用热水泡脚可去湿邪
喝水太快可能导致心肌梗死
眼睛不防晒容易提前老化
……
你的朋友圈被这些消息刷屏了吗
这些网上最火的夏季养生知识可不可信？
今天，我们向医生进行了
求证
热水泡脚，可去湿邪
网络传言：在进入伏天后，会感到四肢乏力、消化不好，造成这一切的根本原因是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。
医生说
这一说法不可靠。
1 夏季四肢乏力、消化不好的主要原因是出汗过多、阳气不足，与湿邪关系不大，泡脚会加速排汗、损耗阳气，结果适得其反。
2 泡脚能够刺激足部的阳明胃经，对促进消化有一定作用，但是治标不治本，根本解决方法还应健脾胃。
喝水切忌太快，否则对心脏不好
网络传言：如果喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏不好的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
医生说
太夸张。
人体吸收水分是一个缓慢的过程，没那么迅速，不会引起胸闷气短，导致心肌梗死的说法更是夸大其辞。
建议：夏季出汗多补充糖盐水最好，不要一次性饮用过多的水，分次少饮，也不要等到非常口渴了再喝水。
眼睛必须防晒，否则提前老化
网络传言：在烈日下，眼睛是最脆弱的器官，不注意防晒的话，眼睛很容易提前老化，并引发各类眼疾。
医生说
夸大其辞。
一般的自然辐射都在人体可承受的范围内，包括紫外线对眼睛的刺激也是人体可承受的。
戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞对保护眼睛的确有好处，但即使没有采取措施，也不会引起眼睛老化或眼疾这么严重的后果。
夏季肠胃虚弱，不要吃冰品
网络传言：夏季是肠道疾病的高发期，建议这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
医生说
不能一概而论。
有些人体质好、肠胃强健，在高温季节吃一些冰镇饮品，能够起到消暑降温的作用，只要不一次性吃太多。
但肠胃虚弱的人或有消化类疾病的人最好不要吃，老人也尽量少吃。
一碗羊肉汤，不用开药方
网络传言：伏天喝羊肉汤，不但强身健体，滋阴补气，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗进行驱除，“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”。
医生说
绝大多数人不适用。
夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤反而会导致大便干燥、上火。
夏季进补需适可而止。
颈椎很脆弱，最怕空调吹
网络传言：颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
医生说
正确！
颈椎是人体非常脆弱的地方，夏季湿热，毛孔大开，寒气、湿气很容易渗透其中，导致慢性炎症。
建议：1 颈部不要吹空调，特别是直吹；2 无法避免空调时，戴上披肩或围巾进行保护。
晨练不宜早于6点
网络传言：夏季早晨6点前，污染物在空气中聚集，绿色植物也积存了大量的二氧化碳，吸入这些污浊的空气对人体会产生有害的影响，因此晨练时间不宜早于6点。
人在运动时耗氧量较大，氧气充足且空气质量好的地方更有利于身体健康。
不同地域的最佳空气时段不一样，一般日出之后由于光合作用的空气质量会好一些。
荐
最后，小编向大家推荐三款 夏日养生粥
【荷叶绿豆粥：祛暑养生】
祛暑清热、和中养胃，老少皆宜。
原料：荷叶、绿豆、粳米、冰糖
做法：绿豆用水泡发后，另用水将绿豆煮开花，制成绿豆汤；粳米煮成稠粥，半熟时加入绿豆汤、冰糖，搅拌均匀，一起煮开；粥熟后，取荷叶1张，趁热盖在粥面上，待粥变凉并呈淡绿色，即可食用。
【香蕉刺梨冰粥：美容养颜】
凉爽祛暑，美容养颜。
原料：香蕉、刺梨、糯米、红豆粉、冰糖
做法：香蕉去皮，切成丁块，刺梨捣烂去渣，或刺梨煮汁去渣，加入煮开的米粥里，再加入红豆粉、冰糖，制熟晾凉食用。
【山楂冰粥：消脂开胃】
开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。
原料：山楂、糯米、冰糖
做法：山楂洗净备用，糯米洗净后冷水浸泡2小时后沥干水分。锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱，适时取出食用。
（提醒：冰粥不宜贪多，糖尿病及肾病、胃寒便溏者慎用。）
感谢
【成都市第二人民医院】
呼吸内一科主任医师 颜浩
康复科副主任医师 罗伦
眼科副主任医师 阳光
临床营养科高级营养师 李宏宇
【成都市第三人民医院】
消化内科副主任医师 奚维东
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