在爱情里，你是自在、自由、信任、爱和欢愉的吗？
还是不安、怀疑、担忧和痛苦的？
你会很在意对方的一言一行吗？
对方的语调、动作、眼神、拥抱和亲吻让你体验到自己是被爱，还是不被爱的？
你们的情感互动是温柔精微的，还是粗糙游离的？
爱情是否让你有连接和满足感？
我发现一些女性在独自一人时，独立，快乐，虽然偶尔有寂寞和无助，但还是能照顾好自己。但一进入两性关系，她们突然就变得脆弱、敏感、情绪化起来，患得患失，开始自卑和缺乏安全感，爱情带来的美好被负面情绪抵消。
有些人为了不想体验这些负面情绪，于是在潜意识里就不允许爱情发生，不敢去爱，但对爱的渴望是人的最基本需求，爱也是灵魂的食物，没有爱，不去爱，灵魂深处是不快乐的。
两性关系中的四大心理需求
电影《向阳处的她》
心理学家发现一个人在两性关系里有四大心理需求。它们分别是重要性、独特性、爱与被爱、共同成长。
重要性
我希望在你的生活里，我是重要的，我能参与你的人生。如果一个人在爱情中不能体验到重要性，在关系中就会很痛苦，觉得自己被忽略。
独特性
我希望在你的心里我是独特的，是独一无二的，有自己独特的爱的表达和对爱的需求。独特性是爱情发生的基础，在千万人中就我们彼此遇见，并且爱上对方，如果没有体验到独特性，就会低落 、比较和嫉妒。
爱与被爱
我希望能被爱，也希望你能接受我的爱。爱与被爱是两情相悦的极致体验，具有归属感的意义。
一同成长
我希望我们的爱情能够承诺，进入婚姻，一起养育我们的孩子。
如果一方不想成长，例如一方只想停留在恋爱阶段，另一方的成长需求就不会被满足，或是在婚姻里，一方开始心理成长，另一方还停步不前，关系就会让彼此痛苦。
你怎么长出了玻璃心
在一段关系里，如果对方不能满足自己的心理需求，就会很容易自卑，变得敏感多疑。例如：
对方没有及时回电话，你会失落半天，胡思乱想；
对方无意中的说的一句话触到了你，你会生气或者难过；
给对方发语音会不停回听，生怕说了什么不好的话让他误会；
对方关门的声音比平常大，你都会想很多。
你会解读对方的言行举止，觉得在这背后都代表了很多的意思，可能是不爱自己的证据，甚至会怀疑这段感情能不能继续下去……这样的感情易碎，随时可能破裂，而这种在关系中没有安全感的表现就是俗称的玻璃心。
玻璃心的形成是因为在童年时期没有被满足的心理需求。
被养育者忽略、过于严厉和粗糙的对待、不被爱；
不听话时被养育者用非常严厉的语气数落、讥笑，甚至打骂；
仅仅是一声哭泣、张开双手想要拥抱的小小需求，都被养育者粗暴地制止或拒绝过。
这些经验会让孩子认为有这些需求是可耻的，从此压抑了这些需求，并对有这些需求的人生出反感。长此以往，他们不会表达自己的情感需求，而内心也变得自卑、敏感和缺乏安全感。
我要知道我是重要的
不管是谈恋爱还是在两性关系中，爱是根基，爱的表达形式就是重要性、独特性、爱与被爱、一起成长的体验，在这些表达方式中融合和确认自己，当我们从对方的眼睛里看见了自己的独一无二，就治愈了自卑的情绪。
如果确认自己在另一个人的心中是重要的，就治愈了以往被忽略的自己，重拾了自信心，体验到了爱与被爱，发展了得到和付出的能力，共同成长让两个人有了紧密感、安全感，在人生的路上有了伙伴。
在恋爱里更在乎独特性和重要性，婚姻里更重要的是爱与被爱和共同成长。如果我们足够幸运，能在一段关系里满足了所有的需求，但是几乎所有的关系都不可能满足所有的需求，或是不会长时间被满足这些需求。
我的朋友Jean在爱情里就非常敏感，她说她的需求很简单，只需要男友偶尔能深情地看着她，或是告诉她她是独一无二的，给她温柔的拥抱和抚摸。
但对方不能满足她的需求，只知道带她出去吃吃吃和玩玩玩，当男友不回电话时她就会抓狂，但她又不告诉男友的需求，独自生着闷气，不理男友，让男友莫名其妙。
男友很爱她，但不知道她的心理需要是什么，后来经过深入沟通才发现，Jean有非常精微温柔的情感需求。
小时候她就很喜欢温柔地抚摸父母的脸，拥抱他们，但父母经常忽略她的表达，她记得四岁那年，她想要母亲抱抱，母亲狠狠地推开了她，并告诉她不准撒娇。她就学到了用大吵大闹或闷闷不乐的情绪来获得父母的关注，来表达自己的爱和需要。
男友学着非常温柔地拥抱她，倾听她，告诉她在自己心中她有多重要。后来男友发现自己也被Jean以同样的方式爱着，他也获得了情感的满足。
放下玻璃心 长出玫瑰心
但是依靠另外一个人来弥补和满足自己的缺失始终是不长久和踏实的，所以我们才那么不确定，才要常常小心翼翼地试探。
有时候为了获得这些满足感，会在家务上、事业上、对方父母关系上、养育孩子上努力透支地付出，还是得不到满足，两性关系就会变成痛苦的深渊。为了逃避痛苦，分手和离婚就成了无奈的选择。
所以治愈玻璃心的第一步是接受自己的自卑和敏感。
敏感才能感知彼此，感知更多的精微的事物，因为在乎变得更敏感。如果把敏感发展到事物里就会拥有观察力，能看到不一样的世界，拥有不一样的视角。
第二步是面对自己的需求，并且认知到有这些需求并不是耻辱，这是身而为人的权利。
了解什么方式最能让自己体验到爱，是温柔的抚触、深情的注视、服务的行为，还是想要肯定和赞美，我们需要被满足和去满足对方，这都是在学习滋养，让爱情成长的方式。
第三步是学习表达。
如果你发现对方在聚会中对别的女性或男性投入过多的热情和关注，可以真实的告诉对方自己感觉到不舒服。如果对方指责你，说你不懂事，不要害怕，这就是你当下的感觉，也尊重他/她的表达，这是成熟的面对需求和能接受拒绝的沟通方式。
第四步是学习满足自己。确认自己是重要的、独特的，你既能去爱他也能爱自己。
当我们觉得自己本来就是重要的，我们就不再追求重要性，就不再标榜独特性，能够爱自己时就能有爱流淌出来爱对方，这是健康的成长方式。
经历过这样的成长，我们就会在关系里放下玻璃心，长出玫瑰心，玫瑰的花让我们在爱中敞开、绽放，丰富、芬芳，玫瑰的刺在告诉我们在关系里要拥有恰当的距离，懂得保护自己，有力量去爱也有力量接受爱的离去。
在爱情中不要害怕自卑敏感，拥抱那颗敏感心，那只是没有被满足的情绪而已，释放它，敏感就蜕变成敏锐，那是让我们嗅闻爱的芬芳的钥匙。
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