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【游泳术语】游泳常用的20个术语

对游泳技巧的基础有所了解后,接着就是深度认识游泳细节的部分了,我们很多人学习游泳是为了强身健体,但在学习进阶泳技以及开放性水域课题之前,我们必须先了解游泳常见的术语,这样无论是在游泳池或是海边,也不会因为不了解而失去信心。



1.基本动作

指各泳姿按其特定的姿势和技术要求而连续反复进行的腿、臂、呼 吸等各个局部动作,是构成各种泳式完整技术的基本要素。对于发展专项素质,提高专项技术技能有很大影响。


2.身体位置

指游泳时身体平卧于水,髋部处在水中的深浅程度(简单的说是指人体在水中游进时与水平面的相对位置) ,是评定游泳技术优劣及技术教学的主要参考。



3.身体姿势

指游泳时人体卧在水中的基本形状和要求。各种泳式的基本姿势随不同的技术特点而略有差别:仰式要仰卧平展于水面,稍挺胸展髋防止臀部下沉;蝶式身体要略加收腹挺腹的反复交替,来协同腿臂动作呈现有规律的上下起伏运动,而形成波浪动作,有利于推进。


4.游泳呼吸

游泳呼吸的技术要点:头部换气、用嘴吸、鼻呼、快吸、慢呼,或掌握吸—憋—呼的规律。不同游泳姿势,具有不同的呼吸方式。蛙泳、蝶泳多采用正面抬头吸气,自由泳采用侧向转头吸气,仰泳脸部露出水面,呼吸方便自然。任何泳姿的呼吸,都应与腿臂动作协调配合。


5.熟悉水性

通过一定的教学方法,引导学员认识、体验、掌握水的物理特性,随后进行游泳姿势基本动作教学。练习内容包括:

  • 水中行走:体会水的阻力。

  • 浮体练习:体会水的浮力及人体在水中浮沉的原理,学会在水中保持平浮的能力。

  • 呼吸练习:了解掌握水中呼吸的特点、方法、规律及其与腿臂动作配合的节奏。

  • 滑行练习。掌握人体在水中游动时的正确姿势、平衡和借助动作推力、蹬力的反作用,以取得滑行速度和游距的能力。


6.踩水

借助两腿的蹬水和两臂的划水使人体在水中垂直浮动。踩水时,两腿同时做类似蛙泳腿的向下蹬水,两臂在胸前做横向划水动作。也可采用两腿交替蹬踩和两臂上下压水的方式。



7.游泳时身体的纵轴

游泳时,贯穿身体前后方向的轴叫纵轴。


8.游泳时身体的横轴

游泳时,贯穿身体左右方向的轴叫横轴


9.游泳时身体的垂直轴 

游泳时,贯穿身体上下方向的轴叫垂直轴。



10.转肩

自由泳、仰泳等以两臂轮番交替做绕肩抡臂的泳姿尤为重要。游动时,以身体中线为轴,肩部随同左右手臂的划水与移臂相互连接替换,而呈现周期性的起伏转动,甚至牵连到身体呈左右规律晃动。



11.划水

是运用手臂在水中的合理动作来产生推进速度的技能,是游泳的重点技术环节。根据不同姿势技术要求,手臂划水动作可归纳为:双臂同时对称划水,如蛙泳、蝶泳类;左右两臂轮流替换的重复同一划水动作,如自由泳、仰泳类;此外,还有左右两臂不对称的交替重复其各自划水动作,如自由泳等。


12.划水路线

指手臂在水中为造成推进力的划水运动轨迹。这种轨迹与手臂划水技术有关,根据物体运动中的力偶会造成转动的原理,游泳时手臂划水产生最大推进力的动作阶段,手掌小臂应合理靠近身体,可以减少分力,保持直线游动。



13.两臂动作配合

指左右手臂在水中划动的连接和协同,上肢带划水技术是产生推进的主要动力,其动作配合的协调性及用力技巧性是获取推进力的关键。竞技游泳姿势手臂划水技术,可归纳为两臂同时对称划水与左右臂轮流交替划水两类。


14.完整动作配合

简称完整配合,游泳时由腿、臂、呼吸等基本动作,按照基本泳姿的动作方式、顺序、要求和节奏,组合成为符合规范的、协调的、周期性的技术。它既要求局部基本动作正确合理,更强调整体动作组合的连贯性和节奏性,表现出动作用力与放松的节律交替,达到节省体能、发挥速度、保持均速游动的效果。



15.靠肘伸肩

蛙泳划臂前伸技术,伸臂进,强调肩部积极向前伸展,两手并拢,两肘靠近。可调整人体在水中的迎角,提高身体位置;增加划臂动作幅度;也有助于在回臂过程中,减少迎面阻力,提高前进速度。


16.长划臂

游蛙泳手臂划水技术之一。用于潜泳以及蛙泳出发、转身后所做的一次水下划水动作,动作幅度较大,可取得较大推进速度。



17.蹬夹动作

蛙泳腿部动作组成部分,蹬腿技术的关键。两腿以脚掌及小腿内侧为对水面,向侧后方蹬出,脚掌路线呈向外、向后、向内依次作弧形鞭状的加速度伸展动作,形成边蹬边夹的连贯过程。动作结束时两腿并拢伸直,并缓慢上提大腿,呈流线型体位。


18.鞭打动作

指腿部打水造成推进的瞬间动作。自由泳、蝶泳的向下打水或泳式向上踢水,要求动作具有弹力,如皮鞭抽打状。



19.动作周期

一次周期性动作所需的时间,以秒/次表示。各种游泳姿势按照该泳姿特定动作的节奏构成完整技术,周而复始地循环,通常以手臂动作开始的一瞬,经过两臂绕行一周回复到原先位置为一完整周期。


20.屈臂高肘划水

屈臂高肘划水是指在划水过程中手臂先弯屈后伸、肘关节的位置始终高于手和前臂的划水形式。

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