增强肠道的排毒功能+增强肾脏的排毒功能+增强肝脏的排毒功能

增强肠道的排毒功能
1.1肠道的排毒功能
     肠道是由小肠(十二指肠、空肠、回肠)和大肠（盲肠、阑尾、结肠、直肠）两部分组成，属于消化道的一部分。其中，大肠中的结肠和直肠与肠道排毒关系密切。
     肠道排毒的过程主要就是粪便形成和顺利排出的过程一般来说，从进食开始，到消化吸收、形成粪便和排出体外的这一过程，大约需要24~48小时。排便次数和习惯因人不同，一般每日一次，早饭后排便，也有的3~5日或更长时间排一次，却不感排便困难，所以不能自按排便次数多少确定是否便秘，应按各人排便习惯而定。
     中医对大肠功能的认识是“大肠者，传导之官，变化出焉”，大肠接受经过小肠消化后剩下的食物残渣与水液，再吸收其中残余的水液，形成粪便，传送至大肠末端，经肛门排出体外。大肠的传导变化作用，是胃的降浊功能的延伸，同时也与肺气的下降有关，此外，还与肾的气功能有关。
1.2大肠排毒不畅的诊疗
     大肠的传化糟粕功能异常，则出现排便异常，如便秘、便溏、泄泻、便脓血等症。其中，便秘是肠道排毒功能低下的主要表现，肠内之物不流动，则导致有毒气体进入血管，刺激人体的器官和关节，所以说肠内毒素是人类许多疾病和身体失调的最重要的原因。常见的背部下部痛、颈部和肩膀痛、手腕和手痛、皮肤问题、疲劳、呆滞、感冒，甚至头痛，都有可能是由肠道蠕动缓慢和肠道堵塞引起的。
     现代医学认为，引起便秘的原因常见的有排便动力缺乏、不合理的饮食习惯、机械因素、体质因素、自主神经系统功能紊乱、药物因素等。中医认为多因气阴不足、燥热内结或腑气不畅所致。便秘的主要表现为排便次数减少，一般少于每周两次；粪便干结，排出的粪便优势呈羊粪状；排出困难并有痛苦，或虽有大便但排便不畅。由于粪块坚硬干燥，排便时可引起肛门疼痛、肛裂，常伴有口臭、食欲减退、心烦易怒、头痛等症状。
类型 临床症状 按摩要点
肠道实热型
 大便干结、腹部胀满、按之作痛、口干或口臭、苔黄燥、脉滑实等。 取合谷、曲池、腹结、上巨虚等穴
肠道气滞型 大便不畅、欲解不得、少腹作胀、
嗳气频作、苔白、脉细弦等。 取天枢、气海、阳陵泉、行间等穴。
脾虚气滞型 大便秘结、临厕无力努挣、挣则汗出气短、面色恍白、神疲气怯、舌淡、苔薄白、脉弱等。 采用健脾通便法。取天枢、足三里、脾俞、大肠俞等穴。
脾肾阳虚型 大便秘结、面色苍白无华、时作眩晕、心悸、少腹冷通、小便清长、畏寒肢冷、舌淡、苔白润、脉沉迟等。 采用温阳通便法。取肾俞、八髎、天枢、关元、脾俞等穴。
阴虚肠燥型 大便干结、状如羊屎、口干少津、神疲纳呆、舌红苔少、脉细小数等。 取天枢、三阴交、太溪、照海等穴。
1.3肠道实热型
Step1: 用拇指指腹分别按揉两侧合谷穴1分钟，以出现酸胀感为佳。
Step2: 用拇指指腹按揉两侧曲池穴1分钟，以局部有明显酸胀感为佳。
Step3: 用手指指腹同时按揉两侧腹结穴1分钟，以局部有明显酸胀感为佳。
Step4: 用手指指腹同时点按两侧上巨虚1分钟，以局部有明显酸胀感，并向上下扩散为佳。
1.4肠道气滞型
Step1: 用两手拇指或中指指腹同时按揉两侧天枢穴1分钟，以出现酸胀感为宜。
Step2: 用一手拇指指腹按揉气海穴1分钟，以局部有明显酸胀感为佳。
Step3: 用两手拇指指腹同时点按两侧阳陵泉1分钟，以局部有明显酸胀感，并向上下扩散为佳。
Step4: 用两手拇指指腹同时点按两侧行间穴1分钟，以局部有明显酸胀感为佳。
1.5脾虚气滞型
Step1: 用两手拇指指腹同时按揉两侧天枢穴1分钟，以出现酸胀感为宜。
Step2: 用两手拇指指腹同时点按两侧足三里1分钟，以局部有明显酸胀感，并向上下扩散为佳。
Step3: 用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的脾俞穴2分钟，以局部有明显酸胀痛感为宜。
Step4: 用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的大肠俞2分钟，以局部有明显酸胀痛感为宜。
1.6脾肾阳虚型
Step1: 两手掌相叠在脐下做环形推摩法3~5分钟。
Step2: 用两手拇指指腹同时按揉两侧天枢穴1分钟，以出现酸胀感为宜。
Step3: 用一手拇指指腹按揉关元穴1分钟，以局部有明显酸胀感为宜。
Step4: 用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的脾俞穴2分钟，以局部出现酸胀痛感为宜。
Step5: 用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的肾俞穴2分钟，以局部出现酸胀痛感为宜。
1.7阴虚肠燥型
Step1: 两拇指指腹按揉两侧天枢穴1分钟，以出现酸胀感为宜。
Step2: 用拇指指腹点按两侧三交阴1分钟，以局部有明显酸胀感为宜。
Step3: 用拇指指腹点按两侧太溪穴1分钟，以局部有明显酸胀感为宜。
Step4: 用拇指指腹点按两侧照海穴1分钟，以局部出现酸胀感为宜。
1.8饮食调养
1． 多喝开水、不饮酒，不过食辛辣食品。
2． 多吃纤维含量高的蔬菜，如芹菜等。
3． 经常服用蜂蜜。早晨起床后一定要吃早餐，可防止便秘。
1.9利肠排毒食谱
鸭梨粥
适用人群：清热通便，适用于肠道实热者。
用法及宜忌：每日服1剂，分数次饮用。
原料：鸭梨500克，薏苡仁100克，冰糖1000克
做法：将薏苡仁洗净，清水浸泡后捞起沥干，鸭梨去皮，切成黄豆大小的丁块；鸭梨、薏苡仁、冰糖与清水1000克一同放入锅中，烧开后熬煮至熟即成。
所阳羊肉粥
适用人群：温阳补肾，适用于脾肾阳虚者。
用法及宜忌：每日服一剂，空腹食用。
原料：锁阳10克，精羊肉100克，梗米100克。
做法：将羊肉洗净细切；锁阳加水煎取药汁，去渣后与淘洗干净的梗  米、羊肉同煮为粥

 

 

 

增强肾脏的排毒功能
3.1肾脏的排毒功能
  人体美天获取营养物质的同时，会产生各种废弃物，如尿素、肌酸酐、脂肪酸等，它们首先会进入血液，若不尽快派出体外的话，会使人体中毒，严重者会导致死亡。所以，血液必须不断地把废弃物运送到人体的排泄器官——肾脏。排泄的过程其实就是尿液形成的过程。肾脏通过尿液来排泄人体内的代谢废物，对血液进行净化，这是肾脏最重要的功能。
  中医对肾脏功能的认识有：“肾藏精”，肾脏接受五脏六腑精化物质的滋养，并将这些精化封藏起来，不使之流失，加上肾脏本身就藏有先天父母遗传的精气，所以肾脏的精气具有强大的功能，可以促进机体的生长、发育和生殖，调节人体的代谢和生理功能活动。“肾主水”，肾脏有主持和调节人体津液代谢的作用。“肾主纳气”，肾可帮助肺保持吸气的深度，防止呼吸浅表的作用。“肾主骨”，肾脏掌管着人体的骨髓，可以促进骨髓的生长。“肾开窍于耳”，听力的强弱与肾的功能有关。
3.2肾脏功能失调的诊疗
  肾脏功能失调，易出现腰膝酸软、小便不利、面浮足肿、耳鸣耳聋等症状，重者感染各种细菌和病毒，使肾脏发生实质性的病变。肾病的种类很多，如急慢性肾炎、肾病症候群、肾盂肾炎、慢性肾功能不全等。肾病若不及时治疗，或治疗不能持久，则可能转为慢性肾病，会损害肾脏的功能，导致肾功能衰竭，引起尿毒症，所以及时治疗和生活调养是很重要的。
  现代医学认为肾炎是由病菌感染引起的，中医认为多因肺、脾、肾三脏对水液运化、输布功能失调所致。肾病的表现有水肿、排尿异常、肾区疼痛或肾绞痛，可伴有高血压等。水肿较常见的是眼睑和下肢水肿；排尿异常表现为尿量异常，如多尿、少尿、无尿或夜尿过多；尿色异常，如变红、变浊或变深；排尿感觉异常，如尿急、尿痛或尿频。
类型 临床症状 按摩要点
脾肾阳虚型 全身浮肿、倦怠乏力、精神不振、胃寒身冷、尿少、胃腹肿胀、食欲不振、不能平卧、平卧则气喘、面色苍白、舌胖大、色淡、苔薄白等。 采用补益肾阳、利水消肿法。取关元、脾俞、肾俞、三焦俞等穴。
气血亏虚型 面色苍白、心慌心悸、倦怠乏力、头晕眼花、稍活动则气喘吁吁、长期浮肿、尿少、舌质淡等。 采用补气养血、利水消肿法。取脾俞、三焦俞、气海、足三里等穴。
阴阳两虚型 浮肿面白、精神不振、全身无力、头目眩晕、腰酸痛、腿脚无力、舌质淡红、苔薄白等。 采用滋阴补阳法。取脾俞、肾俞、三阴交、太溪等穴。
湿热内蕴型 身体浮肿、尿少、色黄赤、心胸烦闷、腹胀、不思饮食、口中发苦、发粘、苔厚色黄等。 采用清热利湿法。取中极、阴陵泉、三阴交、膀胱俞等穴。
肝阳上亢型 头晕头痛、心烦易怒、失眠多梦、浮肿较轻、口舌干燥、苔薄黄等。 采用滋阴潜阳法。取三阴交、太冲、三焦俞等穴。

3.3脾肾阳虚型
Step1: 将一手手掌置于腹部，以肚脐为中心，逆时针方向摩腹3分钟，以出现温热感为宜。
Step2: 用一手中指或食指指腹按揉关元穴2分钟，以局部有明显酸胀感为宜。
Step3: 用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的脾俞穴2分钟，以局部出现酸胀痛感为宜。
Step4: 用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的肾俞穴2分钟，以局部出现酸胀痛感为宜。
Step5: 用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的三交俞2分钟，以局部出现酸胀痛感为宜。
Step6:将一手掌竖置于腰骶部，揉搓腰骶部至发热为止。
3.4气血亏虚型
Step1: 用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的脾俞穴2分钟，以局部出现酸胀痛感为宜。
Step2: 用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的三焦俞穴2分钟，以局部出现酸胀痛感为宜。
Step3: 用一手中指或食指指腹按揉气海穴2分钟，以局部有明显酸胀感为宜。
Step4: 用两手中指指腹同时按揉足三里2分钟，以局部有明显酸胀感为宜。
3.5阴阳两虚型
Step1: 将一手手掌置于腹部，以肚脐为中心，逆时针方向摩腹3分钟，以出现温热感为宜。
Step2: 用两手拇指指腹按揉脊柱两侧的脾俞穴2分钟，以局部出现酸胀痛感为宜。
Step3: 将两手掌置于脊柱两侧的肾俞穴上，同时向下用力摩擦，操作5分钟，以局部发热为宜。
Step4: 用两手拇指指腹同时点按两侧三阴交穴1分钟，以局部有明显酸胀感为宜。
Step5: 用两手拇指指腹同时点按两侧太溪穴1分钟，以局部有明显酸胀感为宜。

3.6湿热内蕴型
Step1: 用一手中指指腹按压中极穴1分钟,以出现酸胀感为宜。
Step2: 用两手拇指指腹同时点按两侧阴陵泉1分钟，以局部有明显酸胀感，并向上下扩散为宜。
Step3: 用两手拇指指腹同时点按两侧三阴交1分钟，以局部有明显酸胀感为宜。
Step4: 用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的膀胱俞穴2分钟，以局部出现酸胀痛感为宜。

3.7肝阳上亢型
Step1: 用两手拇指指腹同时按压两侧三阴交1分钟,以出现酸胀感为宜
Step2: 用两手拇指指腹同时点按两侧太冲穴1分钟，以局部有明显酸胀感为宜。
Step3: 用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的三焦俞2分钟，以局部出现酸胀痛感为宜。

3.8生活调养
1. 做适量的运动，如散步、慢跑、气功、太极拳等。
2. 避免过于劳累，起居规律、睡眠充足、凡事有度。
3. 减少抽烟喝酒等不良嗜好。
4. 避免服用对肾脏有害的药物。
5. 调节情绪，保持心情开朗。
3.9饮食调养
1． 宜吃动物蛋白，如瘦肉、鸡蛋、鱼等，可避免浮肿和贫血。
2． 宜进食富含维生素的水果和蔬菜。
3． 如有浮肿症状，则忌进食含盐食品。
4． 宜以米、面为主食。
5． 忌食豆类食品，忌喝浓茶和咖啡。
3.10利肾排毒食谱
鲤鱼汤
适用人群：健脾利湿，可用于气血亏虚者。
原料：鲜鲤鱼300克，生姜、 芫荽、料酒、葱、醋各适量。
做法：将鲤鱼去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，切成3厘米的小块。将葱、生姜洗净，拍碎。将芫荽、鲤鱼、葱、生姜置于锅内，加水适量，放于旺火上烧沸，再换微火炖熬40分钟，加入各种佐料即成。酌量食鱼、喝汤，单食或佐餐均可。
竹叶粥
适用人群：清利湿热，适用于湿热内蓄者。
原料：鲜竹叶3~45克，生石膏15~30克，梗米50~100克，砂糖少许。
做法：先将竹叶洗净，然后同石膏一起加水煎煮，煎沸后去渣，兑水梗米中，煮成稀粥。

 

 

 

 

 

 

增强肝脏的排毒功能
2.1肝脏的排毒功能
    肝脏是人体内主要的解毒器官,可保护机体免受伤害.肝脏解毒通过3种途径完成:一是变质作用,一些物质通过肝脏作用后失去了原来的性质,变为无毒;二是氧化作用,某些物质通过肝脏时，经氧化而失去毒性；三是结合作用，肝脏内的有机酸或无机酸与毒物结合，使之失去毒性。此外，肝脏还是人体重要的免疫器官，它通过吞噬、隔离、消除及改造入侵人体的细菌、病毒，发挥着强大的免疫功能。
    中医对肝脏功能的认识有“肝藏血”，肝脏是储存血液的器官，对全身血液的分布起到调节作用。“肝主疏泄”，肝脏具有保持全身气机疏通畅达的作用，一方面影响人的情志活动、脾的运化、胆汁的排泄，另一方面影响男子排精、女子月经，肝的疏泄功能正常，则男子精液排泄有度，女子月经周期正常，经行通畅。“肝主筋”，筋的营养来源于肝，肝和筋、筋和运动之间有密切联系。“肝开窍于目”，视力的强弱与肝血调节功能有关。
2.2肝脏功能失调的诊疗
    肝的新陈代谢功能减弱必然会加重身体其他排毒系统的负担，导致肠壁对有毒物质的过量吸收，重者感染各种细菌和病毒，使肝脏发生实质性的病变。肝病的种类很多，如肝炎、肝硬化、肝癌、肝脓肿、脂肪肝、肝性脑病、肝血管瘤等，比较常见的就是肝炎和肝硬化了。这两类肝病不仅危害大，而且病发率极高，若治疗调养不当，则有可能演变成肝癌。 
    干功能失调，易出现两胁胀痛、急躁易怒、善叹气、疲乏、视物不清、面红目赤、眩晕、头痛等症状，中医认为疫毒和湿热是主要因素。肝病的表现有胁痛、黄疸、肝脾肿大、腹水等。胁痛常发生在一侧或两侧；黄疸主要表现为目黄、身黄、小便黄等。所以保护肝脏对身体各个器官的排毒功能最优化有特殊意义，下边我们来做做利肝的按摩吧。
类型 临床症状 按摩要点
肝俞气滞型 腹胀、食欲不振、心烦易怒、口干、咽喉干燥、小便发黄、舌苔白腻、脉弦等。 采用疏肝行气法。取期门、阳陵泉、太冲等穴。
肝肾阴虚型 肝阴虚者胁肋隐隐作痛、心中烦热、头晕眼花、两眼干涩；偏肾阴虚者腰膝酸软、足跟疼痛、头晕耳鸣、失眠多梦、男子遗精、女子月经量少等。 采用滋补肝肾法。取肝俞、肾俞、三阴交等穴。
脾肾阳虚型 久病不愈、腹胀、食欲不振、腰膝酸软、疲乏无力、畏寒、大便稀薄、舌淡苔白腻、脉沉迟而缓等。 采用健脾温肾、助阳化湿法。取中脘、足三里、脾俞、肾俞等穴。
气滞血瘀型 食欲不振、低热、全身乏力、面色晦暗、舌质暗红或有瘀斑、脉弦或涩等。 取期门、阳陵泉、肝俞、胆俞等穴。
肝胆湿热型 身目俱黄、发热口渴、口干而苦、恶心欲吐、大便秘结或呈灰白色、小便短黄等。 取腕骨、阳陵泉、太冲、胆俞等穴。
2.3肝俞气滞型
Step1:用两手中指指腹同时按压两侧期门穴1分钟，以出现酸胀感为宜。
Step2:用拇指指腹点按两侧阳陵泉各1分钟，以局部有明显酸胀感,并向上下扩散为宜。
Step3:用拇指指腹点按两侧太冲穴1分钟，以局部有明显酸胀感为宜。
2.4肝肾阴虚型
Step1:用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的肝俞穴2分钟，以局部出现酸胀感为宜。
Step2:用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的肾俞穴2分钟，以局部出现酸胀感为宜。
Step3:用两手拇指指腹同时点按两侧三阴交1分钟，以局部有明显酸胀感为宜。
2.5脾肾阳虚型
Step1:将一手手掌置于腹部，以肚脐为中心，逆时针方向摩腹3分钟，以出现温热感为宜。
Step2:用一手中指或食指指腹按揉中脘穴2分钟，以局部有明显酸胀感为宜。
Step3:用两手拇指指腹同时按揉两侧足三里2分钟，以局部有明显酸胀感为宜。
Step4:用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的脾俞穴2分钟，以局部出现酸胀痛感为宜。
Step5:用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的肾俞穴2分钟，以局部出现酸胀痛感为宜。
Step6:将手掌竖置于腰骶部，擦腰骶部至发热为度。
2.6气滞血瘀型
Step1:用两手手掌同时沿胸胁部向斜下方推抹10~15分钟，以出现温热感为度。
Step2:用两手中指指腹同时按揉两侧期门穴2分钟，以出现酸胀感为宜。
Step3:用两手拇指指腹同时按揉两侧阴陵泉穴2分钟，以局部有明显酸胀感，并向上下扩散为宜。
Step4:用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的肝俞穴2分钟，以局部出现酸胀痛感为宜。
2.7肝胆湿热型
Step1:用拇指指腹按揉两侧腕骨穴1分钟，以出现酸胀痛感为宜。
Step2:仰卧，用两手拇指指腹同时点按两侧阳陵泉1分钟，以局部有明显酸胀感，并向上下扩散为宜。
Step3:用两手拇指指腹同时点按两侧太冲穴1分钟，以局部有明显酸胀感为宜。
Step4:仰卧，用两手拇指指腹同时按揉脊柱两侧的胆俞穴2分钟，以局部出现酸胀痛感为宜。
2.8生活调养
1．平时注意加强体育锻炼怎强抵抗力。
2．避免过于劳累，起居规律，睡眠充足。
3．减少抽烟喝酒等不良嗜好。
4．避免服用对肝脏有害的药物。
5．调节情绪，保持心情开朗。
2.9饮食调养
1．宜吃低脂肪、易消化及维生素含量丰富的清淡饮食。
2．早晨起床喝一杯柠檬水，能起到滋补肝脏的作用。
3．五谷杂粮等含淀粉类食物以及各种水果类、蜂蜜等，可以补充日常生活所需热量，增进肝脏的解毒功能。
2.10利肝排毒食谱
玉米须蚌肉汤
使用人群：清利湿热，可用于肝胆湿热者。
原料：玉米须50克，蚌肉120克。
做法：先将蚌肉放入瓦罐文火煮熟，再将玉米须一起煮烂。每次吃蚌肉30克，喝汤100毫升，每日2次。
干姜茵陈饮
使用人群：温中散寒，适用于脾肾阳虚者。
原料：干姜9克、茵陈30克。
做法：上两味加水1000毫升，煎至400毫升，加适量红糖。每次服200毫升，每日2次。