美食精选：红枣花生核桃露，青菜炒饭，水煮青菜，南瓜玉米小米粥

 

红枣花生核桃露

-材 料-

黄豆 50克、红枣 8颗

核桃 2个、腰果 3个

花生 1小把、小米 20克

胡萝卜 半根

-做 法-

1. 核桃掰成小块，红枣去核洗净，小米、花生洗净备用，黄豆建议提前一晚上浸泡。

2. 放入料理机中，加入500毫升纯净水。

3. 打磨成细腻的糊糊状。

4. 放入锅中，煮5分钟。

5. 加入适量核桃碎和红枣碎，口味更赞哦。

青菜炒饭

-材 料-

米饭，青菜，盐

果蔬粉，橄榄油

-做 法-

1、青菜洗干净，切成岁末

2、锅里倒入橄榄油，油热后下青菜末。

3、翻炒几下，把水分炒干。

4、倒入米饭继续翻炒几下。

5、米饭均匀用锅铲摊平，喜欢吃过锅巴盖的就多炒几下。

6、一道简单方便的营养美味的青菜炒饭制作好啦。

水煮青菜

食材：芥菜

调料：植物油 食盐 淀粉

方法：

① 洗净素菜后切碎，放滚水里焯一下，再取出过凉控干；

② 炒锅热油，放芥菜翻炒1分钟以内；

③ 加适量清水，煮沸后再放食盐、水淀粉勾芡即可出锅装盘。

南瓜玉米小米粥

-材 料-

南瓜 200克

小米50克 玉米适量

-做 法-

1. 南瓜切小块洗净，新鲜玉米洗净剥粒

2. 锅中倒入1000毫升清水和南瓜和洗净的小米

3. 炖煮20分钟左右用勺子搅拌均匀即可