拉伸还有这样的好处，你知道吗？

拉伸不仅可以让肌更肉修长、韧带更有弹性，还能让你远离骨骼的伤病呢。预防患腰椎间盘突出病，更重要的是可以让个子变高~变高~变高~（重要的事情说三遍^-^）、防止年龄增大变矮。记得有空就拉伸哦，松松筋骨~好处大大的~

动作要领（小编特别提醒，拉伸的时候不要太过于着急哈~要先热热身，热身动作请关注小编另一篇《别再给自己找借口了，那是别人的腹肌！》里面有，需要的去看看哈~）

下面安利一组瘦腿的拉伸动作~送给小腿粗的姑娘们，告别大象腿、肌肉腿，同时还能翘臀！每天20次*3组，动起来哈~

最后给大家推荐一张合理安排运动饮食图

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