立夏，是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。
《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”，即“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。夏季，天之阳气最旺，酷暑炎热；同时地之阴气始升，湿热交蒸，痢疾等肠道疾病多发危害健康。
立夏，为一年四季之夏季开始的日子。立夏过后，对糖友来说更是一个考验，不仅要面临身体自身造成的血糖波动，更要注意胰岛素、血糖试纸等的存放不当而造成的对病情控制不利。因此，糖友要健康度夏，必须注意以下几点：
01
修心养生
立夏之后，阳气上扰，容易导致心神不安，人们往往会产生心躁不安，易怒等负面情绪，不利于糖友血糖控制；所以，立夏养生，首先要养心神。糖友更要戒怒戒躁，忌大喜大怒，保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。
建议：糖友平日可听听舒缓轻松的音乐，能使心气平顺，还可多做偏静的文体活动，如绘画、书法、下棋、种花等等。
02
起居养生
立夏后，昼长夜短，天黑得晚亮得早。中医表示：立夏后可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，应在23点到1点(子时)阶段入睡。
由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。对此，建议增加午睡。11点到13点进行午睡是最佳时间，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。
03
运动养生
运动是治疗糖尿病的五驾马车之一，但随着天气逐渐炎热起来，户外运动对糖友来说有一定的困难。这时候，糖友不妨在室内活动或者在温度不是很高的傍晚外出活动，选择打太极拳、快走、慢跑等运动进行30分钟左右，能有效的降低体重，维持餐后血糖平稳。
另外，糖尿病人群要注意的是：夏天天气热，特别是在做完运动之后，出汗量很大。为了避免低血糖的危险，建议糖尿病患者在运动中，随身携带饼干或者糖果，以便出现头晕、眼花等低血糖症状时及时服用。
04
防蚊虫叮咬
糖尿病患者免疫力较弱，出现伤口后愈合比较慢，所以，更需注意皮肤卫生。尤其是夏季蚊虫逐渐增多，糖友如果不慎被蚊虫叮咬，要避免抓挠导致叮咬处发炎而引起感染。对于一些皮肤易过敏的糖友，更要防蚊虫叮咬，外出时最好穿上面料薄而透气的长裤，外露的皮肤喷点花露水。
05
补充水分
糖尿病患者之所以口渴多饮，是因为血糖高而引起血液的胶体渗透压高，影响到大脑的口渴中枢，引起口渴的感觉，这是人体的一种自我保护性反应。如果错误地控制饮水，不但对治疗糖尿病无益，反而会加重病情；加之夏季天气炎热，人体出汗多，如果不及时补水，很容易出现脱水、血液高渗、血液黏稠度增高等严重情况。
因此，糖友夏季应注意多饮水，以补充体液的流失，防止发生脱水以及糖尿病酮症酸中毒。另外，喝水还有利于体内代谢废物的排出，稀释尿液，有效地预防尿路感染等的作用。
温馨提示：糖友可选择喝淡茶、白开水、牛奶等无糖饮品，避免雪碧、可乐、橙汁等含糖饮料。
06
严防低血糖
夏季，由于气候炎热，有些糖友会出现食欲很差，不想进食的症状，如果这时候没有及时减少药物剂量和运动量，很容易出现低血糖。若不及时处理，还可能危及生命，因此，夏季预防低血糖非常重要。
07 09
避免吃生冷食物
夏季高温闷热潮湿的气候条件，对肠道病原菌繁殖十分有利。作为糖友、儿童等自身抵抗力较弱的人群是肠道传染病的易感人群，在夏季要养成良好的个人卫生习惯，注意饮食饮水卫生，尽量少食生冷食物。另外，对于隔夜的剩菜剩饭也不宜进食。
08
注意药物等的保存
夏天天气炎热，气温动辄升到三十几度，许多糖友如果不注意药物保存，很可能会因为气温过高导致胰岛素、降糖药、血糖试纸失效，影响病情的控制。
胰岛素保存及使用注意事项：
不同胰岛素产品的有效期和储存要求不尽相同，需参照各自产品说明书保存。无论是未使用的胰岛素产品，还是正在使用的胰岛素产品，超出有效期或使用期限必须丢弃，切勿使用。
1. 未开封的胰岛素，一般是在 2 ℃～8 ℃ 冰箱保存，避免冷冻和阳光直射，避免反复震荡。
2. 已开封的胰岛素： 已开启的胰岛素，可以放在室温（15-30℃ 左右）下避光保存。另外，储存时间不可超过 4 周，更不能反复置于冷热环境中。
3. 胰岛素注射前，建议先从冰箱中取出放置 2 个小时左右，等胰岛素接近常温以后再注射，可以避免注射时的不适感和对皮下组织的刺激。
降糖药的保存：夏季的连续高温，常常会影响西药的化学成分，使一些成分变得不稳定；如一些胶囊、糖衣片等会受热出现软化、破裂，发黏、结块等，因此，降糖药物一定要按使用说明书放置。如果药物过期，最好扔掉，不宜继续使用。
血糖仪试纸的保存：血糖仪试纸对周围的光线、温度的高低、湿度的情况以及周围是否有化学物质都很敏感。而夏天光线强、温度和湿度高易影响测试的准确度，因此，平时存放的时候，需更谨慎。应选择比较干燥，避免光线照到的地方保存。
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