干燥的气候,再加上燥热的室内环境,导致体内上火频发,冬季以下四种“内火”尤需防范。
冬天天气寒冷,人们往往很注意防寒保暖,加之暖气久待取暖,若不注意饮食清淡和规律生活,极易“引火上身”。
干燥的气候,再加上燥热的室内环境,导致体内上火频发,冬季以下四种“内火”尤需防范。
烘出来的“肺火”
冬季本身气候干燥,加上大多数室内都有暖气,湿度较低,人长期在这种环境中生活,就会出现“燥火”的表现。
比如鼻及鼻腔干燥、咽喉干燥、痰少而黏、口鼻干燥等,严重时还会有干咳,这预示燥火已经伤到了肺。
不妨利用加湿器或者放两盆净水,保持室内空气湿度,可以室内用一个加湿器,或者放两盆净水。
也可以吃一些属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜等,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
严重者需要喝点养阴生津清热的中药,如麦冬、竹叶、芦根、沙参等代茶饮。
清肺火食疗方
材料:川贝母10克,梨2个
做法:取川贝母捣碎成末,梨削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。
吃出来的“胃火”
不少人都会选择在冬季进补,牛羊肉等各种温热肉类不加节制地吃,火锅更是成为御寒首选。殊不知,肥甘厚味摄入过多时,脾胃的运化功能便显得薄弱,不能运化就会生湿热,易发“胃火”。主要表现为牙及牙龈痛、牙龈红肿、牙根发炎、口臭、大便干燥等。
中医学认为,胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果。
清胃火食疗方
材料:取石膏粉20克,粳米、绿豆各适量。
做法:先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。
忙出来的“肝火”
年底都是忙碌的“加班季”,工作太忙、压力过大,脾气容易上来,聚集成肝火。一般表现为头晕胀痛,面红目赤,口苦咽干,急躁易怒,舌边尖红,有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。
对于肝火旺盛的人,可给予中药对症治疗,如口服菊花、决明子、枸杞等泡茶,饮食上少酸多甜,养肝健脾。
清肝火食疗方
材料:猪肝1副,菊花10克。
做法:菊花用纱布包好,共煮至肝熟,吃肝喝汤。
睡不好的“心火”
本身睡眠质量不好的人,容易受情绪影响,加上自然界中寒风飕飕,多是萧条之景,情绪比较低落,烦躁不安,久久不能入睡,这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂等。
首先还是要注意休息,劳逸结合,其实调整好心态,饮食上应以清淡为主,吃点苦瓜、芥蓝、荞麦、生菜等食物。
清心火食疗方
材料:莲子15克(不去莲心),栀子10克。
做法:栀子用纱布包扎,加冰糖适量,与莲子同煮,吃莲子喝汤。
两个预防冬季上火良方
1.白萝卜陈皮排骨汤
材料:白萝卜1个,陈皮1瓣,蜜枣1枚,排骨400克,生姜2片,食盐适量。
做法:白萝卜去皮、切块,排骨斩块、焯水,上料同放入汤锅加适量清水,武火煮沸后转文火煲1-1.5小时。
功效:行气化痰,消滞,可防治冬季内热上火。
2.五汁饮
材料:梨60g、荸荠、鲜藕各50g、麦冬10g、芦根20g
做法:五种食材洗净后切碎,然后混合后榨汁即可。
冬天麦冬和芦根没有鲜品,可以用药房的饮片,自己泡一下,兑到其他汁中。
功效:预防“上火”,缓解口渴等症状。
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