原则 1 用小水杯装水&拒绝饮料
从今天起，将你桌上大大的马克杯丢掉，换上小一点的杯子吧!多喝水不仅能帮助减肥，小一点的杯子更因为装不多，让你因为需要常装水而起身走动，避免长期坐在椅子上而养出大屁屁喔!食量已经减少，零食也戒了，为什么还持续发胖?你是不是每天都把饮料当水喝呢?切记，饮料是减肥的大敌!一瓶饮料内的糖分往往高得吓人，一天下来几瓶饮料就足够让你变得肥嘟嘟!
原则 2 空调勿太冷
可能是为了保持员工的精神清醒，办公室的冷气常常冷得让人直打哆嗦。气温太低会让人体的新陈代谢变缓慢，也会让身体发出想吃东西御寒的讯号，这也是为什么坐在办公室内总想要吃零食的原因了。
现在就快去把空调设定温度调高一点吧，不仅能节省能源还能减肥喔!
原则3 低卡零食零负担
坐在办公室内长达八小时，完全不准吃零食也未免太不人道，其实只要选对零食，不仅可解馋又不怕胖!像是蒟蒻干只有33大卡、Calbee出的蔬菜饼干一包也只有约100大卡，配上仅2卡的健怡可乐，吃得开心又享“瘦”!至于抽屉里高热量的洋芋片、饼干等，就从赶快送给隔壁的同事吃吧!(如果他刚好不怕胖了话。)
原则4 舍弃电梯爬楼梯
爬楼梯其实是项非常好的运动，利用每天送公文、联络事宜的机会，让自己流流汗，不仅有助于减肥，还能增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康呢!当然， 如果你的办公楼层在1 5 楼， 那爬楼梯未免太强人所难。不过你还是可以让电梯在10楼就停下，爬个五层会让你变瘦、变健康的楼梯吧!
原则5 自己带便当
会导致肥胖的其中一个原因便是外食。外面的食物通常高盐、高糖、高味精，容易造成身体的负担，更会造成女性身体水肿。自己带便当干净清洁，且与外食相较清淡许多，长久下来不瘦也难。
原则6 饭后保持口腔清洁
养成饭后刷牙漱口的好习惯。当口腔充满薄荷干净清爽的感觉时，你会因为不想破坏这种清洁感，以及想省下等下吃了东西又要再刷一次的麻烦，有效地抑制住你的食欲，达到减肥的功能喔!
原则7 多动无害
坐在椅子上久了不仅会累积肥肉，也容易造成肩颈、背部及手臂酸痛，所以当公事告一段落，就站起来做些简单的伸展操，舒缓一下筋骨，保证会让你顿时感觉神清气爽，身材也不易走样!
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