长期盯着手机、电脑有什么后果？

有一种病叫做电脑视觉综合症。电脑视觉综合症是长时间盯视电脑、手机、便携式游戏机以及电子书等数码设备屏幕导致的医学症状。

研究显示，在专注于计算机工作的时候，人们不像平常一样频繁眨眼，这就导致眼球干燥，眼睛疲劳，眼睛里有一条肌肉，让眼睛可以把焦点对准你正在看的东西。电脑屏幕通常要比书离我们的眼睛要远。假如你持续盯着电脑屏幕看几个小时，这条肌肉就会疲劳。

并且通常你的用眼方法也不正确。

手机的屏幕小，字体小，要想把内容看清楚，我们的眼睛需要持续的进行调节。在这个调节的动作中，眼睛里面一种叫做睫状肌的肌肉一直处于收缩的状态。肌肉，一直收缩势必疲劳。这时候你可能发现自己眉头皱起来了，眼睛也眯缝上了——睫状肌已经没劲儿了，拉不动了，你不得不动用眼睛周围甚至面部的肌肉来帮忙。如果不及时让眼睛休息，你离假性近视已经不远了。

在近距离阅读的时候，我们的两只眼睛不仅要调节，还会在眼球外部几条肌肉的作用下向中间靠拢。只有当距离和角度合适的情况下，这些肌肉的作用才是平衡的状态。很多时候，比如躺着玩手机，难以保证阅读距离和角度的正确，因此眼球内部和周围的肌肉都不得不努力工作，并且有的用劲多一点，有的少一点，处于不平衡的状态，视疲劳因此产生，甚至可能造成斜视。

在昏暗的环境下盯着屏幕也很要命。眼前的屏幕成为唯一闪烁的亮点，快速的画面变化，要求眼睛快速聚焦，更加重睫状肌收缩的负担。正确的、舒适的阅读光线，是指环境光线的充足，而不是屏幕本身的亮度。因此，电子阅读设备都尽量减少屏幕背光，或者随环境亮度调整屏幕背光，以减少高亮度屏幕对眼睛的刺激。