔗糖属于双糖，人体吸收分解吸收很快，非常容易引起血糖升高。
2、 蜂蜜
蜂蜜中约含有85%的糖类，其中约有45%为葡萄糖，5%为蔗糖，35%为果糖。除果糖以外，葡萄糖和蔗糖吸收快，对血糖影响大。
3、 糖果
糖果包括水果糖、奶糖、巧克力糖等，含有蔗糖、麦芽糖等，进食后分解迅速，升糖快。

这些代糖可以吃：
1、 木糖醇
甜度是蔗糖的一般，升糖指数仅为葡萄糖的15%，在体内代谢过程中不需要胰岛素参与。
2、 果糖
甜度是蔗糖的1.5倍，升糖指数为葡萄糖的30%，是一种营养性甜味剂。
3、氨基酸糖和蛋白糖类
甜度是蔗糖的200倍，同等甜度下，产生热量几乎可以忽略不计，但不适用于150°C以上的烹饪方法。


医生提醒：血糖高的人，做好2件事，血糖蹭蹭降
1. 补充景天苷
作为一种从黄芪、红景天等中草药中提取的天然成分，可以促进胰岛β细胞、肝脏和脂肪胰岛素受体（InsR）、胰岛素受体底物（IRS-1/IRS-2）的表达上调，从而增加机体对胰岛素的敏感性，加速体内血糖代谢，降低血糖水平。
2. 多吃苦瓜
苦瓜中含有苦瓜素(多肽类-P)，可以通过激活胰岛素与细胞膜胰岛素受体，促进机体的合成代谢，快速降低血糖。 大量临床实验证实，苦瓜素擅于控制餐后血糖，摄入后30分钟发挥疗效，效果较持久，可持续4~8小时，能用于治疗各类糖尿病，有效率可达79.3%。