杨 华
闹 闹 淘 淘
“生命在于运动，运动贵在坚持。”—— 这不仅仅是一句口号，它是一句耳熟能详的至理名言。生命是宝贵的，人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆。人到八旬的我，有感于“运动与健身”，也越来越感到生命在于运动的真谛！珍惜生命，使我进一步明白了健康的重要性，拥有健康，才会拥有未来。认识到健康就是数字中前面的“1”，如果前面的“1”轰然倒下，那么后面所有的“0”也就失去了存在的意义了！
“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。“生命在于运动”本意是说，生命表现于运动，某生命体的生命结束了，其生命体的内在运动和外在运动也随之就停止了。是的，没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的! 事实确实如此，不是吗：野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却没有什么生病现象，往往是无疾而终；而人的一生呢，总是要受到疾病阴影的笼罩，好多人是死于病痛之中。这是为什么呢？其重要差别就是在于运动。
科学家们曾对人类做过试验，从实验中不难看出，缺乏锻炼对健康有极大的伤害。参与运动，会赋予我们勇敢、果断的精神；参与运动，会赋予我们更快、更高、更强的力量；参与运动，会令我们拥有健康与快乐。如果没有经历跑步中的冲刺，我们就不能深深地懂得坚持的意义,无法理解终点前众人急切的眼神和无法抑制的呐喊。如果没有经历跳高中的一跃，就不可能体会到跨越艰险所需要的勇气，也无法品尝到超越的快感。如果没有经历掷铅球的技巧，就不可能感受到力量之美，也无缘体会投掷瞬间的洒脱。如果没有经历运动场面、不参与其中，就不可能体会因为胜利而欢呼的激情和喜悦。
虽然健康不代表一切，但失去健康就一定会失去一切，拥有健康才是人生最大的财富，这是不可置疑的。时代在发展，社会在前进，随着人们的生活水平和经济收入不断的提升，自我保健意识逐渐被唤醒。然而，经常会有人抱怨不知如何健身，不知怎样的运动才能达到满意的健身效果。其实，选择运动方式亦是因人而异的。不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人，其运动也不尽相同。总之，科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到最佳锻炼效果。当然，运动应谨记“过犹不及”的道理。既要强调适度，并要求持之以恒。科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老，也可以说运动是最好的抗衰药，也是病体康复的一剂无需花钱的良药。
爱犬闹闹是2000年4月即我住院前到的我家，爱犬淘淘是2001年10月即我出院后到的我家，两只爱犬是我们家最可爱的、不可或缺的成员，它俩都是时任张家口医学院图书馆馆长王瑞祥老师送给我的，是他们家养的京巴母狗先后生的。一开始家里人把我搀下楼，把两只爱犬放出去，我坐在小板凳上看着它们，家里人也不离我和爱犬左右。我看着两只爱犬东奔西跑、蹦蹦跳跳，开心极了，有时我站起来，慢步向正在打闹的闹闹、淘淘走去，逗它们玩，虽是这样简单的走几步，但对于刚做完开胸大手术、出院不久的我来说，也要付出很大气力的。就这样，随着时间的推移、年复一年，我的身体素质一天比一天好了起来，感到精力充沛了，也很少有疲惫的感觉。于是，我和我的伙伴闹闹、淘淘相依为命、朝夕相处、形影不离，和我同住一个屋，它俩守护着我，没有我的话，不让任何人进我的房间。
无论是春夏与秋冬、秋冬与春夏，一年365天每天早上4时30分，闹闹、淘淘兄弟两准时爬上我的床头，4只前爪不停地扒着我，直到我醒来为止。我穿好衣服、洗漱后，给他俩拴上链子，我们就出去了。一开始，由于我术后及放疗反应浑身关节疼痛、体力不佳，走走停停、再走走停停，有时我还要找个地方坐下来休息。就这样，我跟着两只爱犬，从早晨不到5时出家门，活动到7时回到家，走走、跑跑，跑跑、走走，全身微微出汗，身心畅快无比，感到自己充满了活力。每天晚上7时30分到夜10时30分左右，我和闹闹、淘淘像早晨一样准时出去活动，走走、跑跑，跑跑、走走，心情轻松、愉快、平静，减少了所有的忧虑感。闹闹、淘淘很懂事：在行进的过程中，当我发出“跑步走”的口令时，它俩就跑了起来，我牵着链子跟着它俩在后面跑；当我跑累了时发出“齐步走”的口令时，它俩就走了起来，我牵着链子也就跟着它俩在后面走。真是有意思极了，是多么地开心啊！我想一些人是能够体会到这种感情的。
闹闹陪伴了我13个年头，于2013年3月20日（阴历癸巳蛇年二月初九日）驾鹤西去；淘淘陪伴了我17个年头，于2018年4月25日（阴历戊戌狗年三月初十日）仙逝归西。它俩先后的离别，我心疼死了！世界上最大的距离、无法逾越的，也是让人无力抗拒的力量就是生离死别。现在的社会里，人与人之间冷漠的态度，还比不上与狗之间相处的那份真诚！可以说，闹闹和淘淘是我一生中最忠实的朋友，我真的习惯了有闹闹、淘淘的陪伴。虽然在别人看来，闹闹、淘淘只是很普通的两只京巴小狗，可是在我的心里，它们无可替代，我很爱它俩。在我的印象里，闹闹、淘淘一直陪我笑、陪我闹，安慰我、鼓励我，此时闹闹、淘淘在天堂陪我哭吗？正是：“京巴爱犬相陪伴，朝夕相处情意深；一朝永别痛断肠，朝思暮想夜难眠。”是它俩——闹闹、淘淘，在它俩有生之年，日复一日、月复一月、年复一年，一年四季陪伴我走走、跑跑，跑跑、走走，使我的病体逐渐得以康复，重新踏上人生幸福之路，欢度晚年。
“饮水要思源”，我知道我之所以病体得以康复的主要原因之一，是源于闹闹、淘淘长年累月准时催促我运动的结果。“走走、跑跑”也好，“跑跑、走走”也罢，都是属于“走路运动”范畴，而且这种间隔式的运动方式强度比较大，收效更加。“走路运动”是世界上最好的运动，是身体最好的保养品。数据统计：走路可推动人体50% 的血液流动起来，活血化瘀；可挤压人体50% 的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50% 的肌肉，有助于保持肌肉总量。美国《世界日报》曾刊文称：研究发现，经常运动者会比“肢体不勤”者的快乐感多出52%。“运动”是一场和自己的战役，是一场自己跟自己的较劲，无关他人。人生的很多问题，走走、跑跑，跑跑、走走，都会给你答案。年复一年应该能给你足够多的答案。对于这一点，可以说我感受最深。是的，走走、跑跑，跑跑、走走，是人生烦恼的大杀器，每当我带领闹闹、淘淘走出家门，踏上跺地球的征程，心胸无比宽广，一切烦恼马上消失，充满着无穷魅力。我深深体会到，闹闹、淘淘长年累月准时催促我“走走、跑跑，跑跑、走走”，使我的生活从不单调乏味，给了我强大的力量面对生活中的各种难题，从而战胜了癌魔，过上了健康、快乐、积极、自律的生活。
但我这里要强调的是，我每天跟闹闹、淘淘“走走、跑跑，跑跑、走走”这种间歇性适当高强度走路法，不刻意追求时间和步数，我也不计时间和步数，觉得自己累了就休息，如此反复。然而，时至今日，越来越多的人，尤其是老年人，爱上了刷步，甚至为了占领封面，每天把超过10 000步，甚至更多作为目标。其实完全没有必要刷10 000步以上，如果把“日行10 000步”作为所谓的健康目的、健康你我他，那么每天走那么多步，本身就是个心理压力，就像一个人一样，有优点也有缺点，光知道走路有好处可不行。实际上，不注意走路方式、频次、时长的话，负面影响完全不亚于正面影响，有研究显示，仅仅对膝盖、双脚和脚踝就能造成一万点暴击，况且还会引起好多炎症，诸如滑囊炎、跟腱炎、足底筋膜炎、拇囊炎……别看这些炎症不起眼，一旦疼起来，就大有一种“牙疼不是病，疼起来要人命”的态势，如果频繁刷步的人是老年人的话，那就更加严重了。英格兰公共卫生和全科医生皇家学院Public HealthEngland and the Royal College of GPs，在2018年，发布的最新的运动指导中指出：每天快步走1 000步，就能把死亡风险降低15%。
当然，我除了跟闹闹、淘淘“走走、跑跑，跑跑、走走”运动外，还坚持做其他几项运动，诸如“甩手”、“勾绷脚尖”、“靠腿”、“毛驴打滚”等。我这里所说的“甩手”，不是指网上介绍的那种简单的一式“甩手功”，是小时候父亲传授给我的《杨氏家族甩手健身奇功操》，共20节，需60多分钟做完，“不是太极，胜似太极”—— 虽然不是太极拳，但它却有太极拳达不到的功效。歌诀：“长年累月不间断，甩手锻炼开气脉；身体透明动中定，如飘空中入三昧。” “勾绷脚尖”即勾脚尖、绷脚尖。勾脚尖是指将脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型；绷脚尖是指将脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。其动作可加强自己腿脚的锻炼，简简单单就能打通经络，比按摩还有效。“靠腿”即面对一定高度的物体，抬起一条腿将脚跟放在支撑物体上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在抬起的腿膝盖上，同时上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换另一条腿做，反复数次。靠腿能促使腿部韧带、肌腱、肌肉拉伸、活动关节。俗话说：“筋长一寸，寿延十年。”“毛驴打滚”也是一种锻炼身体方式，其动作形意（又称行意）毛驴打滚，即仿效毛驴打滚的动作特征而创编的一种强身健体运动技法，是道家打通督脉奇术。
“甩手”、“勾绷脚尖”、“靠腿”、“毛驴打滚”等项运动，不受天气的影响，也不拘泥于专业的场地设备，随时都可以练习。有闹闹、淘淘时，在“走走、跑跑，跑跑、走走”的空当，我随时做甩手运动或在适合高度的物体上靠靠腿；在我病后上班期间，工作之余就在办公室甩手、靠靠腿，有时也到院中甩手、靠靠腿。至于说随时都可以练习，例如：坐着看电视时，可边勾勾脚尖、绷绷脚尖；躺下休息或睡觉时，可先做一做勾脚尖、绷脚尖或毛驴打滚动作；起床前也可先做一做勾脚尖、绷脚尖或毛驴打滚动作。如今闹闹、淘淘没了，我也早已不上班了，“甩手”、“勾绷脚尖”、“靠腿”、“毛驴打滚”运动成为我的主要锻炼项目，而且雷打不动。如今我每天早晨起来洗漱后，5时（冬季5时30分）准时走出家门，热身后先练16节甩手健身奇功操，练完这套甩手功后全身微微出汗，之后在选好的一定高度的物体上倒替着、缓慢而温和地靠压左右腿。“勾绷脚尖”、“毛驴打滚”两个动作，每天我都是躺在床上做的。遇有天气不好时，如雨雪天、雾霾天、大风天，“甩手”、“靠腿”也在家里做，总而言之确定下来的运动项目不间断，即前面说的雷打不动。
随着时间的推移，真理会愈益显露。自己的真实经历，上面所叙重病后之所以康复的回忆，成为我一生中最宝贵的财富之一，我深深地体会到：每天坚持运动，找寻运动带给我的快乐，把健康、快乐带回了家；坚持运动既可与疾病作斗争又可对抗衰老，运动是最好的、不花钱的治病抗衰药。好久不见我的朋友都问我，你咋越活越年轻了，从你的精神面貌上看，根本不像癌症年老病人。是呀，离岗后的2014年，我75岁那年，在家里人督促下，也办了老年人免费乘坐公交车“老年卡”，没想到乘坐公交车时遇到了麻烦，上车刷卡后刷卡机报出“老年卡”，车长叫住我查看“身份证”和“老年乘车卡副卡”，我啥也没带，不管我怎么解释车长也不相信我已够办“老年卡”免费乘坐公交车的年龄（70岁），以为我拿的是别人的乘车卡。以后乘坐公交车也被查问过，但我汲取了以前的教训，“身份证”和“老年乘车卡副卡”我都带着。还有，前几年我去北京复查时，当叫到我的门诊号时，我走进诊断室，医生问我你带的病人呢，我说病人是我，医生很惊呀！如今我已是80岁的老翁，但人们大都不相信，今年（2019年）5月份，我去河大社区申办《老年人高龄津贴领取证》，一位女工作人员问我给谁办，我说给我自己办，她说你有80岁吗，我说请看我的“身份证”。病后十七八年来，我从来不吃药，几乎没有感冒过，也很少有疲惫的感觉，我知道这一切都是源于运动的结果。
无论古今中外，观点应该是一致的，就是正确的运动对健康肯定是有利的，运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。秦相吕不韦召集诸门客集体编纂的《吕氏春秋》中说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这就是说，人如果长期不活动就会因郁滞致病。该书还提出对于这类郁滞病应该“舞以宣导之”。“舞”，就是指体操或体育锻炼形式。东汉时杰出的医学家华佗进一步指出: “人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。”句中“劳动”指锻炼身体的活动，说明身体应该适度活动，以利养生。唐代医药学家孙思邈就体会到运动能够使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。明代著名儒医李梃在《医学入门》中更明确指出：“终日屹屹端坐，最是生死。人徒知久行久立之伤人，而不知久卧久坐之尤伤人也。”明清时期文武兼修的大儒颜习斋在《言行录》中说：“养生莫善于习动”，“一身动则一身强”。这是主张运动养生，达到“形与神俱”，方能“尽终其天年，度百岁乃去”。现代医学认为，运动可以提高身体新陈代谢，使机体各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老进程。前文所述18世纪法国哲学家伏尔泰说“生命在于运动”，其语充分强调了运动对保持人体健康、祛病延年所起的积极作用。上述名言，不言而喻“养生练为先”，生理、心理都能受益。
我这里需要进一步说的是，运动贯穿于生命的始终，从小锻炼，将受益终身。我大病后之所以能够较好恢复的先决条件，用时任河北工程大学图书馆馆长赵国庆的话说，即他见到我不止一次的对我说：“老杨，你身体素质好，抗病能力强，是能够战胜癌魔、康复的！”当然，我明白他是宽慰我，但也成了事实，果然康复了！之后我俩有时通电话，他每次在电话中都会说：“老杨，我说的没错吧，你身体素质好，病体康复得快，对吧！”说起我身体底子好，源于我从小爱运动。小时候我很淘，一天到晚淘个不够，因此没少挨父亲打。那时我自己就瞎折腾，练蝎子爬（倒立行走）、练翻跟头，下腰、劈叉、踢腿，上小学中学时有伙伴了，课外活动在老师的指导下我们有组织的进行锻炼，前后手翻、前后空翻我无所不能，搬朝天蹬、蹲十几蹲不在话下，还有跳箱、单双杠等也能练一练，初中时我和其他两名同学（王耀宗、杨玉兰）曾代表学校参加过“唐山专区中学生体操运动会”。以后我认识了铁匠、山东大汉靳飞云，白天上学努力读书，夜间跟大汉靳飞云习武，因此传出了一段佳话，说我能飞檐走壁，夜间回家不走大门、而是抖身形翻墙而过，前几年回老家时，我侄儿们还问过此事。你想想：夜间我回家晚，大门已经关闭，只好爬墙而过，并非抖身形、飞檐走壁，其实我也不会。即使是在大学读书的艰苦日子里，我也是坚持锻炼身体。是的，忆往昔：我们每一个人，当我们在回忆我们青春年少的时光时，总会想到在那些年月里为运动挥洒的汗水。我深深体会到，体育锻炼是促进青少年健康成长最有效、最积极的手段。
再就是，运动贯穿于生命的始终，我青年时体会的也很深。大学毕业后我在张家口工作期间，“文革”中学校被张家口军分区占用，教职工们的家都搬到了张家口市桥西区西豁子街一所日军留下来的兵营大院居住，没有毕业的学生都搬到了张家口市桥东区工业大街原城建局的所在地。我记忆犹新，安排我搬家的那天是1969年9月1日，天下着蒙蒙细雨。教职工们的住处距离上班的地点即学生们的所在地十几里地远，有的教职工上下班骑着自行车，有的教职工上下班乘坐公交车，而我由于经济条件所限，既买不起自行车、也舍不得花钱乘坐公交车，即使有钱买自行车，也得有自行车票，当时像我这样的普通年轻教师，上边机关发给单位的两三张自行车票，也不会发到我的头上。我每天上下班，无论是刮风还是雨雪天，都是艰苦地步行着，每天两头不见太阳，但我心情坦然、无忧无虑。后来张家口军分区让出了学校的一部分地方，招收了工农兵学员，教职工们虽然到原学校地址上班，但仍住在日军留下来的兵营大院，两地相距也是十来里地，我仍是每天两头不见太阳步行着上下班。一直到1978年张家口军分区逐渐归还了教职工的宿舍，我们才分期分批搬回学校的宿舍，我是最后一批搬回学校住的。一晃十来年啊，可以说我在张家口走了长征路啊！“文革”中，我还参加了校革委会组织的军事拉练，日行军三四十里，走了一个来月。凡事都一分为二，我付出了步行上下班和军事拉练的艰苦，可步行磨练了我的意志，强健了我的身体，使各器官充满了活力。
由此我想，我们应从生命呱呱坠地开始，就要注意身体的锻炼，从小教育孩子养成终身锻炼的好习惯，从小运动终身受益。尤其是少年时期，孩子们正是长身体时期，这个时期青春洋溢，充满无限生机和希望，它是人的一生中长知识、长身体和心智逐渐趋于成熟的黄金时期。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发育，使身高增长、体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。我国现代幼儿教育的奠基人陈鹤琴先生认为，“健全的身体是一个人做人、做事、做学问的基础”，“强国必先强种，强种必先强身，要强身先要注意幼年的儿童”，“幼稚园第一要注意的是儿童的健康”。 是的，从小坚持运动、进行体育锻炼是非常重要的，因为如果你从45岁开始锻炼，那么44岁以前你不锻炼造成的影响是补不回来的，有人常说：“现在忙，过两个月再说。”但你知道吗，这两个月你再也补不回来了！据调查，近年来由于现在青少年普遍缺少运动、不进行体育锻炼，健康指数出现了危险的信号，致使我国学生体能素质及耐力程度逐年下降，肥胖比例明显上升，近视不良率也居高不下，这些都严重的影响了青少年的成长。为此，我向家长们、老师们呼吁：要把孩子们培养成喜爱运动的良好习惯，让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律，让孩子们坚持每天锻炼一小时，达到“健康工作五十年、幸福生活一辈子”的目标。我呼吁幼儿园的小朋友、大中小学的同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们的人生，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们走过难忘的幼儿生活和学生时代。
我的观点也可以说是结论：“运动无价。”它是一种自强的精神、一种拼搏的气质、一种受益终身的生活方式。但是运动要讲“科学”，只有科学的运动，才能“受益终身”。如何科学运动？略提几点，即：其一，“安全第一”是运动的首要原则，在运动过程中要确保不出现或尽量避免发生运动伤害事故，要考虑运动时的周围环境（包括场地器材）的不安全因素，防止伤害事故的发生。在运动战略上应进行身体检查，全面评价个人身体状况和运动能力，制定适合自己特点的活动方案。在运动战术上活动前要做好充分的准备活动，活动后要做好整理和放松活动。其二，运动要注意全面发展，即所选择的运动项目，要使身体各部位（全身主要肌群）都参与运动，使各器官系统的机能水平普遍得到提高，既要提高心肺功能和免疫能力，又要提高肌肉力量、柔韧等身体素质，取得全面发展效果。其三，运动应谨记“过犹不及”的道理，要适度、要循序渐进，也就是说要科学地、逐步地增加运动时间和运动强度，要根据自己身体对运动的适应程度，逐渐增加运动的负荷量，使身体机能和运动能力不断提高，以取得最佳健身效果。其四，运动要因人而异，即注意运动的个性化，根据每个人的遗传特征、机能特点和运动习惯，制定符合自己的运动健身方案。在制定运动健身方案时，要进行必要的医学检查和运动能力测试，以便了解自己的具体情况，使运动健身方案更具个性特征。其五，运动最佳时间，是在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时进行运动效果最好，特别是在傍晚运动更好，饭后、饥饿时不宜运动。其六，在运动过程中，要养成运动中补水的习惯，补水的原则是少量多次，建议喝运动饮料或纯净水。另外，尤其是老年人，在进行运动时要考虑身体是否患有某种疾病，注意禁止运动的项目，以免发生意外。
这里，我要把“运动”延展一下：“勤于用脑”与“勤于运动”同样重要；经常运动可以保持体力不衰，适当用脑可以保持脑力不衰。体力的和脑力的运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。人如果长期不运动就会因郁滞致病，同理，人的大脑如果长期不用，会导致反映越来越慢。美国神经系统科学家梅策尼希（Michael Merzenich）博士告诫人们，随着年龄的增长需要定期锻练大脑，这可以防止衰老等健康风险。不言而喻，过分安逸、闲散的生活不符合生命的意旨，适时的锻炼大脑的活动中心，使你的血液从情绪中心流泻出来，此刻你会变得较理性，而且比较能接受积极思想。我有切身的体会：我在工作期间，尤其是在我担任《河北科技图苑》杂志主编期间,在我病重即将住院前,我还起草了2001年第1期的编辑部文章——《新的世纪,新的征程——元旦献辞：为进一步办好〈河北科技图苑〉致读者》；并且组好了2001年第1期和第2期的稿件送印刷厂发排(后来编辑部掉换了一两篇文章) ,而且第3期的稿件我也组好了一部分。当我在北京住进了医院,躺在病床上还通读了2001年第1期和第2期的校样,改正了编校人员遗留的差错，即使是术后放疗期间，我的双手也没离开过作者投来的稿件和即将付印的期刊校样。很显然，面对癌魔缠身我仍积极考虑工作、笔耕著述、编校稿件、思考问题，这对我应对手术、术后康复起到了重要作用。即使我从工作岗位上退下来，至今我天天读书看报、书写记事、编校有关材料，意在健脑。“脑”健康不衰，指挥系统不失灵，运动就有保证，生命就会延续。
生命不息，运动不止，万事万物都是在运动中诞生、发展和壮大！运动贵在坚持，坚持是一种能力，坚持是一种情怀，坚持是一种担当，只有坚持下去，运动才有意义。最怕三分钟热度，不要幻想运动能在短期内取得理想结果，只有经常运动、坚持锻炼才会提高健康水平。如果“三天打鱼，两天晒网”，那么一天运动的次数再多、运动量再大也没有多少益处。因为在中断运动的日子里，身体组织已将先前运动带来的好处消耗得一干二净，神经系统、心肺功能、肌肉和关节的力量就不能逐步提高,也就不能取得预期的锻炼效果。然而，可能大家都想过一个问题：“运动真的有效吗？健身与否，到底会差多少呢？” 俗话说“每天动一动，少闹一场病；每天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。 每天坚持锻炼，体质就会从弱到强。坚持运动1周，或许无法改变很多事情，但是你的身体甚至是生活已经开始发生正向的改变。坚持运动1个月，你身边的很多事都在悄然的发生着改变，这包括你的体型、生活习惯、精神状态等等，并且这些改变周围的人也都看得到。坚持运动1年，你会发现在这一年里体能和耐力都有了大幅度的提高，也几乎没怎么去过医院。在生活中甚至工作上，你也变得越来越有魅力了。坚持运动5年，周围很多不爱运动同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们，看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。坚持运动10年，你会发现自己的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质等等这些都与别人拉开了一条不可企及的鸿沟。更重要的是，你可以以这种良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！是的，坚持不一定会成功，但如果不坚持就一定不会成功！
我们都去过医院，尤其是那些大医院更是人山人海。当我们看到人们在医院忙忙碌碌为健康奔波的疲惫步伐、憔悴的身影，转跑在各大医院的路途中，我们心里就会涌起一阵阵酸楚、一阵阵的悲凉。看着排队等候的人们的各种表情，是多么的无奈和无助，即使是挂一个门诊普通号也得早早地去排队，专家号排队也挂不上。我有切身体会，前十来年我去北京中国医学科学院肿瘤医院复查时，上午9点来钟到在医院还能挂上下午的门诊普通号，可是近几年去复查就挂不上当天的门诊普通号了，只能预约挂次日的门诊普通号，有时连次日的门诊普通号都预约挂不上，知名专家门诊号我从来就没有从门诊挂号处挂上过，我每次复查病情一折腾就是半个月、二十来天。是的，人们在各大医院多少次的排队等候，多少次的上楼下楼，从这栋楼到那栋楼，一切的一切都是为了活下去。假如这些忙碌的人们是奔跑在运动场上，那么健康还有必要去医院祈求吗？我们多么地期待哪一天医院里很少有患者了、很少有为疾病奔跑忙碌的人群了，忙碌的身影如果都出现在运动场、健身房、公园、山间、田野等等，那才是真正的健康。
希望越来越多的人参与运动，也希望运动中的我们越来越健康、越活越年轻！想要健康，不能自欺欺人，健康不是靠想得来的，更不是靠吃药吃出来的，健康是要靠毅力，长期的坚持和付出得到的。爱护自己的身体、为它付出，最终我们的身体会以我们期许的方式回报我们，让我们明白，每一滴汗水都没有白流，时间也没有白白浪费。经常坚持运动、锻炼身体是否与长寿有关我不知道，我做运动的目的也不完全是想活的更长，因为决定人的寿命影响因素很多。但有一点是肯定的，由于经常运动可以使人的各项生理指标达标，这样人可以在一个无病状况下或在疾病处在一个稳定期的状况下生活和工作，我想他或她的生活质量要远远高于那些处在被疾病折磨状况下的患者。人不是为了活着而活着，人活着要有尊严，人活着要有质量。要想得到尊严和质量，是需要我们平时要对身体小心呵护、细心保养、经常运动。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”刻苦努力，永远是我们生命里永唱不息的歌；热爱生活永远是我们成功的不竭源泉，它使我们生活变得更美好。
我运动，我健康，我快乐！有一句话与大家共勉:“不要等到生病了，去求医问药时，才想起健康的重要，才意识到生命的脆弱。”随着时间的推移，再也运动不了的一天终究会到来，但不是今天。运动，永远在路上，愿大家为健康一起加油！衷心祝愿:“人人都健康，天天都快乐!”但我这里还要强调一点，即：运动也要因人而异，不能不顾自身情况生搬硬套、照抄照搬，要对自己的身体有一个正确的认识和了解，要清楚自己的身体可以承受负荷的极限，不勉强、不硬撑，一切顺其自然，才是运动健身的根本。最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的这篇文章：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”
2019年9月6日
（阴历己亥猪年八月初八日）
22时50分
完稿于保定家中
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