吹了一夏天空调，吹出颈肩疼痛的不在少数。随着早晚温差加大，自然风的加入，更让颈椎不太好的人发了愁。
保护颈椎有啥简单的办法？乐约健康（微信ID：leyijk）猜您一定关心这个。
按揉穴位动动手，缓解疼痛不求人
“通则不痛，痛则不通”颈部僵硬疼痛也符合这个道理。颈部肩背疼痛来袭，按揉是本能的反应，在颈肩局部找到适宜的穴位，自己揉揉也有用。
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风池穴
足少阳胆经穴位，在发际里找到颈后大筋，风池位于脖子根儿和耳垂平齐的凹陷处，一左一右共两个。
用法：手掌放在头部侧面，以大拇指画圈按揉，或食指中指一起按揉。
胆经气血化热为风，风池穴是风邪积蓄之所，所以叫做“风池”，别名“热府”。因此，风池穴泄热作用强，风热引起的目赤肿痛、荨麻疹等疾病，也都用得到它。
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大椎穴
督脉穴位，低头时找到脖子后面最突出的一块骨头（第七颈椎），下方空隙即大椎穴。
用法：大椎位于骨节之间，拔罐比按揉更方便，留罐10分钟即可。
“椎”是锤击之器，“大椎”象征此穴位多用于实邪，尤其是实邪导致的发热、中暑、咳嗽、呕吐……当然也包括颈肩背痛。
3
肩井穴
足少阳胆经穴位，位于大椎穴与肩峰端连线的中点。
用法：以手搭肩（左右手皆可），中指食指稍用力按揉。如有人帮忙，还可以“拿肩井”☟
【拿肩井】推拿方法之一，以大拇指按住肩井穴，其余四指搭在肩前，大拇指相对用力，提拿整个肩部肌肉。
“井”有疏导水液的意义，因此肩井穴除了放松肩部肌肉、治疗上肢疾病，也多用于产妇乳汁不足。
围巾枕头颈椎操，防病窍门很常用
脖子酸肩膀疼了再想办法，只能是缓解症状，特别是经常使用手机、长期伏案工作、驾车、睡高枕、怕风怕冷的人，小乐建议应该在平时做些预防，可以降低颈椎病发生。
★ 戴上围巾
颈部肌肉和脂肪较薄，易受风寒，一条围巾保暖又作装饰，颈部穴位针灸之后尤其需要佩戴围巾。
▲左右滑动图片，看小姐姐示范系围巾
★ 选对枕头
无论平卧侧卧，高度8-15厘米、正中稍稍凹陷的枕头都适宜，侧卧时颈部充分接触枕头，不要悬空。
★ 做“粪”字操
仰头，缓慢用头在天空写个“粪”字。因为上下左右各方向的笔画都有，符合医学上颈椎保健的“屈伸、左右侧偏、旋转”的动作要求，一定程度上能缓解颈椎肌肉韧带的疲劳。
练习“粪”字操有个前提，即颈椎功能良好，没有生理结构的改变。如果已经诊断为颈椎病，就不要过度活动颈椎了，以防刺激症状加重。
出现这些症状，要小心颈椎病
乐约健康（微信ID：leyijk）还要提个醒，颈椎病的表现不只有脖子僵硬疼痛，它的症状表现千奇百怪，有些即使出现很久了，您也未必以为它是颈椎病的信号。比如：
手指不灵活，抓不住东西，握力下降；
一侧或双肢体麻木，容易发生痉挛；
久治不愈的头晕、头痛、耳鸣、听力下降、视物模糊；
最后，也是最容易被忽略的——落枕，如果枕头、床垫、睡姿都没问题，还是容易落枕……
该去医院了！
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