身体出现这些警示信号，可能是糖尿病来了，两分钟自测“糖尿病”

糖尿病作为一种慢性病，已经被越来越多的人所“青睐”。

血糖升高并不会马上引起疼痛、昏迷等严重症状，所以不少糖尿病患者并不知晓自己患了糖尿病，只是偶尔一次测血糖才发现血糖高出7.0mmol/L。但是，糖尿病并非那么隐晦，人们平时多加留意身体的变化，还是可以及时“揪出”糖尿病。

出现下列症状就要小心了！

1.饥饿感

Ⅱ型糖尿病是由胰岛细胞受损引起的，而胰岛细胞所分泌的胰岛素是分解葡萄糖的酶，因为胰岛素的减少人体不能将糖转化为能量补充自身消耗，于是只能反复出现饥饿感，催促患者进食。不管吃多少，总会觉得饿。

2.小便次数增多

当糖尿病患者血糖升高，大量的葡萄糖不能被机体利用，排入尿中，引起尿渗透压升高，而肾小管回吸收水减少，尿量增多。开始时是夜尿增多，由一次到多次，逐步变为白天排尿次数也明显增多，尿量随之增加，一天能排三至四公斤。

3.时常感到口渴

糖尿病最先出现的症状就是口渴。过去不喜欢饮水的人，猛然变得常感到口渴，并且夜里发生口渴。有时渴得无法忍受。同时，喝水量比平时明显增多，喝下去还觉得喉咙发干，总想喝水。这时就要怀疑是不是糖尿病了。糖尿病越严重，多饮、多尿症状就越明显。

4.身体变懒，耐力减退

糖尿病人往往缺乏胰岛素，胰岛素是打开细胞大门的钥匙，使葡萄糖顺利进入细胞中，为细胞提供能量。缺乏胰岛素这把钥匙，血液中的葡萄糖无法顺利进入到细胞中，导致血糖升高，且细胞得不到足够的能量供给，人就会变得疲乏无力。

5.体重突然下降

饮食未减，吃的比平时多，但却变得消瘦，体重下降，这是糖尿病的特异表现。糖尿病患者由于血液中的糖利用不足，导致能量的供应来自脂肪和蛋白质。时间长了，脂肪就会消耗过多，导致偏瘦。

6.发痒

糖尿病患者因皮肤内葡萄糖含量增高，刺激皮肤发痒，或因皮肤长期处于慢性脱水状态，出汗减少，皮肤过度干燥而瘙痒。身上发痒，或反复发出化脓性皮肤感染。

7.有时痉挛

血糖过高干扰肌肉细胞内的钙离子内流，引起抽搐，出现肌肉痉挛。

8.视力下降

糖尿病患者视力下降通常是很正常的并发症现象。

9.阳痿

部分男子出现阳痿，少数人初起时可能会出现勃起更有力，但不久即发展为阳痿。据统计，男性糖尿病患者并发阳痿的高达50%，特别是中年、肥胖的人有阳痿者，更值得高度怀疑。

【防患未然】几个降低糖尿病风险小妙招

1、适当运动

糖尿病易发生在体脂率过高的人群中，适量运动可有效降低体脂肪，使体重恢复正常状态。建议多做有氧运动，慢跑45min。

2、少食肥甘

控制总热量和体重，少食过甜的食物，限制淀粉类、油脂的摄入，饮食宜以适量的杂粮配以蔬菜，瘦肉，鸡蛋，定时定量进餐。

3、适当补充欧米伽3亚麻酸——降低血脂，预防糖尿病并发症

国外研究表明，欧米伽3类脂肪酸是人体必需脂肪酸，而且是人体特别缺乏的，欧米伽3摄入过少，而欧米伽6摄入过多时造成脂肪酸失衡，导致人体出现糖尿病、肥胖、高血脂、心脏病等慢性疾病的重要诱因，因此现代人应适度补充欧米伽3。

欧米伽3亚麻酸在日常的食物中含量较少，只有苏子油，胡麻仁油等少数植物油中含有比较丰富的欧米伽3，尤其是苏子油欧米伽3含量最高，能达到60%以上，是最佳的欧米伽3补充剂。因此糖尿病人群或者中老年人可以每天服用5毫升苏子油，或者用苏子油拌酸奶就能起到平衡人体脂肪酸摄入的作用，起到预防糖尿病发生，减少糖尿病并发症，预防高血脂，调节临界性高血压的作用。

3、常饮蒲公英菊苣茶（比例1：1）

菊苣酸能刺激胰岛细胞分泌胰岛素，其中，咖啡酸能抑制肝糖原的分解，抑制糖异生， 而产生降血糖作用。更因为菊苣中的多糖，在抗糖尿病的作用方面更加明显。

蒲公英水提取物具有降低正常餐后血糖的作用。同时，还可降低人体血清三酰甘油，帮助糖尿病人代谢脂肪，达到减脂的目的。