【国庆7天乐

终于放假啦！

总算可以好好休息咯~

各位粉丝们，国庆节快乐哟~

每天低头工作

你知道劲椎受到了多大的伤害吗？！

英国研究者表明

头部每前倾2cm

颈部所受压力就要增加一倍！

导致颈椎病的因素

①长时间单一姿势

②肌肉缺乏锻炼

国庆休假

赶快做做颈椎操

放松颈椎吧！

【颈椎门框操】

双脚并拢，双手用力推门框

头向下低

抬起头，垫脚尖，尽量伸展全身

【睡出好颈椎】

挑选好枕头

建议选择

高度为一拳，软硬适中的荞麦皮枕头

选择好睡姿

正确的平躺睡姿

应在脚下垫东西

维持脊椎生理弯度

侧卧时

在手和腿下方放软垫子