50岁的陈女士最近老感觉腰部疼痛、下肢牵扯痛，到医院检查后，被医生确诊为腰椎间盘突出。陈女士听人说，睡硬板床对椎间盘恢复好，于是赶紧换了硬板床。但事与愿违，换床后，陈女士发现自己不仅睡眠质量下降，疼痛的症状也一天比一天重。
台州人喜欢睡硬板床的传统似乎根深蒂固，而且一直有“床垫越硬越好”的说法。很多人出现腰疼问题，大家给他的建议通常是：睡硬板床吧！睡硬板床，真的能拯救你的腰吗？怎样的床垫才有利于睡眠呢？
睡硬板床不等于睡床板
睡硬板床，估计是每一个腰痛患者都尝试过的缓解痛苦的方法。然而，台州脊柱专家说，这是不科学的。
台州市立医院脊柱外科副主任医师王勇说，人在休息的时候，腰椎脊柱应该保持在一个放松、自然的状态，我们人体正常脊椎生理结构从侧面看呈S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果，会给人体带来一定的不适感。
对于腰痛患者而言，疾病部位的受力可能会因此有所加大。所以，当病痛来袭的时候，不要盲目相信病友的经验之说而用睡硬床的方法来应对。硬板床并不能拯救你的腰痛。
睡软床垫行不行？
既然骨科医生说我们东方人爱睡硬床板的习惯不好，西方人都是睡软床垫，那我们也换成软床睡，是不是就能解决问题了？软床是越软越好吗？专家给出的答案，同样是否定的。
“过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲。”王勇说。
生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形；中老年人也不适宜睡太软的床，一方面软床会影响血液循环，因为人体与床接触面积加大，同时人体受挤压的面积也随之加大，不利于体表的血液循环，很容易引起腰酸背痛、四肢酸软；另一方面，腰背部的肌肉受压，容易加重腰肌劳损、颈椎病、骨质增生等疾病。另外，睡在软床上给中老年人翻身增加难度。
不软不硬的床垫最适宜
对于如何挑选床垫，王勇给的建议是——不软不硬最适合。
对于普通人来说，在选择床垫时，首先，要软硬适中，床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照软硬度3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适，以此类推。
再者，看床垫和人体的贴和度。合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用，在国外使用率比较高。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强。
另外，床垫也是有寿命的，一般8年左右就该换了。比如，现在台州市面上用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8至10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。
来源：台州日报
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