一般人认为，瘦身就是减肥。其实，瘦身的含义比减肥更广。减肥，广义上来说就是减少体重，即包括减少脂肪还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉！
现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了，而是为了雕塑完美的体型。因此，瘦身观念由此诞生。瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下雕塑完美的体型。换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更削瘦更完美了，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己。有些靠吃泻药减肥的人，没错体重是明显下降了，但是体型很可能一点都没变，原本结实的肉变虚浮了，人的气色也变得很难看了，这显然不如瘦身来的好。
瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，例如减去小肚腩、美腿瘦腿、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等。瘦身运动，潘卫峰推荐瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉长，显得修长削瘦，对于雕塑身体曲线帮助很大。如果配合中药减肥也能让身体更快苗条和纤痩，由于健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。
瘦身霜、瘦身精油、减肥药真的安全有效么？
瘦身霜
即是外用的膏霜类产品，涂抹于皮肤上用于减少皮下脂肪、使体态健美的特殊类皮肤化妆品。它的主要成分包括咖啡因、茴香、海藻、葡萄籽、可可精萃、辣椒素。据了解，纤体产品宣传主要分为两种功效：瘦身、紧致。如不做“小腹婆”、不做“大象腿”等等。
瘦身纤体产品中其瘦身理念是通过“排水消肿“来达到瘦身效果。一般产品上能看到的是辣椒素成分（这个成分也广被达人推崇为瘦身精品），它的作用是能够疏通血脉、刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗，从而改善水肿型肥胖。但是“水肿型肥胖”的说法是不科学，如果水肿不是局部是全身性的，那么它就属于某种疾病，根本不是通过这些外用药膏的简单涂抹就能解决。健康的女性一般在生理周期的前几天，导致水肿，这是正常的，随着生理周期的结束，水肿现象也会自然消失。
“辣椒素”的功能是扩张血管，刺激神经。如果你有“热”的感觉，那是循环扩张的感觉，是神经和肌肉的感觉，而不是肌肉的脂肪消耗，也不是脂肪代谢率增加造成的。
瘦身纤体的另一主打”紧致“。在产品的介绍中说，人的橘皮组织，是因脂肪的储存及释放失去平衡，造成表皮海绵状的松弛出现橘皮组织。想消除橘皮现象，就要针对水性脂肪入手，而纤体产品的功效之二就是消除这些橘皮组织。据介绍，很多产品当中含有的咖啡因等成分能有效消除橘皮，此外咖啡因、银杏和七叶树中提取的精华能加速脂肪新陈代谢。
专家解读：咖啡因能提高心率，提高基础代谢率，提高脂肪酶活性。由于皮肤的角质，想通过涂抹来达到消耗，效果是微乎其微。因为皮肤能吸收的很少，而且要产生效果也需要一定的浓度，一般是每公斤体重需要5毫克，而一支瘦身霜怎么能含那么多的咖啡因。
瘦身精油
即能够促进人体的血液循环，促进人体的新陈代谢，同时还具有非常好的排毒功效，有助于人体排毒燃脂瘦身。其主要瘦身成分包括柚子、杜松、天竺葵、茴香、柏树、柑橘、黑胡椒、柠檬。
这些成分的作用主要是清洁身体、缓解并排除毒素，利尿消肿、加速肠道蠕动的功能，配上正确的按摩手法，对身体有一定的改善，能令身体更加健康，从而在初期具有一些轻身效果。
精油是芳香疗法中运用的物品，是从植物的花中提炼出来的芳香物质，目前没有任何证据能够证明精油可以通过皮渗的方式进入人体内，也没有任何证据证明精油中的物质有它被描述的那些瘦身减肥等功效，同时也不适合长期使用。特别是当你的身体趋于健康状态时，这些成分也就起不到作用了，至于推抹按摩手法，只是帮助肌肤细胞更活跃而已。如果长期推拿按摩就算没有精油辅助，也能起到塑形效果。
减肥药
减肥药中最常见的主要应用三类药物，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。常见的减肥药就有减肥茶、减肥胶囊等。这类药物，通过打破身体内部机制来到减肥目的，虽有一定的效果，但是对身体的伤害是极大的，特别是含有像罗氏鲜、安非他命、有芬芬等成分的药物，容易上瘾，戒断的过程非常痛苦，同时会让人产生焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状，严重的会出现心悸甚至死亡。据了解通过药物减肥导致死亡的例子不再少数，专家建议慎用。
专家指出：燃烧脂肪唯有有氧运动
目前，有些商家瞄准人们想塑身又懒得运动的心态，经常在电视上促销一些所谓的“能燃烧脂肪”的产品。其实，那些产品只能让身体局部发热出汗，并不能使脂肪燃烧。
”在一定强度下恒速而持久的有氧运动才是唯一能够燃烧脂肪的运动。”专家提醒人们，瘦身没有捷径只能靠有氧运动。
健康瘦身７项指标
1）每周减重不超过2斤。
2）在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了。
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。
4）保证饮食营养均衡。人体需要的营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物（又叫糖类）、水、无机盐和维生素这六种。脂肪含量高的食品能量最高，可以尽量少吃，碳水化合物也可以减少摄入，但是蛋白质一定要保证哦
５）合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，才有减肥效果。
6）良好的睡眠
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。
美丽身材的判断标准
二级肥胖：>30
如果你是属于超出正常体重的范畴，但又想达到雕塑完美体型的目的，那么首先你需要减掉多余脂肪，才能进一步采取塑形的步骤，不然只能是浪费时间。
对于希望苗条身材和雕塑身形的，其方法归纳如下：
（１）肥胖者变瘦子方法
肥胖体质调节＋均衡饮食＋有氧／肌力运动＋瘦身操＋瘦身小运动
（２）局部塑形，让身材更完美
均衡饮食＋局部瘦身操＋瘦身小运动
局部瘦身操让你想“瘦”哪就“瘦”哪
4．跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦！)
（２）针对臀部和大腿多赘肉困扰
4．弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
（３）针对脸部浮肿、赘肉困扰
１、保养程序后稍微按摩可帮助消水肿，双手比三从耳下沿脖子侧边至锁骨处定点按压，约重复2-3次。
２、脸部侧边从下颚慢慢往上定点按压至太阳穴，每处按压2-3次，可帮助脸部轮廓更加紧实。
３、再从耳下滑推到锁骨，有助于消水肿。
４、三指腹旋转揉按眉毛下凹陷处，以同样方式揉按下眼眶凹陷处与眼尾后方，每处按15秒甩掉泡泡眼。
５最后以三指顺着双眼从眼头滑推到眼尾2-3次，舒缓放松。
（４）针对手臂拜拜肉困扰
１、坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
２、将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
３、弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5-10次。
４、双脚张开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手。
５、手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。重复练习5次左右。
６、双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。
小ｔｉｐ：这些小动作可以活跃手臂的穴位，更能带动手臂内外肌肉的运动，对消除脂肪族的肉手臂功效不俗。
联系客服
