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秋季干燥易上火,建议常吃八道家常菜,补水润燥清火气,老少皆宜

 


凉拌木耳

材料:干木耳:适量,葱:适量,蒜:适量,辣椒:适量,醋:适量,酱油:适量,食盐:适量,白糖: 胡椒粉:适量,香油:适量

步骤:

1. 将干木耳用温水泡软,然后洗净,切成细丝。

2. 葱和蒜切成末,辣椒切成小段。

3. 取一个碗,将醋、酱油、食盐、白糖、胡椒粉和香油放入碗中,调成汁备用。

4. 将木耳丝放入锅中,炒熟后加入葱、蒜和辣椒,继续翻炒片刻。

5. 关火后,将炒好的木耳丝放入准备好的调料汁中,搅拌均匀。

6. 放入冰箱冷藏一段时间后,即可食用。


西兰花炒鸡胸肉

食材准备:西兰花鸡胸肉、蒜末、黑胡椒粉。

做法流程:

1.鸡胸肉清洗干净,然后切成小块,放入大碗中,接着往里加入适量的玉米淀粉、黑胡椒粉、生抽、料酒和花生油,再抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.西兰花切成小朵,清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯煮三分钟左右,再捞出沥干水分备用。

3.切好蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡胸肉煸炒油煎,煸炒至鸡胸肉两面金黄熟透后,再倒入蒜末一起翻炒均匀,炒出香味。

4.最后再加入焯好的西兰花一起翻炒,然后放入适量的食盐和蚝油调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


青椒芸豆丝

材料:青椒:2个,芸豆丝:适量, 蒜瓣:3-4瓣,生姜:适量,食用油:适量,盐:适量,生抽:适量,料酒:适量,白胡椒粉:适量

制作步骤:

1. 准备好所有的材料,将青椒洗净切丝,芸豆丝洗净备用。

2. 锅中加入适量的食用油,放入蒜瓣和生姜炒香。

3. 加入青椒丝和芸豆丝,翻炒均匀,炒至青椒丝变软。

4. 加入适量的盐、生抽、料酒和白胡椒粉,根据个人口味调味。

5. 翻炒均匀后出锅,装盘即可。

注意事项:

- 炒青椒芸豆丝的火候要掌握好,不宜过熟,以保持蔬菜的口感和营养。

- 青椒和芸豆丝的切丝要均匀细长,这样炒出来的菜色香味更好。


豆角炒五花肉

食材:五花肉,豆角,蒜末,小米辣,葱花。

做法步骤:

1、豆角摘成小段放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。五花肉清洗干净切成片。

2、起锅烧油,油热后放入五花肉煎一下,煎至表面金黄,再放入蒜末、姜末和葱花炒出香味,然后加入生抽、蚝油、老抽调味,翻炒均匀至入味。

3、接着将豆角放进来煸炒一会儿,沿着锅边淋入适量的清水,盖上盖子焖煮五分钟。豆角煮熟之后,开大火翻炒收汁即可出锅装盘开吃。


小炒牛肉

食材:

牛肉、西芹菜、食用油、料酒、椒粉、盐、淀粉、生抽、鸡粉、葱段;

做法:

1.牛肉切片或者切丝放料酒,椒粉,盐,淀粉,少许食用油抓匀腌制15分钟;

2.西芹菜、青红椒切块,葱切段,黄米椒切粒,泡姜切片,姜蒜切米;

3.锅热油后,将牛肉放入快速滑变色,盛出;

4.锅放油爆香姜蒜,放米椒和泡姜爆香,放青红椒,调盐翻炒;

5.倒入牛肉翻炒,调生抽,鸡粉,葱段炒匀即可。

最后出锅装盘就可以上桌啦~


芹菜拌花生米

材料:芹菜,花生米,酱油,食盐,香油

步骤:

1. 将芹菜洗净切段备用。

2. 将花生米炒熟后捣碎备用。

3. 将切好的芹菜焯水煮熟,煮到芹菜变绿后捞出。

4. 将捞出的芹菜放入冷水中过凉,然后沥干备用。

5. 取一个碗,将芹菜、花生米放入碗中,加入适量的酱油、食盐和香油,根据个人口味调整调料的用量。

6. 将碗中的食材充分拌匀即可。


肉末豆腐鸡蛋羹

材料:豆腐:300克,鸡蛋:2个,肉末:50克,青葱:适量,姜蒜:适量,酱油:适量,盐:适量,白胡椒粉:适量,鸡精:适量,水淀粉:适量

制作过程:

1. 将豆腐切成小块备用。

2. 鸡蛋打入碗中,打散备用。

3. 炒锅烧热,加入少许油,放入姜蒜炒香。

4. 加入肉末炒熟。

5. 加入豆腐煮开,再加入适量的水。

6. 煮开后,用铲子搅拌豆腐,使其成为细小的块状。

7. 慢慢地将打散的鸡蛋倒入锅中,同时搅拌均匀。

8. 加入适量的盐、酱油、白胡椒粉和鸡精,根据个人口味调整。

9. 用水淀粉勾芡,使羹的口感更加浓稠。

10. 最后撒上切碎的青葱,即可盖上锅盖焖煮片刻。

11. 装盘后,可以根据个人喜好加入一些其他的调料,如辣椒油或香菜。


包菜炒粉条

食材:包菜、红薯粉条、大蒜、干红椒、鸡蛋

1、包菜去掉硬芯,用手撕成小块,洗净后备用。大蒜切成蒜片,干红椒切成段、

2、碗中打入2个鸡蛋,将鸡蛋充分打散,然后下锅炒成稍微大一点的鸡蛋块备用。

3、粉条泡软之后,沥干水分,然后加入少量酱油,一些食用油,搅拌均匀,这样炒的时候就不会坨了。

4、锅中倒油爆香蒜片和辣椒,然后下入包菜炒至断生,在下入粉条翻炒均匀,加盐、生抽、鸡精翻炒均匀,最后倒入鸡蛋翻炒几下就可以出锅了。


 

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