看这是不是你:
躺床上半小时了,把内蒙古大草原的羊都数了一遍,一下子数错了又重头开始数,反而更精神了……
出镜科普嘉宾 :
中医科 蔡慧吉
到底怎样算失眠?
你到底为什么失眠?
从中医角度看,失眠主要是因为气血失和,阴阳失调,阳不入阴而发病。失眠病位主要在心,与肝脾肾关系密切,因为心主神明,神安则寐,神不安则不寐。失眠分为虚证和实证,共五种类型:
1、肝火扰心
【原因】恼怒烦闷而生。表现为少寐多梦,甚至彻夜不眠,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。治法要疏肝泻热,镇心安神。
2、痰热内扰
【原因】饮食不节,暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为心烦不寐、头重、胸闷、恶心嗳气、不思饮食,苔黄腻,脉滑数。治法要清化痰热,和中安神。
3、心肾不交
【原因】身体虚精亏,肾阴耗竭,心火独亢。表现为心烦不寐,入睡困难,五心烦热,潮热盗汗,耳鸣健忘,舌红少苔,脉细数。治法要滋阴降火、交通心肾。
4、心脾两虚
【原因】年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏。表现为不易入睡,多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华,舌淡苔溥,脉细无力。治法补益心脾,养血安神。
5、心胆气虚
【原因】突然受惊,或耳闻巨响,目睹异物,或涉险临危。表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事易惊,舌淡脉细弦。治法益气镇惊安神定志。
所以有时候还是要佛系一点,
舍得放下,放轻松,不要气不要急!
失眠怎么治?
这几个穴位,按一按
安眠穴
神门穴
印堂穴
内关穴
这几个食谱,试一试
问:那我宵夜就整点素的行不行?
答:来,挥挥手,和宵夜说拜拜。一日三餐中的晚餐都应该清淡、易消化的食物为佳,不宜吃得过饱。睡前1.5个小时尤其不要进食!
推荐3个食谱, 请收好!
1、芹菜红枣汤
芹菜200~500克,红枣20~30枚,煮汤分次饮用。
功效:疏肝泻热,佐以安神。适用于性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结的失眠者。
2、黄连鸡子炖阿胶
黄连10克,生白芍20克,鸡蛋2个,阿胶50克。先将黄连、白芍加水煮取浓汁、去渣。再将阿胶加水约50毫升,隔火蒸化,把药汁倒入后再慢火煎膏,将成时放入蛋液,拌匀。每晚睡前服一次。
功效:滋阴降火,养心安神。适用于心烦失眠、心悸不安、头晕、耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热、口干少津的失眠者。
3、枣粥
酸枣仁500克,大米100克。先将酸枣仁研碎,水浸取汁500克;再将大米淘洗干净,与酸枣仁汁同入锅,煮成粥即可食用。
功效:益气镇惊,安神定志。适用于易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长的失眠者。
这个习惯可以有
这些习惯要改
1、睡前喝浓茶、咖啡
2、房间里开小夜灯
3、取暖设备放在头附近。中医认为“头为诸阳之会”,头凉有助于入睡,因此头要保持清爽,而胃和脚注意保暖
4、睡前1小时不要剧烈运动,保持身体和精神的平和。
自己改善不了,请尽快就医。
中医教你一招
来中南医院中医适宜技术门诊
进行耳穴压豆
问:这些只用在门诊做吗?这个门诊听起来很厉害的样子!我还有胃肠、头痛等方面的毛病,也可以治吗?
1、中医体质辨识:通过中医望闻问切四诊的方法,结合日常生活习惯及作息,辨识体质,制定饮食、运动、休息指导及调理方式;
2、中医辩证施膳:根据不同的体质测定结果,打造个性化饮食调理方案,并顺应天时,随着四季的不同,制定对应的调理套餐;
3、中医适宜技术:提供各种中医专科适宜技术,包括:铜砭刮痧、平衡火罐、小儿推拿、艾灸、耳穴、中药热奄包、穴位贴敷、中药足浴、中药茶代饮等,针对各种不同病症,给予中医护理干预,解除不适症状;
4、中医减肥指导:配合中医医师的治疗方案,提供个性化减肥计划制定和指导;
5、亚健康中医调理:睡眠调理、胃肠调理、体质调理等;
6、慢性症状管理:咳嗽、颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、腰肌劳损、头痛、呃逆;
7、中医美容:面部刮痧、中医美白
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