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轻轻松松消除眼睛疲劳

2014-06-01

轻轻松松消除眼睛疲劳

 

原文链接:http://health.news.qingnet.cn/200807/23173922_3.htm

 

经常使用电脑的人,眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象,其原因一般与眼泪的分泌有关,假如能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,不但可以缓解这些症状,还可以消除眼疲惫

 

  1、蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛有益。

 

  缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候轻易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲惫,天天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

 

  2、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。

 

  钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

 

  3、菊花茶是保护眼睛的好饮料!菊花茶可消除眼睛浮肿及疲惫,睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样,民间有一方法可以有效解除,就是用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四面,很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲惫、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲惫的症状消除,假如天天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。

 

  菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰,且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶,只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,冬天热饮,夏天冰饮都是很好的饮料。

 

  4、含有维他命C食物也是对眼睛有益的食品。维他命C是组成眼球晶状体的成分之一。假如缺乏维他命C轻易患白内障。因此,应该在天天的饮食中,注重摄取含维他命C丰富的食物,如新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。假如想要消除眼睛疲惫,富含钙质的食物具有这样的疗效。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

 

  5、服用枸杞子

 

  枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

 

  枸杞子的三种食疗配方:

 

  1.枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够改善视力模糊及流泪的现象。

 

  2.枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的菊杞茶,尤其是学生常在澈夜温习功课之后,都出现眼睛疲惫的毛病,近视的人更是经常感到睛睛乾涩,常喝菊杞茶能改善眼睛的不舒适。

 

  3.枸杞子+猪肝:煲汤喝能清热,消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

 

  还有一种像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是很好的护眼饮料。

 

  电脑一族的护眼妙招

 

  临床上经常碰到这样的病人,他们的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及,这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。

 

  目不转睛害处多

 

  长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先,神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退;再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展;另外,就是眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计,人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有23次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。

 

  这样的病人,早期检查结果往往查不出什么病,但长此以往,便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说,因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲惫,并且不能持久,假如长期注视电脑会使疲惫症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

 

  劳逸结合防眼病

 

  要预防或消除这种情况,日常应注重对眼 睛的呵护,要害是要持之以恒,可从如下几个方面做起:

 

  首先,要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息1015分钟,此时可远眺窗外景观,或转动眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。

 

  其次,注重滋润眼睛,多眨眼。用电脑时,最好保持1520度的下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积,以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处,还可以在座位四周放置茶水,增加四周湿度。

 

  经常锻炼。建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲惫。

 

  注重营养均衡,多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,而轻易罹患视神经炎。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲惫。

 

  眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲惫的眼药水,如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为,视物日久,导致疲惫过度,或肾阴不足,津液短少,肝血虚损,内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。

 

  定期体检,发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

 

  菊花茶可消除眼睛浮肿及疲惫,睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样,民间有一方法可以有效解除,就是用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四面,很快就能消除这种浮肿现象。

 

  另外,睡前不能喝过多的水,否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛倦怠的最佳方法,不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,因此,睡姿应尽量仰卧而睡。

 

  天天眨眼300次。2040岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼注视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟45次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,天天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲惫。 另外,经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲惫感。

 

  按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

 

  按压额头法。双手的各三个手指从额头中心,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒适的感觉。重复做35次。

 

  按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。

 

 

 

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来自:laofengtsg  > 养生
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